寶寶吃什么能補鈣,四種食物是首選

寶寶吃什么能補鈣,四種食物是首選

補鈣是一個很重要的問題，特別是在生長發(fā)育階段的寶寶們，要注意各方面的問題哦。寶寶的健康很重要。那么如何補鈣呢，大家要知道不能只是的依靠藥物去補鈣，這樣對寶寶的健康不利。通過食物來補鈣是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。

1、雞蛋

主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，有益于大腦的發(fā)育。

媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細。

2、香蕉

能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。香蕉可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到補鈣的作用，對于寶寶的健康是有好處的呢。

3、蘋果

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。蘋果中的營養(yǎng)元素很多，可以多方面的攝入，這樣可以讓你的寶寶更加的健康和聰明。

4、大蔥

含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活。

關(guān)于寶寶吃什么補鈣的這個問題，大家都知道了吧，這些食物雖然是比較常見的種類，但是對于寶寶的健康還是有很大的功效的哦，對于寶寶補鈣來說效果還是很不錯的呢，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用，趕緊行動起來吧。

寶寶補鈣吃什么好 吃它補鈣效果翻倍

寶寶的成長離不開鈣，鈣可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育。因此，寶寶補鈣也就顯得非常重要了，那么，寶寶補鈣吃什么好呢？寶寶補鈣的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著我一起到文章中看看寶寶吃什么補鈣好吧！

鈣是寶寶生長發(fā)育必須的營養(yǎng)素，而牛奶是補鈣的首選食物。但是有的寶寶不喜歡喝牛奶，除了喝牛奶，我們還可以怎樣給寶寶補鈣呢？

奶類是首選的補鈣食物

說到補鈣，我們第一反應(yīng)就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。專家表示奶類應(yīng)是首選補鈣食物。

除了喝牛奶還可以怎樣補鈣

雖然牛奶是首選的補鈣食物，但牛奶并不是唯一的補鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。

1.綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補鈣好手，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

2.堅果

給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。

3.蝦皮餛飩

蝦皮和豬肉一起剁碎，做成營養(yǎng)美味的餛飩餡，然后用高湯做餛飩湯，將餛飩煮熟后就可以食用了。餛飩皮薄餡多，蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒，小寶寶肯定愛吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的，想要補鈣的話，那就平時多吃一些蝦皮吧！

4.濃骨湯面

取數(shù)塊豬骨或牛骨，洗凈后用高壓鍋燉出又濃又香的濃骨湯，這就是有助于補鈣的精華哦！用濃骨湯來做面條的湯底可是極好的，讓寶寶連面條帶湯一起吃掉，補鈣是非常有效的。

四款補鈣粥輕松補鈣

養(yǎng)肝粥

原料：羊肝60克，梗米100克，生蔥、食油各適量。

制法：羊肝去膜洗凈切片，用油鍋炒至八成熟，加入蔥花。然后用米煮粥，煮至開花，再放入炒養(yǎng)肝。煮沸為度即成。食肝飲粥，每日1次。

功效：補肝補鈣，適用于小兒缺鈣、視力減退等癥。

骨頭湯菜肉粥

原料：骨頭湯、胡蘿卜，瘦肉、青菜、生蔥、食油各適量。

制法：將所有食材清洗干凈，瘦肉剁碎，胡蘿卜切成片，生蔥切成細末，一起放入鍋中炒熟，加鹽油適量，再與梗米、骨湯一起熬煮成粥，將熟時加入青菜，每日一次。

功效：補鈣，適用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等癥。

雨菜米糊

材料：米粉、青菜、魚、食油各適量。

制法：將青菜和魚清洗干凈，并把魚煮成，剁成肉末，然后與浸軟的米粉一起放入鍋中用旺火煮熟，魚肉熟肉調(diào)味即可食用。

功效：補鈣，適用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等癥。

草菇豆腐

材料：草菇、北豆腐、鮮豌豆、梗米、食油各適量。

制法：將所有食材清洗干凈，草菇切碎，豆腐切片，再與豌豆、梗米一起放入鍋中加水共煮，熟后放醬油和鹽即可食用。

功效：補鈣，適用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等癥。

適合6個月—1歲寶寶的補鈣食譜

1、蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

營養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的7個月左右的寶寶吃。

2、魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15—25克。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

營養(yǎng)分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶寶長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給6個月以上的寶寶做一些吃。

適合2歲—3歲寶寶的補鈣食譜

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、麻油、高湯適量。

制作

(1)將松子入鍋上火炒香備用。

(2)毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

(3)香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

(4)色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

2、魚松

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

制作

(1)魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

(2)將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

(3)炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮時即成。

結(jié)語： 隨著寶寶的成長，補鈣就越來越重要了。以上我總結(jié)的有關(guān)寶寶補鈣吃什么以及寶寶補鈣的食譜推薦，希望我的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶們！為了寶寶的健康，媽媽們，你們都學會了嗎？

寶寶吃什么食物可以補鈣呢？

寶寶吃什么食物可以補鈣呢？

1.奶制品補鈣。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。因此，牛奶被稱為“最接近完美的食物”，最理想的天然食物。爸爸媽媽最好在寶寶1歲以后給他牛奶，防止過敏。酸奶:酸奶也是鈣的良好來源。喝一杯15克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需大量鈣的1/3，成人的1/5。是食物補鈣的最佳選擇。奶酪是含鈣最多的乳制品，這種鈣很容易被吸收。

2.一般六個月的寶寶如果慢慢添加輔食，可以通過食物補鈣，可以多給一些蔬菜水果，比如白菜、菜花、秋葵、牛油果、香蕉、雪梨、百香果等，可以多吃，也可以多給一些肉類。一般寶寶是從出生到6個月的生理性缺鈣。無論寶寶是否有缺鈣癥狀，都需要補鈣。出生后未及時獲得補鈣引起的缺鈣癥狀，通常要到6個月后才會出現(xiàn)。嬰兒的營養(yǎng)主要來源于牛奶，母乳是最理想的嬰兒食品。母乳喂養(yǎng)寶寶不太可能導致缺鈣或佝僂病。前期媽媽可以吃鈣片，通過乳汁傳給寶寶。當寶寶比較大的時候，她可以買鈣片給他吃，或者通過輔食補充鈣吸收。

3.鈣是骨骼和牙齒的重要成分。如果缺鈣對孩子的生長發(fā)育影響很大。一般來說，補鈣食物主要包括牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶等。你可以在日常飲食中吃得更合適。如果效果不明顯，可以選擇口服補鈣藥物。建議遵醫(yī)囑1。豆類有很高的營養(yǎng)價值。當寶寶可以添加輔食時，家長可以適當讓寶寶吃一些豆類，如黃豆、豆腐、豆皮、豆腐干等。注意為寶寶準備的豆制品一定要完全打碎，這樣便于寶寶食用，促進寶寶吸收。

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