請(qǐng)問如何睡覺才能真正達(dá)到美容的效果呢

我們總是在說護(hù)膚，護(hù)膚有很多方法，比如用護(hù)膚品，但是護(hù)膚品只是從皮膚表面做護(hù)理，最好的護(hù)膚方法就是從內(nèi)調(diào)節(jié)，從內(nèi)調(diào)節(jié)主要就是飲食調(diào)理，另外還要結(jié)合睡眠，好的睡眠可以帶來好的皮膚。那么，如何睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美容覺？怎么睡覺可以護(hù)膚美容？
1、美容覺睡法全攻略
1、清潔功夫要做足
進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。
2、換個(gè)枕套防皺紋
換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3、護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行
枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫;戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產(chǎn)生。
4、油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。
5、分時(shí)保養(yǎng)“關(guān)機(jī)充電”
白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
6、保證有長時(shí)間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時(shí)間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長時(shí)間的深度睡眠是非常重要的，科學(xué)地補(bǔ)充多種營養(yǎng)，促進(jìn)深度睡眠。
7、睡前給皮膚“吃”足夠的營養(yǎng)
深度睡眠時(shí)，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時(shí)，膠原蛋白的美容效果最為高效。
8、睡出一個(gè)芳香美人
植物的純天然產(chǎn)品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。
2、睡眠不足吃什么調(diào)理
1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息，從而幫助促進(jìn)睡眠。
2、谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。
3、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，能夠靜心安神。晚上吃一個(gè)雞蛋，不僅能夠幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。
4、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補(bǔ)腦，幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸，可以促進(jìn)睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。
5、香蕉
香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
6、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

女性朋友都希望自己能擁有好氣色，但是現(xiàn)在有很多人都因?yàn)楣ぷ鲏毫?，生活壓力，?dǎo)致睡眠越來越差，那你們知道如何才能睡出美容覺呢？估計(jì)很多人都非常的好奇，下面，給大家具體介紹一下睡個(gè)美容覺的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。
1、如何睡個(gè)美容覺
1.建立良好的睡前習(xí)慣
睡前習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個(gè)健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習(xí)慣，例如：仔細(xì)刷牙、洗澡、做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進(jìn)食、寫日記、閱讀、冥想
2.確定合適的美容覺時(shí)間
凌晨12點(diǎn)至2點(diǎn)是人體所需要的排毒時(shí)間，從皮膚學(xué)的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復(fù)和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時(shí)間調(diào)整到12點(diǎn)之前，這樣，才會(huì)有事半功倍的效果！
3.挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡
選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對(duì)自己身體的一種嘉賞！也絕對(duì)會(huì)幫助你獲得更好的睡眠！當(dāng)然，早有科學(xué)指出，裸睡對(duì)于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習(xí)慣于裸睡，自然也是好的。
4.早起工作不懶床
除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特_有動(dòng)力和效率，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習(xí)慣早起工作的?？梢試L試?yán)缙鸫埠笕ハ磦€(gè)澡，或者做一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會(huì)是那么困難的事情了！
2、中醫(yī)睡出美容覺
1、放松脖頸：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時(shí)容易讓脖頸處于僵硬的狀態(tài)，專家建議，在晚上10點(diǎn)多的時(shí)候可以活動(dòng)活動(dòng)脖頸，做一個(gè)頭向前傾的動(dòng)作，反復(fù)10次，可以讓你更好的入睡。
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2、捏捏肩膀：如果你挺著一個(gè)僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個(gè)時(shí)候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重復(fù)動(dòng)作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進(jìn)入睡眠。
3、按摩腳部：有些女性睡不著的時(shí)候會(huì)選擇泡腳，其實(shí)按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時(shí)候可以把雙腳往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。
除了上面提到的幾個(gè)能讓你快速入睡的方法以外，專家還提醒，如果想在晚上11點(diǎn)的時(shí)候就睡著，那么在晚上9-10點(diǎn)的時(shí)候就需要做一些準(zhǔn)備工作，例如經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放松自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個(gè)時(shí)候把事情做完，以免睡覺的時(shí)候還要糾結(jié)工作；喜歡玩游戲的朋友就要關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些小細(xì)節(jié)都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。
在睡覺這件事情上，我們總是帶著一點(diǎn)“明知故犯”的意味。為什么這么說呢-我們都知道充足的睡眠對(duì)我們是有多么的重要，但現(xiàn)實(shí)是我們因?yàn)楦鞣N各樣的理由在不停地壓縮著我們的“睡眠時(shí)間”，還有一些人因一些壓力或者緊張的情緒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量過低，所以，是時(shí)候在睡覺這件事情上“下點(diǎn)功夫”了！
再貴的化妝品和保養(yǎng)品都沒有一次好的睡眠能夠幫助你容光煥發(fā)，光彩照人。
建立良好的睡前習(xí)慣
睡前習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的。想要一個(gè)健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習(xí)慣，例如：仔細(xì)刷牙、洗澡、做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作、不使用電子產(chǎn)品、不進(jìn)食、寫日記、閱讀、冥想
確定合適的美容覺時(shí)間
凌晨12點(diǎn)至2點(diǎn)是人體所需要的排毒時(shí)間，從皮膚學(xué)的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復(fù)和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時(shí)間調(diào)整到12點(diǎn)之前，這樣，才會(huì)有事半功倍的效果！
挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡
選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對(duì)自己身體的一種嘉賞！也絕對(duì)會(huì)幫助你獲得更好的睡眠！當(dāng)然，早有科學(xué)指出，裸睡對(duì)于女性有很多好處，但也是因人而異！如果習(xí)慣于裸睡，自然也是好的。
早起工作不懶床
除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特_有動(dòng)力和效率，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，有不少成功的人都是習(xí)慣早起工作的?？梢試L試?yán)缙鸫埠笕ハ磦€(gè)澡，或者做一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，喚醒自己的的身體，這樣早起也就不會(huì)是那么困難的事情了！