寶寶抵抗力差,提高抵抗力的營(yíng)養(yǎng)素

寶寶抵抗力差,提高抵抗力的營(yíng)養(yǎng)素

寶寶的身體抵抗力是比較差的哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疾病，那么你知道應(yīng)該如何去提高寶寶的抵抗力的嗎，寶寶抵抗力低，很容易造成一些身體不適的情況，下面的這些營(yíng)養(yǎng)元素是必須要攝入的，對(duì)于提高抵抗力有好處。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，是身體必備物質(zhì)。蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

維生素A及β-胡蘿卜素

維生素A及β-胡蘿卜素的功能，是維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整。上皮及黏膜細(xì)胞是阻絕細(xì)菌及病毒入侵的第一道防線，結(jié)構(gòu)必須完整才能發(fā)揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素，還有捕捉破壞細(xì)胞的自由基之功能，可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性。經(jīng)常吃含有維生素的食物可以有提高寶寶抵抗力的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝的哦。

維生素E

維生素E的功能是捕捉破壞細(xì)胞的自由基，可以保護(hù)細(xì)胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。維生素E主要存在于植物性食品中，谷類(lèi)、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、肉及乳制品中，均含量豐富。寶寶吃這些食物可以有提高免疫力和抵抗力的作用，對(duì)于清除自由基有一定的作用，可以讓寶寶更加的健康。

關(guān)于寶寶提高抵抗力的一些食物，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的強(qiáng)壯哦，促進(jìn)食欲提高免疫力，對(duì)于寶寶提高抵抗力有幫助。大家不妨試試吧。

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

在生活中，許多父母抱怨身體不健全的孩子往往比成年人容易生病，嬰兒實(shí)際上正在經(jīng)歷抗病能力，但是，在生活中，父母可以吃更多的食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力，而不是減少嬰兒感染疾病的機(jī)會(huì)。那么，嬰兒經(jīng)常吃什么食物來(lái)幫助增強(qiáng)抵抗力呢。

增強(qiáng)寶寶的抵抗力，4種食物要記住媽媽、菠菜，如果你的寶寶在生活中抵抗力很差，父母可以讓你的寶寶多吃菠菜，以達(dá)到提高寶寶抵抗力的效果。這是因?yàn)椴げ撕胸S富的纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用后可達(dá)到增強(qiáng)抵抗力和免疫力的效果。此外，菠菜相對(duì)容易消化，非常適合抵抗力低的嬰兒。

大蒜，親愛(ài)的父母在生活中可以讓寶寶多吃大蒜來(lái)增強(qiáng)抵抗力。這是因?yàn)榇笏饩哂蟹栏淖饔?，而且大蒜還可以達(dá)到熱胃保健和消化氣體的作用，經(jīng)常食用也可以有效預(yù)防感冒的發(fā)生。酸奶中鈣含量高，食用后能有效促進(jìn)消化吸收，達(dá)到改善胃腸道環(huán)境的效果。經(jīng)常食用有助于提高嬰兒身體的抵抗力。但在酸奶中要適量食用，以免過(guò)量食用，影響寶寶的胃腸功能，使寶寶出現(xiàn)腹痛和腹瀉。

花椰菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，而且這種蔬菜還含有非常豐富的維生素C，這種物質(zhì)對(duì)提高嬰兒身體對(duì)疾病的抵抗力有很大的幫助，所以父母在生活中可以讓寶寶多吃些花椰菜來(lái)達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的效果。然而，花椰菜更難消化。因此，建議父母把花椰菜切成泥，這樣寶寶就可以吃了，這樣可以獲得更理想的健康結(jié)果。

均勻的營(yíng)養(yǎng)有助于抵抗，有多種均衡膳食的復(fù)合食品，可以滿足寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，用營(yíng)養(yǎng)素增強(qiáng)寶寶的免疫力的機(jī)制，有助于在嬰兒體內(nèi)建立牢固的健康防線，提高嬰兒免疫力。

孩子提高抵抗力吃什么比較營(yíng)養(yǎng)？

對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最害怕兒童出現(xiàn)的一件事就是生病了，而兒童生病跟其自身的免疫力低也是有一定關(guān)系的，所以對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，在日常要注意增強(qiáng)孩子的免疫力，這樣可以提高孩子的抗病能力，那么小孩吃什么食物增強(qiáng)免疫力？
1、菌菇類(lèi)食物。菌菇類(lèi)食物中含有其他食物很少具有的益生菌，對(duì)于寶寶的腸胃系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，可以促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，可以減少寶寶腸胃疾病的出現(xiàn)。多吃菌菇類(lèi)食物也是有幫助提高孩子免疫力的。
2、西紅柿。大家都知道西紅柿是維生素含量之王的食物，而且西紅柿作為夏季的一種常見(jiàn)蔬菜，吃法也是很多的，不管是怎么吃，西紅柿中的大量的維生素和胡蘿卜素等都是對(duì)人體健康有益的，而且西紅柿還有防曬的作用。
3、豆制品。兒童多吃豆制品也是可以幫助提高免疫力的，尤其是對(duì)容易出現(xiàn)消化不良的寶寶來(lái)說(shuō)，豆制品更是最好的食物選擇。而且在選擇豆制品的時(shí)候，最好是選擇豆腐、豆?jié){等原生態(tài)的食物，少吃豆制品的加工品，加工品中的添加劑對(duì)身體健康是不利的。

兒童抵抗力差怎么辦？吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？

1.飲食方面

獼猴桃：

??維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

蜂蜜?蜂王漿

? 在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

枸杞滋補(bǔ)雞湯

? 特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛最有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

飲食規(guī)律，多吃蔬菜、水果。按時(shí)按量按點(diǎn)吃法。營(yíng)養(yǎng)均衡。

喝牛奶也可以提高免疫力，晚上喝有助于睡眠。

2.心態(tài)

時(shí)刻保持愉悅的心情，經(jīng)常到戶外進(jìn)行走動(dòng)。學(xué)會(huì)釋放壓力

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

4.睡眠充足

冬天吃什么可以提高免疫力

1、雞湯

雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細(xì)胞的活動(dòng)，冬季養(yǎng)生適量喝點(diǎn)雞湯，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，有助于提高身體免疫能力。而對(duì)于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕患者的痛苦。

2、洋蔥

洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素。

3、黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

4、大蒜

大蒜中含有一種名為“大蒜素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用

5、牛奶

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

寶寶的免疫力低，多吃什么食物可以提高寶寶的免疫力？

1.對(duì)于一歲以內(nèi)的寶寶，盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。母乳中含有的很多營(yíng)養(yǎng)成分，就是我們通常所說(shuō)的牛奶和奶粉中所缺乏的。母乳中含有一系列免疫物質(zhì)，可以增強(qiáng)寶寶中的抵抗力。對(duì)于一歲以上的寶寶來(lái)說(shuō)，添加輔食要注意蛋白質(zhì)的攝入，給寶寶一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括魚(yú)、禽、蛋、肉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是我們健康的基石。營(yíng)養(yǎng)素中的維生素也能促進(jìn)寶寶的抵抗力增加，特別是維生素A和維生素C，維生素C在很多新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜中含量豐富。

2.南瓜和秋葵。南瓜富含β胡蘿卜素，被人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素A，可促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護(hù)呼吸道和消化道，使寶寶少感冒。南瓜含有豐富的氨基酸和維生素，能增強(qiáng)人體抵抗力。黃秋葵含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及鋅、硒等微量元素。維生素C和E非常豐富，對(duì)增強(qiáng)人體抗癌能力很有幫助。黃秋葵的嫩果里有粘稠的液體物質(zhì)。這種粘液含有果膠、粘多糖等多糖。粘多糖可以增強(qiáng)身體抵抗力?；ㄈ菀紫眨貏e適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是可以提高人體的免疫功能。

3.蘑菇類(lèi)的食物。蘑菇類(lèi)食物有助于提高寶寶的免疫力，可以改善寶寶的心血管功能。比如銀耳含有17種蛋白質(zhì)氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。黃綠色食物大多含有膳食纖維、維生素等元素，而膳食纖維的主要作用是防止便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。豆制品。豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B、核多糖等。

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