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食養(yǎng)人
2023-06-29 18:28:33
背部疼痛的這種情況的話
，一般來說引發(fā)的原因很多最新回答共有3條回答
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2023-06-29 21:21:46江蘇-吳**
回復(fù)睡覺后背疼是怎么回事
睡覺后背疼是怎么回事？我們都知道人必須要一定量的睡眠時間
，不然對身體會有不利的影響，而有的人睡覺竟感到后背疼。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了睡覺后背疼是怎么回事的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。 睡覺后背疼是怎么回事1造成腰酸背痛的原因有那些呢？
一般說來
，當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的
。因此
，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段：第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良
，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。第二階段——為功能失調(diào)癥候群期
，此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復(fù)。第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變
，是最嚴(yán)重的時期。除姿勢矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。如何防范腰酸背痛
預(yù)防勝于治療
。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預(yù)防之方法，提供大家參考。第一
、 認(rèn)識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負擔(dān)。第二
、 腰部保健運動1
、放松運動：a
。全身放松運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進行放松。b。背肌放松運動→俯臥
，再以肘部支撐。2、平背運動：
屈膝仰臥
，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如。3、強化肌力運動：
a
。單側(cè)抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部b。單側(cè)直膝抬高運動→屈膝仰臥
，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運動。c
。交互推抗運動→類似單側(cè)抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘d
。側(cè)舉下肢運動→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高e
。坐下前彎運動→盡量放松，讓背舒展，釋放心理壓力，可以改善失眠的癥狀，保持好的睡眠對人體非常的.重要。 睡覺后背疼是怎么回事2f。 彎膝下蹲運動→背保持直立
第三、 工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者
，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計，是否與每個人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實應(yīng)做深入之評估與分析，再加以設(shè)計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學(xué)設(shè)計的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！以上文章中所講述的便是睡覺后背疼是怎么回事的相關(guān)介紹，在現(xiàn)實生活中要保持好的睡眠非常的重要
，充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等，對大腦非常好，在平時也可以適當(dāng)?shù)娜敉饣顒?div id="4qifd00" class="flower right">為什么睡久了背疼
1
、睡覺姿勢不當(dāng)。睡覺時，每個人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側(cè)身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，長時間容易導(dǎo)致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易導(dǎo)致背疼的。2
、枕頭過高或過低。枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎受到傷害，枕頭過高會造成頸椎前傾，都是能夠幫助放松背部緊繃的肌肉，促進局部血液循環(huán)，從而起到緩解腰疼癥狀的作用。，壓迫頸神經(jīng)和椎動脈，影響睡眠質(zhì)量；而枕頭過低則會引起供血不均衡，頸部無法放松，會破壞頸椎正常的弧度。，F(xiàn)在的上班族都是需要長時間久坐的，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個姿勢睡得時間久一些，就容易導(dǎo)致腰酸背痛。3
、腰背肌肉力量弱。自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個姿勢睡覺時間久了，會導(dǎo)致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致背疼。4
、腰部慢性勞損?div id="d48novz" class="flower left">睡久了背疼怎么辦
1
、睡覺時間長出現(xiàn)背疼，可以起來活動活動背部肌肉，做做拉伸運動，瑜伽動作等伸展身體，來幫助緩解背疼。2
、對背部疼痛部位，可以進行適當(dāng)?shù)陌茨岱筇幚?div id="d48novz" class="flower left">3
、長時間睡覺導(dǎo)致背部肌肉勞損，可以通過針灸、理療、拔罐等方式，來促進背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有效的緩解背疼。4
、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及時的就醫(yī)檢查清楚病因。-
2023-06-29 20:20:36姜齊
回復(fù)睡覺出現(xiàn)腰酸背痛
，最常見的考慮是睡覺姿勢不對，誘發(fā)引起的腰部損傷；
但不排除是腰肌勞損或腰椎間盤突出，進而綜合誘發(fā)引起，屬于骨科比較常見的疾病。
還是需要注意和干預(yù)，同時注意休息，避免劇烈活動以及加強營養(yǎng)，做物理治療都能有效改善。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
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