預防骨松三撇步：運動、「走光」、吃豆腐

預防骨松三撇步：運動、「走光」、吃豆腐

更新日期:2008/10/1309:32uho編輯部

隨著國人對養(yǎng)生與健康逐漸重視，骨質疏松癥的預防與檢測也成為熱門話題之一。根據(jù)「婦女骨質疏松癥調(diào)查」結果得知，臺灣地區(qū)25歲以上婦女，約三成做過腳部超音波骨密度檢查，約一成三做過脊椎及髖關節(jié)骨密度檢查，約三成婦女骨質密度有異常狀況。

這項「婦女骨質疏松癥調(diào)查」是由臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)與該計劃主持人彭玉章醫(yī)師，針對臺灣23縣市，共1,072位25歲以上婦女進行電話問卷調(diào)查，詢問最近一年曾經(jīng)接受骨密度檢查狀況與結果等問題，在95%信心水平下，最大可能抽樣誤差為3%。

彭玉章醫(yī)師表示，值得注意的是，腳部超音波骨密度檢查出骨質密度不正常者，在大醫(yī)院做脊椎及髖關節(jié)骨密度檢查，約七成結果顯示的確是骨質密度不正常，三成檢查結果反而是正常，表示腳部超音波檢查可能有三成假陽性，仍需至大醫(yī)院做詳細檢查。

彭醫(yī)師說，雖然有做過腳部超音波骨密度檢查者有35.3%檢查結果不正常，但其中20.5%為骨密度低但未達骨質疏松，14.8%為骨質疏松。而且臺北市婦女做過骨密度檢查比率（31.6%）略高于非臺北市婦女（28.9%）。進一步比較不同地區(qū)做腳部超音波骨密度檢查結果發(fā)現(xiàn)，臺北市婦女有28.9%被檢出骨密度不正常，10.3%被檢出有骨質疏松癥狀；而非臺北市婦女有36.4%被檢出骨密度不正常，15.6%被檢出有骨質疏松癥狀。(臺灣女子骨質疏松年輕化的主要原因，就是吃女性荷爾蒙替代品太多，喝牛奶，吃冰淇淋，甜食等等太多了。)

彭玉章提出，預防骨質疏松簡易三撇步：運動、「走光」、吃豆腐。其中，「走光」系指「走在陽光下」，以增加維生素Ｄ攝取，而「吃豆腐」則泛指多攝取富含鈣質食品，例如：傳統(tǒng)豆腐就是含鈣量很高食品。(非常正確的說法，這是位好醫(yī)師。)

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)院長翁林仲則呼吁民眾，可于10月19日（星期日），參加該院區(qū)于臺北市立仁愛國中操場所舉行「仁愛GOGO健康久久」趣味運動會，馬上就可獲得運動與「走光」之效！將預防骨松行動融于日常生活中。有興趣民眾可徑洽仁愛院區(qū)小區(qū)護理室（2709-3600分機3598），詢問活動相關問題喔～

正確的研究

這是一篇難得的好研究，我簡單說給讀者聽，讀者只要記住我說的話，第一:大家千萬要斷奶，就是從現(xiàn)在開始，不喝牛奶，不再吃奶制品，不再吃甜食，不喝可樂，遠離西藥跟所有各種的維他命，多吃魚，多喝豆?jié){，多吃豆腐，盡量少吃油炸食物。第二:多運動，多曬太陽，練氣最好。第三:保持心情愉快，不要生氣，不要按時去西醫(yī)院作年度體檢，有時間就出門旅游，盡量少待在家中，多多接觸大自然，讀者如果能夠作到我說的這三點，我保證你們個個都長壽健康又年輕。

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