2023-06-29 15:15:34
每個人都希望自己的身體不要出任何的問題了，因?yàn)槿魏蔚膫磳ξ覀儊碚f都是一個非常痛苦的事情了
，有的人在運(yùn)動的時候會有把自己的脖子給扭到的情況，如果發(fā)現(xiàn)自己的脖子扭到了
，就一定要注意治療
，那么到底脖子扭到了怎么辦？脖子扭到了怎么處理
？
1、脖子扭到了怎么辦
脖子扭了之后千萬不要自己去治療，一定要選擇科學(xué)健康的方式
，不然只會傷害你的你的脖子。
1
、做肩頸保健操
將頭偏向左肩
，左手越過頭頂放在頭的右邊
，另一只手放在右肩上
。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩
，做同樣的動作
。
2
、請醫(yī)生做按摩
病人端坐于方凳上
，醫(yī)者站于其后或一側(cè)
。取穴風(fēng)池
、頸中
、肩井
、肩外俞
、絕骨、落枕穴。
用自己的拇指在頸部做推法
，理順筋肉
，這樣來回幾次
。另外用拇指按壓疼痛的地方
。
以消散筋結(jié)。一手按住痛點(diǎn)
，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸
、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大
，以改善頸部的活動功能
。
3
、頸部側(cè)扳法
讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上
。
醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)
，向左用力
，囑病人充分放松
，兩手成相反方向
。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時
，稍加用力扳動
，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)
。
4、頸部旋轉(zhuǎn)扳動法
病人端坐于方凳上
，醫(yī)者站于其后。
醫(yī)者一手扶于后枕部
，另一手扶于下頜部
，稍加活動后
，囑病人充分放松
，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時
，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”
。然后用同法施于對側(cè)
。
5
、自我按摩頸部
①用多指（食、中
、無名、小指）按揉頸部二十至三十次
。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動二十至三十次
。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷
。
②用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位
，后按兩側(cè)肌肉
。自上而下
，再自下而上
，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍
。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜
，以自覺略有酸脹為度。
③兩手手指互相交叉
，放在頸部后方
，來回摩擦頸部
，力度要輕柔
，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后
，會有很放松和舒適的感覺。
6
、熱敷扭傷部位
采用熱水袋、電熱手爐
、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用
。必須注意防止?fàn)C傷
。
7
、服用止痛藥物
口服去痛片1片，有臨時止痛之效
。
可以選用正紅花油
、甘村山風(fēng)濕油
、云香精等
，痛處擦揉
，每天2～3次。
用傷濕止痛膏
、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想
，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用
。
8、耳針針刺穴位
耳針：耳針埋穴于頸
、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘
，或以食指端按摩上述耳穴
。
針刺：不能前后俯仰者
，取大抒
、京骨穴
、昆侖穴
。不能左右回顧者
，取肩外俞、后溪
、風(fēng)池穴
。一般可取懸鐘穴
，位于足外洞上三寸
，針4～5分
，灸3～7壯，亦可按摩此穴
，每次15分鐘。
9
、兩手交叉爭力
兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)之后
，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則與手用力的方向相反，用力向后挺直
。與此同時
，左
、右搖頭3～5次
，然后放松，稍停片刻
，再重復(fù)做
，可做5次左右
。
注意兩手是置于頸后部
，不要放在腦后枕部
，用力向前拉頸項(xiàng)時，兩臂宜適當(dāng)分開
，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動
。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭：即搖頭動作
，古稱“獅子搖頭”。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃
。注意開始搖頭時動作宜緩慢
，不要用力，頭部晃動的幅度
，可以逐漸加大
，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張
。
②觀天：取直立體仰
，緩緩仰頭
，達(dá)最大限度后，頭部向左
、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5～10次，然后恢復(fù)原來姿勢
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞磸?fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭
、伏案的人來說
，此法最為適宜
。
結(jié)語：以上就是關(guān)于打球脖子扭了該怎么辦的相關(guān)內(nèi)容的介紹
，大家了解了嗎
？小編推薦的這10招大家可以試一下哦，但是要注意力道
，千萬不可用大勁
。另外小編在這里提醒大家
，在打球的時候一定要注意自身的安全
，脖子扭了之后立即停止打球。
2、頸紋的預(yù)防
預(yù)防頸紋招數(shù)一：
頸部和臉部一樣，整天暴露在陽光下
，因此早晚都要往頸部涂抹日霜和晚霜，以免產(chǎn)生頸紋
。
預(yù)防頸紋招數(shù)二：
多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚
。因?yàn)闊崴畷ё呒∧w上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加干燥
，更容易出現(xiàn)頸紋
。
預(yù)防頸紋招數(shù)三：
較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀
，直接導(dǎo)致頸紋的產(chǎn)生
，所以盡量要使用較平的枕頭
。
預(yù)防頸紋招數(shù)四：
氣候較冷、風(fēng)沙較大時
，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥
。
預(yù)防頸紋招數(shù)五：
最好不要吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少
，導(dǎo)致皮膚彈力纖維變性，從而形成頸紋
。
預(yù)防頸紋招數(shù)六：
多吃清淡食物及新鮮蔬果
，及時補(bǔ)充纖維和維生素C，也可預(yù)防頸紋的產(chǎn)生
。
預(yù)防頸紋招數(shù)七：
將頭抬起至看到天花板，想象天花板上是你愛的人
，用盡全力嘟嘴親他
，然后松開
，連續(xù)做（對于電腦族來說也是一個抗疲勞的好方法。）
-
2023-06-29 14:14:24
1 涂擦紅花油
脖子不小心扭到
，建議涂擦一點(diǎn)紅花油等活絡(luò)油類藥物于扭傷處，并在扭傷處多揉擦
，直至脖頸之處感受到活絡(luò)油的清涼之感，涂擦藥物時可以通經(jīng)活絡(luò)
，加速恢復(fù)
。 2 貼膏藥
脖子扭到
，雖不適但是還可扭動之時，可以去藥店購買治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方
，要把膏藥貼緊
，貼好膏藥后不宜在脖子處浸水，要保持良好的休息
，選擇不妨礙脖子的姿勢睡覺
，藥效好的膏藥貼兩三次就可讓脖子不再疼痛
。 3 敷毛巾
運(yùn)動扭傷脖子則用毛巾冷敷
，可以鎮(zhèn)靜消炎止痛
，如果是落枕或者頸部受涼讓你有脖子被扭到的感覺
，可以用毛巾熱敷，可以促進(jìn)脖子處血液循環(huán)
，驅(qū)散受涼寒氣，達(dá)到止痛目的
。 4 按摩
脖子扭到不怎么嚴(yán)重
，只是略感不適時，可以對脖子處進(jìn)行推拿按摩
，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張不適
2023-06-29 15:15:34