如何通過穴位按摩緩解疲乏？

　　按摩太陽(yáng)穴與脖頸位置。
　　按摩方法：
　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
　　1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）.
　　2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠.
　　3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下正中直下一橫指）。
　　4．按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

上班族經(jīng)過了一整天高強(qiáng)度的工作，下班之后感覺整個(gè)脖子、手臂、頸椎等都非常勞累，這主要是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期坐在電腦面前保持一個(gè)姿勢(shì)工作的原因。想要消除身體疲勞，除了可以在工作之余多活動(dòng)活動(dòng)之外，還可以進(jìn)行自我按摩，可以起到有效消除疲勞的作用。

那么，哪些按摩手段可以起到消除疲勞的作用呢?

1、交叉按摩頸部

把手掌交叉放在風(fēng)池穴，用力按摩另一側(cè)的風(fēng)池穴，反復(fù)按摩15次左右，可以單手交替進(jìn)行，也可以雙手同時(shí)進(jìn)行。

2、雙手按揉頸肌

用雙手的拇指以及食指交替按摩枕骨到頸椎的正中及兩旁的韌帶，重復(fù)按摩10~15次即可。

3、提拿頸部肌肉

用拇指以及食指從風(fēng)池穴開始，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

4、雙肩用力聳高

將雙肩用力向上聳高，感覺像是要把頭縮進(jìn)頸部一樣，然后再把肩用力向下拉，反復(fù)做10次左右。

5、拍打按摩肩部

用雙手輕輕拍打、揉按肩部的肌肉20次左右。

6、頭頸做屈伸運(yùn)動(dòng)

雙肩放松，使頭部由前向后做屈伸運(yùn)動(dòng)，速度放慢，幅度由小到大重復(fù)做10次左右。

7、按揉枕大神經(jīng)

將雙手的拇指放置在枕骨結(jié)節(jié)下緣旁，由小到大用力按，當(dāng)有酸麻脹的感覺時(shí)再揉按10-15秒鐘。

8、五指推拿頸部

伸出雙手的五個(gè)手指，從頭頂?shù)陌贂?huì)穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會(huì)穴，反復(fù)10-15次。

9、頭頸做側(cè)屈運(yùn)動(dòng)

保持雙肩放松的狀態(tài)，將頭部左右側(cè)屈，速度放慢，幅度由小到大重復(fù)做10次左右。

身體按摩是我們傳統(tǒng)的一種放松方式，在按摩的過程中，身體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，從而使我們感覺身心愉快，另一方面，按摩的時(shí)候所拿捏的某些穴位與我們身體內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，可以起到很好的調(diào)節(jié)身體的作用。