晚上睡覺時(shí)背疼是什么原因

睡覺后背疼是怎么回事

　　睡覺后背疼是怎么回事？我們都知道人必須要一定量的睡眠時(shí)間，不然對(duì)身體會(huì)有不利的影響，而有的人睡覺竟感到后背疼。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了睡覺后背疼是怎么回事的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

　　 造成腰酸背痛的原因有那些呢？

　　一般說來，當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

　　依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。

　　 因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：

　　第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時(shí)間處于拉長狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時(shí)保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

　　第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。

　　第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。

　　 如何防范腰酸背痛

　　預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢之維護(hù)，就物理治療觀點(diǎn)，提出以下幾點(diǎn)預(yù)防之方法，提供大家參考。

　　 第一、 認(rèn)識(shí)良好姿勢并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。

　　 第二、 腰部保健運(yùn)動(dòng)

　　 1、放松運(yùn)動(dòng)：

　　a。全身放松運(yùn)動(dòng)→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。

　　b。背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥，再以肘部支撐。

　　 2、平背運(yùn)動(dòng)：

　　屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動(dòng)自如。

　　 3、強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)：

　　a。單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部

　　b。單側(cè)直膝抬高運(yùn)動(dòng)→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運(yùn)動(dòng)。

　　c。交互推抗運(yùn)動(dòng)→類似單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘

　　d。側(cè)舉下肢運(yùn)動(dòng)→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高

　　e。坐下前彎運(yùn)動(dòng)→盡量放松，讓背舒展

　　f。 彎膝下蹲運(yùn)動(dòng)→背保持直立

　　 第三、 工作環(huán)境之評(píng)估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細(xì)究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計(jì)，是否與每個(gè)人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實(shí)應(yīng)做深入之評(píng)估與分析，再加以設(shè)計(jì)，方可健康愉快地進(jìn)行工作。否則長期暴露在不良工學(xué)設(shè)計(jì)的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！

　　以上文章中所講述的便是睡覺后背疼是怎么回事的相關(guān)介紹，在現(xiàn)實(shí)生活中要保持好的睡眠非常的重要，充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等，對(duì)大腦非常好，在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)娜敉饣顒?dòng)，釋放心理壓力，可以改善失眠的癥狀，保持好的睡眠對(duì)人體非常的.重要。

　　 為什么睡久了背疼

　　1、睡覺姿勢不當(dāng)。睡覺時(shí)，每個(gè)人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側(cè)身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會(huì)偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，長時(shí)間容易導(dǎo)致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易導(dǎo)致背疼的。

　　2、枕頭過高或過低。枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎受到傷害，枕頭過高會(huì)造成頸椎前傾，壓迫頸神經(jīng)和椎動(dòng)脈，影響睡眠質(zhì)量；而枕頭過低則會(huì)引起供血不均衡，頸部無法放松，會(huì)破壞頸椎正常的弧度。

　　3、腰背肌肉力量弱。自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個(gè)姿勢睡覺時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

　　4、腰部慢性勞損?，F(xiàn)在的上班族都是需要長時(shí)間久坐的，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個(gè)姿勢睡得時(shí)間久一些，就容易導(dǎo)致腰酸背痛。

　　 睡久了背疼怎么辦

　　1、睡覺時(shí)間長出現(xiàn)背疼，可以起來活動(dòng)活動(dòng)背部肌肉，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，瑜伽動(dòng)作等伸展身體，來幫助緩解背疼。

　　2、對(duì)背部疼痛部位，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨岱筇幚?，都是能夠幫助放松背部緊繃的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而起到緩解腰疼癥狀的作用。

　　3、長時(shí)間睡覺導(dǎo)致背部肌肉勞損，可以通過針灸、理療、拔罐等方式，來促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有效的緩解背疼。

　　4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及時(shí)的就醫(yī)檢查清楚病因。

睡覺出現(xiàn)腰酸背痛，最常見的考慮是睡覺姿勢不對(duì)，誘發(fā)引起的腰部損傷；
但不排除是腰肌勞損或腰椎間盤突出，進(jìn)而綜合誘發(fā)引起，屬于骨科比較常見的疾病。
還是需要注意和干預(yù)，同時(shí)注意休息，避免劇烈活動(dòng)以及加強(qiáng)營養(yǎng)，做物理治療都能有效改善。