道醫(yī)，從“扶陽(yáng)”談冬季養(yǎng)生防病

道醫(yī)，從“扶陽(yáng)”談冬季養(yǎng)生防病

冬天來(lái)的很突然，溫度變化也很大，甲流似乎沒(méi)有得到很好的控制，市民們想著各種各樣的方法來(lái)預(yù)防感冒，同時(shí)有很多人去醫(yī)院開(kāi)膏方求改善體質(zhì)，對(duì)于人們防病保健意識(shí)的增強(qiáng)感到欣喜，同時(shí)為他們對(duì)道醫(yī)知識(shí)的缺乏感到擔(dān)憂，所以想從道醫(yī)扶陽(yáng)的角度來(lái)談?wù)勅绾巫龊枚镜酿B(yǎng)生防病。

1

防止受寒。

冬季是寒邪當(dāng)令，天寒地凍、萬(wàn)物閉藏，“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，故人體的陽(yáng)氣也向里收藏，這就造成體表的陽(yáng)氣較弱，而寒邪又最易傷人陽(yáng)氣，所以在冬季風(fēng)寒感冒最易發(fā)生。

我們應(yīng)該多穿衣服，加強(qiáng)保暖，以防止寒邪的侵入。根據(jù)道醫(yī)理論，很多嚴(yán)重的疾病都是由于病邪經(jīng)皮膚而入，沒(méi)有及時(shí)正確的治療從而導(dǎo)致病邪進(jìn)一步向里發(fā)展，古代好的醫(yī)生都善于治療外感病，所謂“善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治六腑，治五臟者，半死半生也”。

千萬(wàn)不要小看了一個(gè)感冒，如果治療不恰當(dāng)，會(huì)給以后患大病埋下禍根。

2

減少運(yùn)動(dòng)。

這一點(diǎn)很多人不能理解，有些人說(shuō)運(yùn)動(dòng)不是可以增強(qiáng)抵抗力嗎，不是說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)本身是沒(méi)有錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)要選擇合適的時(shí)間、合適的強(qiáng)度。冬季主收藏，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”。

是說(shuō)冬天陽(yáng)氣應(yīng)處于閉藏狀態(tài)，盡量不要去擾動(dòng)它，尤其不能出汗，不然會(huì)讓陽(yáng)氣受到損傷，所以冬天一定要減少運(yùn)動(dòng)、推遲晨練、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。否則會(huì)出現(xiàn)“逆之則傷腎，春為痿厥，奉長(zhǎng)者少”。

3

增加睡眠。

古代科學(xué)技術(shù)不發(fā)達(dá)，沒(méi)有電燈、空調(diào)等方便生活的設(shè)備，也沒(méi)有電視、電腦等娛樂(lè)設(shè)施，冬季由于熱照時(shí)間短天氣寒冷加上農(nóng)業(yè)社會(huì)在冬季也沒(méi)有農(nóng)活干的緣故，古人基本上是過(guò)著“日出而作，日落而息”的簡(jiǎn)單生活。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“早臥晚起，必待陽(yáng)光”，這種“天人相應(yīng)”的睡眠習(xí)慣其實(shí)是對(duì)人體健康最有好處的。在冬季陽(yáng)氣要盡可能的收藏，“陽(yáng)入于陰為寐，陽(yáng)出于陰為寤”，所以陽(yáng)氣收藏的最佳狀態(tài)就是睡覺(jué)，我們?cè)诿烂浪弦挥X(jué)后往往會(huì)感到精力充沛，這是因?yàn)轶w內(nèi)的陽(yáng)氣得到了充分的休息。

同理如果美美的睡上一個(gè)冬天，那來(lái)年的春天肯定會(huì)陽(yáng)氣充足，精力旺盛。晚上入睡時(shí)間應(yīng)選擇子時(shí)前為宜，有條件可進(jìn)行短暫午休，子午時(shí)在睡眠狀態(tài)可以保證陰陽(yáng)順利的交換。

4

合理進(jìn)補(bǔ)。

現(xiàn)在老百姓都知道要冬令進(jìn)補(bǔ)，每天看到在中醫(yī)院的市民排著長(zhǎng)隊(duì)開(kāi)膏方，有的想強(qiáng)身，有的想美容，更多的人想治病，但是大多數(shù)老百姓對(duì)膏方的功用和適應(yīng)癥并不了解，如果醫(yī)生不精通醫(yī)術(shù)或不負(fù)責(zé)任的話，吃膏方反而會(huì)吃出副作用。

還有的人認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就一定要吃所謂高營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是高脂肪高蛋白的肉奶蛋類(lèi)。其實(shí)從我們扶陽(yáng)學(xué)派的角度來(lái)講，冬季的主要目的是藏陽(yáng)氣，補(bǔ)陽(yáng)氣，藏陽(yáng)氣最好的方式是睡覺(jué)，補(bǔ)陽(yáng)氣則可以通過(guò)飲食。

我們道醫(yī)認(rèn)為所有食物中營(yíng)養(yǎng)最豐富的是糧食，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。谷物為食物之精華、生命之象征，而且谷物大多性溫或平，脾胃容易吸收，谷物上吸天之氣可助陽(yáng)，下稟地之土氣可固陽(yáng)，是最好的扶陽(yáng)食物。

而肉奶蛋類(lèi)要么性寒以損陽(yáng)，要么性溫?zé)嵋院年?yáng)，不宜多食。水果大多性寒，正常體質(zhì)人可以適量食用當(dāng)季水果，切不可以之替主食以減肥，否則會(huì)損傷脾陽(yáng)從而嚴(yán)重?fù)p害健康。

至于蔬菜，性多平和，五種顏色各補(bǔ)五臟，不可偏食，可以多食生姜以祛寒氣健脾胃，但辣椒不可多食，因前者色黃入中焦可伏火，后者色紅則走上焦易出現(xiàn)上火癥狀，長(zhǎng)期食用會(huì)損傷肺氣肺陰。

最后講講喝水，現(xiàn)在外面喝水的理論很多，有的認(rèn)為多喝水可治百病，有的認(rèn)為清晨起來(lái)要先喝一杯水，我認(rèn)為水性屬寒，千萬(wàn)不能喝涼水冷飲，一定要喝溫水，且不能一次喝多，否則易成痰飲水邪。

冬季一切活動(dòng)包括思想精神都要以收藏為主，《內(nèi)經(jīng)》講“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，可見(jiàn)古人是注重行神合一的。冬季能不能很好的收藏關(guān)系到來(lái)年一年的身體狀況和精神面貌，從養(yǎng)身防病角度來(lái)講“一年之季在于冬” 也不為過(guò)。

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