。 夢(mèng)魘最好的破解方法2
主要是養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，保證足夠的睡眠。
還有就是睡前少喝水
，不想睡的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己。因?yàn)槿胨臅r(shí)候也有可能會(huì)有夢(mèng)魘
，不過出現(xiàn)幻覺的幾率比較低
。
正確的睡眠姿勢(shì)也很重要，一般有夢(mèng)魘的人都喜歡反著睡
，就是胸部朝下
，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥
，蓋的被厚或手放在胸口上
，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因
，如果側(cè)身睡并避免上述誘因
，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
當(dāng)你夢(mèng)魘了的時(shí)候
，想弄醒自己
，也有幾個(gè)方法。夢(mèng)魘的時(shí)候動(dòng)手和腳幾乎是不可能的
，不過可以試著擺動(dòng)腦袋
。
還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動(dòng)，這樣極有可能又出現(xiàn)夢(mèng)魘
。最好要立即開燈起身
，去喝點(diǎn)水，坐一坐
，等頭腦清醒一點(diǎn)再繼續(xù)睡覺
。
中醫(yī)診斷
夢(mèng)魘癥是指睡夢(mèng)中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動(dòng)
，欲呼不出
，恐懼萬分，胸悶如窒息狀
，是一種常見臨床癥狀
。其發(fā)生與體質(zhì)虛弱
、疲勞過度、貧血
、血壓偏低以及抑郁
、生氣、發(fā)怒等情志因素有關(guān)
。
由于人在入睡狀態(tài)中血壓進(jìn)一步降低
，造成心腦缺血，供氧減少
，大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞比感覺中樞先進(jìn)入抑制狀態(tài)
；或由于外周神經(jīng)進(jìn)入抑制狀態(tài)比中樞神經(jīng)快，從而造成神志清楚
，運(yùn)動(dòng)癱瘓的夢(mèng)魘癥
。
中醫(yī)認(rèn)為夢(mèng)魘癥是由于氣血兩虛，氣不周運(yùn)
，氣滯血瘀
，凝阻經(jīng)脈所致。因此
，對(duì)夢(mèng)魘癥的防治
，首先應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)
，防止過度疲勞
，醫(yī)治貧血，避免抑郁
、生氣
、發(fā)怒等不良情緒。對(duì)低血壓患者
，可用中藥黃芪
、黨參、當(dāng)歸
、甘草各20克
，水煎內(nèi)服，半月為一療程
，大多患者在一療程內(nèi)血壓可恢復(fù)正常
。
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2023-06-29 19:19:29
在我們睡眠的過程中，做夢(mèng)是一件非常正常的事情 ；而且做夢(mèng)也毫無規(guī)律可言
，可能一個(gè)晚上會(huì)連著做好幾個(gè)夢(mèng)，也有可能很長(zhǎng)一段時(shí)間，都不會(huì)做夢(mèng)
。
對(duì)于我們的夢(mèng)境來講
，如果是黃粱美夢(mèng)，則會(huì)讓我們身心愉悅
，在夢(mèng)里都能夠笑出聲來
。如果是噩夢(mèng)一類，則會(huì)讓我們痛苦無比
，嚴(yán)重時(shí)候還會(huì)讓我們嚇出一身的冷汗
。
假如我們經(jīng)常性被夢(mèng)魘纏身，要想讓自己快速地醒來，可以用下面這幾種方法：
一
、平日里加強(qiáng)睡眠
我們之所以會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)魘中，經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間還不能夠醒來的情況
，都是因?yàn)槲覀兤饺绽锼咛伲屛覀兊纳眢w非常的疲勞
。
這樣情況下
，當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)以后，就會(huì)睡得格外的香甜
，而且身體也處于一個(gè)嗜睡的狀態(tài)中
。
一旦出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況，我們的身體處于深度疲勞睡眠的狀態(tài)中
，也就使得我們即便有著清醒的大腦
，也不能夠快速地醒來，這都是因?yàn)樯眢w很疲勞
，想要多多的休息
。
如果我們平日里加強(qiáng)睡眠時(shí)間，我想慢慢的這類情況也就會(huì)改善很多
，不會(huì)再出現(xiàn)相類似的情況
。即便有這類情況出現(xiàn)，我們也能夠快速地醒來
。
二
、睡前保持愉快的心情
都說?夢(mèng)由心生?，很多時(shí)候夢(mèng)境就是我們內(nèi)心的一個(gè)真實(shí)反映
。如果我們最近一段時(shí)間
，都處于焦慮不安，甚至是惶恐的狀態(tài)中
，也就極容易出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況
。
尤其在睡覺之前，一直以憂心忡忡的模樣，更是會(huì)讓夢(mèng)魘的情況持續(xù)
。在這樣情況下入睡
，不僅會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量不好，還會(huì)經(jīng)常性失眠多夢(mèng)
。
所以在生活中
，保持一個(gè)良好又愉快的心情，也非常的重要
。能夠讓我們盡可能
，減少夢(mèng)魘情況出現(xiàn)。
除了上面這兩個(gè)方法以外，一個(gè)自律性很強(qiáng)的人，也能夠讓自己快速?gòu)膲?mèng)魘中清醒過來。
2023-06-29 20:20:39