中醫(yī)怎樣治社交恐慌

1 社交恐懼癥可以治愈嗎

社交恐懼癥是可以治愈的。

社交恐懼癥根本上來說是一種心理疾病。由于患者對于社交的恐懼或者是對人群的恐懼是一種不理性的認識，而這種錯誤的認識又導致了不良的情緒，進而表現(xiàn)為害怕社交，逃避社交的行為。通過干預(yù)治療的，可以克服社交恐懼癥。

1.中醫(yī)治療：中醫(yī)認為，恐懼的主要原因是肝，腎，心，膽的損傷，所以通過中藥，針灸，推拿等治療方法來達到對臟器的滋補。

2.心理治療：通過專業(yè)的心理干預(yù)，改變我們對于社交的恐懼心理，同時改善我們的社交能力。

1.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點。許多社交恐懼癥患者都認為，自己身上一無是處，不值得別人交往，但這是不理性的，我們要發(fā)現(xiàn)自己身上的特長，相信自己的價值。

2.直面自己的恐懼。其實每個人在社交的時候，都有一定程度的恐懼，而只有理性面對自己的恐懼，才能做到越來越自然。

如果社交恐懼癥患者長期得不到有效的幫助，長時間的脫離社會，會導致語言功能衰退，社會功能退化，情緒不穩(wěn)定，低落，容易偏執(zhí)，甚至發(fā)展成為精神病。

社交恐懼癥常見于焦慮障礙，一般多見于青少年，部分成年人和老年人也會出現(xiàn)。

此種現(xiàn)象主要從心理上來克服，主要方法有：

1、讓患者從心里認為這種焦慮屬于正?，F(xiàn)象；

2、去焦點化，讓患者意識到自己并不是周圍人所關(guān)注的焦點；

3、提高自己的社交技巧，通過反復(fù)練習如何與別人相處來增強自信，最終減輕社交恐懼的癥狀。

當出現(xiàn)社交恐懼時，患者可以采取以上方法來進行治療，以此來化解自己的癥狀。

克服社交恐懼的自我調(diào)節(jié)方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

6、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

7、不要宅在家里，走出去，多運動。一味地躲在家里，只會讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。