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      當(dāng)著不著
      
        
      
            大道家園
            2023-08-04 10:03:30
        
      

        
      
           
      拼音 : 當(dāng)著不著 (dāng zhuó bù zhuó)
       簡拼 : dzbz
      近義詞 : 
      反義詞 : 
      感情色彩 : 褒義詞
      成語結(jié)構(gòu) : 偏正式
      成語解釋 : 指應(yīng)該做的事不做
      ，而不該做的事卻做了
        。
      出處 : 明·湯顯祖《牡丹亭·圍釋》：“老大王
      ，你可也當(dāng)著不著的
      。”
      成語用法 : 
      例子 : 
      產(chǎn)生年代 : 古代
      常用程度 : 生僻
      晚上睡不著白天很困怎么辦
      晚上睡不著
      ，白天很困可能是因為失眠或睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致的
      。以下是一些建議，幫助你改善睡眠問題：
      

建立規(guī)律的作息時間：盡量每天都在固定的時間上床睡覺和起床
      ，建立規(guī)律的作息時間可以幫助調(diào)整生物鐘
      ，提高睡眠質(zhì)量。
      
創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜
      、暗和涼爽
      ，確保床墊和枕頭的舒適性，創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境
      。
      
避免刺激性食物和飲品：盡量避免在睡前飲用含咖啡因或含糖的飲品
      ，避免食用刺激性食物，如辛辣食物
        。
      
放松身心：在睡前進(jìn)行放松練習(xí)
        ，如冥想、深呼吸或溫?zé)嵩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有助于減輕身心壓力
        ，促進(jìn)睡眠。
      
控制躺床時間：如果你躺在床上超過20分鐘還不能入睡
        ，可以起床做一些輕松的事情
        ，避免在床上反復(fù)輾轉(zhuǎn)，然后再回到床上嘗試入睡
        。
      
規(guī)律鍛煉：適度的體育鍛煉可以促進(jìn)睡眠
        ，但要避免在睡前激烈的運動。
      
控制白天睡眠：如果你在白天感到很困
        ，盡量避免長時間的白天睡眠
        ，以免影響晚上的睡眠。
      
避免使用電子設(shè)備：在睡前盡量避免使用電子設(shè)備
        ，如手機(jī)
        、電視、電腦等
        ，這些設(shè)備的藍(lán)光會影響睡眠激素的分泌
      ，影響睡眠質(zhì)量。
      
如果以上方法仍然不能改善你的睡眠問題
      ，建議咨詢醫(yī)生
      ，可能需要進(jìn)一步的評估和治療，以找出睡眠問題的具體原因并加以解決
      。
      

          
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      樂退安貧
      
                        
      拼音 : 樂退安貧 (lè tuì ān pín) 簡拼 : ltap近義詞 : 反義詞 : 感情色彩 : 褒義詞成語結(jié)構(gòu) : 聯(lián)合式成語解釋 : 謂樂于遜退
      ，安于貧窮
      。出處 : 唐·司空圖《漫書》詩：“樂退安貧知是分
 
            
      
                



   
      
        
        
        
      
            
      
                
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