防骨松適當(dāng)日曬補(bǔ)充維生素D

更新日期:2006/10/1711:30

要有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充維生素D是重要關(guān)鍵！醫(yī)師表示，國人飲食不均衡加上生活作息不正常，造成人體維生素D攝取不足，很容易成為骨質(zhì)疏松的高危險(xiǎn)群，不只是鈣質(zhì)的攝取、「偶爾的日曬」及「適當(dāng)?shù)娘嬍逞a(bǔ)充」等也是補(bǔ)充的管道。(徐韻翔報(bào)導(dǎo))(多做些勞力工作,多曬些太陽,就可以了.)

臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素D在骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防上，有相當(dāng)程度的幫助，扮演著調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣平衡以及幫助鈣吸收的角色，由于含有維生素D的食材并不多，常造成一般人在維生素D上的攝取量不足；醫(yī)師表示，偏低的維生素D會導(dǎo)致從飲食與補(bǔ)充劑中吸收的鈣減少、骨骼流失的鈣增加，讓骨骼變的脆弱并增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

臺大醫(yī)院副院長蔡克嵩表示，日曬是取得維生素D的快捷方式，一般民眾可以每天利用早晨和傍晚時(shí)間，適當(dāng)?shù)钠貢?0分鐘左右，不過，他提醒，不要選擇日正當(dāng)頭太陽光過強(qiáng)或曝曬過久，以免灼傷。(只有此醫(yī)說真話.)

在營養(yǎng)補(bǔ)充方面，醫(yī)師指出，包括蛋黃、沙丁魚和鮭魚、深色蔬菜等，都含有較豐富的維生素D，一般人一天應(yīng)攝取400單位的量，而骨質(zhì)疏松患者則補(bǔ)充600到800個(gè)單位，唯有不偏食，加上適當(dāng)日曬、運(yùn)動(dòng)等多加攝取，才能夠充分補(bǔ)給維持骨頭所需的養(yǎng)分。(這最后ㄧ段我用藍(lán)色標(biāo)明的,說的才是真話,大家如此做就好了.)

評論

大家多多到戶外做些運(yùn)動(dòng),這只好不壞,多吃些好的食物,不要吃鈣片,這鈣片又名蓋騙,專門騙笨蛋用的,它不但無益于骨質(zhì),反而會造成骨頭損傷跟腎結(jié)石的,已經(jīng)有許多笨蛋因吃這蓋騙而得到骨質(zhì)疎松癥,然后ㄧ大堆腎結(jié)石在體內(nèi)無法排出,真是花錢買災(zāi)禍,買病痛.

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