你好請(qǐng)教一下經(jīng)常落枕是怎么回事

　　落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系，為什么會(huì)經(jīng)常落枕，以下就是我給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　經(jīng)常落枕的原因

　　一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血執(zhí)行不暢，區(qū)域性疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　二是受寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　三是頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。

　　四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)”落枕”。

　　預(yù)防落枕的方法

　　1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　 經(jīng)常落枕怎么辦 ?

　　一治療落枕的方法：

　　1區(qū)域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

　　2 *** 、推拿區(qū)域性痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

　　3貼傷溼止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

　　二穴位 ***

　　講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是 *** 天牖、風(fēng)池、啞門(mén)、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　三防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

　?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

　?、谟眯◆~(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

　?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

　?、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不 ?

日常中有一些朋友們?cè)诘诙斐科鸬臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)脖子痛的癥狀，然而除了頸椎疾病的疼痛以外可能就是失枕所導(dǎo)致的了，失枕也落枕，而在醫(yī)學(xué)上卻成為“頸肩部肌肉膜炎”，是一種比較常見(jiàn)的頸肩部位軟組織損傷，一般常見(jiàn)于年輕人的身上。
一、脖子常落枕原因
1、造成落枕最主要原因之一（也是最常見(jiàn)的）：在我們睡眠的時(shí)候，頭部枕的枕頭過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)造成頸部的肌肉痙攣疲勞；另外在我們熟睡中翻身過(guò)程，身子翻過(guò)去但是頸部沒(méi)有跟隨著轉(zhuǎn)過(guò)去，導(dǎo)致頸部處于一個(gè)不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。
2、落枕的患者睡眠的時(shí)候因?yàn)殚T(mén)窗大因?yàn)轱L(fēng)吹而受涼，也同樣會(huì)造成疼痛。
二、保健頸椎方法
1.摩面
兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。
2.搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。
3.梳頭
雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
4.提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
5.肩胛牽拉
將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。