2023-06-30 00:00:30
在冬天的時候很多人都有手腳冰涼的情況
，這是一個非常不好的癥狀
，主要是由于生活中護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要及時做好護(hù)理工作
，那么小孩冬天腳冰冷是什么原因
？小孩冬天腳涼怎么回事
？小孩腳冰涼的原因有很多，可以通過一些方法緩解
，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
。
1、小孩冬天腳冰涼的原因(1)自律神經(jīng)的功能異常進(jìn)入冬季
，小孩腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢
、血管變細(xì)引起的。加上腳趾
、膝蓋
、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位
，脂肪少
，熱度容易散失，血管也較少
，更容易感到發(fā)冷。
(2)末梢循環(huán)系統(tǒng)不完善天氣寒冷會造成年人體血管收縮
，血液回流的能力減弱
，而小孩末稍神經(jīng)發(fā)育的也不是很完整，造成處于末梢部位的足部
，血液循環(huán)不暢
，而出現(xiàn)冰涼感，這是很正常的
。
(3)陽氣不足中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白
。
(4)衣服不夠保暖部分孩子腳冰涼與保暖措施不到位有關(guān)
，如長時間在室外玩耍，身體受到外界寒氣的侵襲
，就必然會阻礙了氣血的運行
，引起手腳冰涼。
2、小孩冬天腳冰冷怎么辦
(1)保暖要特別注意腿
、腳的保暖
，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和
。不要穿太緊的衣服
，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前
，記得泡腳
，腳熱了更容易入睡。
(2)運動一早起來做做運動
，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷
。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
(3)飲食多補充維生素E
；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴張末梢血管；多吃堅果
、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="d48novz" class="flower left">
，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)
。
3、冬天手腳冰涼調(diào)理方法
1、注意保暖
冬天天氣寒冷
，一定要注意保暖
，各種保暖的措施，如外套
、毛帽
、手套、圍巾
、襪子等
，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服
，否則會影響到血液循環(huán)
。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪
，幫助雙腳防寒
，還有利于睡眠
。
2、每天泡腳
用熱水泡腳的方法是不錯的選擇
，水的高度要漫過腳踝
，泡腳二十分鐘左右，這個時候就能明顯的感覺到我們的身體發(fā)生了熱量
。
3
、睡覺護(hù)好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖
。如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服
，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒
。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套
，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪
。
4
、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜
、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴張末梢血管;多吃堅果
、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒
、芥末等
。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲
，與紅糖同煮
，趁熱飲用。
5
、合理補充熱量
不要偏食
，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多
，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少
，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷
。
如果在工作之前就知道了今天的工作會比較忙碌
，沒有辦法按時吃飯的話，我們可以在事先準(zhǔn)備一些餅干以及牛奶等東西
，時刻給我們的身體補充熱量
。
如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善
，或是吃豬肝
、紅棗、菠菜
、木耳
、山楂等食物。
6
、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族
，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動
，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷
。也可在冬天選擇一些輕松平緩
、活動量不大的，如做操
、登山
、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱
，微微出汗即可
。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位
。位于手腕部位
，即腕背橫紋上，前對中指
、無名指指縫
。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴
、勞宮穴
、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時
，腳尖盡量向上勾
，到達(dá)最大限度時，再繃直腳面
，循環(huán)幾次
。
8
、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等
。有氧運動能讓全身各個部位活動起來
，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝
，緩解末梢循環(huán)差的情況
，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是
，切不可運動過度
，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度
，起到相反作用
。
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