四類食物寶寶補鈣一定不能少(適合寶寶補鈣的食物，怎樣吃才會更健康？)

四類食物寶寶補鈣一定不能少

食物的種類是有很多的哦，不同的食物營養(yǎng)價值是不一樣的，我們應該合理的搭配食物。寶寶補鈣是很重要的一個問題哦，那么如何去補鈣的呢，其實有很多的方式和方法是你不知道的，通過食物來補鈣是不錯的選擇，來看看這些食物的介紹吧。

1、果蔬類-莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

2、魚類-泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。魚肉可以有補鈣的作用，可以多吃泥鰍可以促進食欲，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢。

3、調味品-芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

4、谷類-燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。燕麥可以有促進鈣質吸收的作用，還可以預防鈣質的缺乏，對于促進代謝提高寶寶的發(fā)育有好處。

關于一些適合寶寶補鈣的食物，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是寶寶補鈣是很重要的一個問題哦，吃什么補什么，上面的這些食材是不錯的補鈣促進發(fā)育的食材，大家可以試試的呢。

適合寶寶補鈣的食物，怎樣吃才會更健康？

孩子缺鈣容易體弱多病，缺鈣也會影響孩子身高增長，因此，家長要注意及時給孩子補鈣，很多食物中含有豐富的鈣質，日常生活中可以通過食物來補鈣，那么，孩子吃哪些食物能補鈣？

推薦三種補鈣食物

1、蝦皮中含有的鈣量非常豐富，孩子缺鈣的話在平時可以多吃些蝦皮，蝦皮中不僅含有豐富的鈣質，還含有鉀元素和碘元素，能夠改善其身體虛弱的狀況并增強其機體的抗病能力，能促進孩子骨骼生長發(fā)育，尤其是孩子長身高期間可以適當吃蝦皮。

2、牛奶中含有豐富的鈣質，其中也含有豐富的優(yōu)質蛋白。牛奶是人體鈣的最佳來源，鮮牛奶的含鈣量更高，平時應該多讓孩子喝些牛奶，牛奶中含有豐富的水分和蛋白質，還含有人體所需的各種無機鹽，對人體來說有諸多好處，喝牛奶還可以促進大腦發(fā)育。

3、黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆還高，黑豆中含有豐富的鈣質，孩子缺鈣要經常吃些黑豆。黑豆具有軟化血管的作用，還具有滋潤皮膚的功效，能延緩肌膚老化速度，有助于高血壓和心臟病的治療，能降低血液中膽固醇的含量，黑豆中含有人體需要的多種微量元素。

家長要了解孩子缺鈣的危害

1、缺鈣會影響孩子骨骼發(fā)育，會出現(xiàn)身高矮小的情況，缺鈣的孩子會出現(xiàn)走路慢、走路遲的現(xiàn)象。缺鈣會嚴重影響到孩子的骨骼健康，也會出現(xiàn)牙齒松動的問題，缺鈣的孩子往往要比同齡孩子身高矮很多，因此家長要注意及時給孩子補鈣。

2、孩子缺鈣會出現(xiàn)脾氣暴怒現(xiàn)象，缺鈣會讓孩子經常煩躁不安，因此缺鈣也會影響到孩子的性格的，也會對孩子以后的生活和學習造成不良影響。家長要注意正確給孩子補鈣，及時糾正孩子的情緒，補充鈣質能讓孩子形成良好的脾氣性格。

3、孩子缺鈣會出現(xiàn)精神差的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，長期食欲不振會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良會出現(xiàn)體弱多病，缺鈣容易導致孩子身體素質低下，更容易患各種疾病，鈣是人體必不可少的營養(yǎng)素，缺鈣會對身體造成非常大的危害。

幼兒時期缺鈣要引起家長的重視，從小堅持母乳喂養(yǎng)，在斷奶期也要給孩子選擇合適的配方奶粉來提高孩子的免疫力，增加孩子身體鈣質，促進孩子的骨骼生長發(fā)育，改善孩子的身體素質，孩子缺鈣可多吃些含鈣的食物，同時也要經常曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。

兒童怎么補鈣好？哪些食物可以給寶寶補鈣？

兒童怎么補鈣好？哪些食物可以給寶寶補鈣？

2.鈣片是為補鈣的人開發(fā)的產品。它具有非常好的補鈣效果，因此深受廣大缺鈣人群的喜愛。雞蛋和牛奶一樣，也含有大量的鈣。可以每天給孩子一個雞蛋，可以充分補充孩子所需的鈣質。骨頭湯，如排骨湯、童子骨等。，對補鈣也很有效。因為寶寶出汗容易導致缺鈣，或者天氣太熱，寶寶選擇室內活動，影響寶寶對鈣的吸收。孩子正處于生長發(fā)育階段，父母特別關注孩子的健康，擔心孩子因營養(yǎng)不良、缺鈣等原因發(fā)育遲緩。但是，不當?shù)难a充反而適得其反。

3.因此，家長在給孩子補充各種營養(yǎng)素時，應盡量選擇適合孩子的特殊制劑，并注意正確的用法用量。在為寶寶選擇補鈣產品時，適合寶寶口味的可以讓寶寶的補鈣效果更進一步。如果補鈣產品味道太怪，寶寶會有抵抗力，不會吃。所以最好選擇符合寶寶味蕾的補鈣產品。比如寶寶喜歡吃水果味的食物，可以給寶寶選擇水果味的補鈣產品。

4.如果母乳中的維生素D含量不足，就不能滿足寶寶的需求，因為維生素D可以幫助鈣和磷的吸收和利用。當維生素D缺乏時，即使攝入了大量的鈣，也不能被充分吸收利用，所以寶寶還是有缺鈣的可能。如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀，就需要補鈣。早期缺鈣的癥狀有煩躁不安、睡覺出汗、夜驚、夜間哭鬧、揉枕頭、引起后腦勺變薄、嚴重形成禿頂?shù)取＿@時，寶寶需要開始補鈣。

兒童補鈣食譜 寶寶補鈣必備5大食譜

寶寶的健康成長離不開鈣質的吸收，寶寶補鈣是成長過程中最重要的事情！父母們要時刻關注寶寶的健康，一旦寶寶缺鈣就影響正常的發(fā)育！你們知道兒童補鈣吃什么嗎，兒童補鈣有哪些方法嗎？下面就和我一起來了解一下兒童補鈣食譜都有哪些吧！

5款補鈣營養(yǎng)食譜

孩子缺鈣健康危害大，5款補鈣營養(yǎng)食譜給寶寶吃到充足鈣質。寶寶缺鈣也會有很多后果，對于小小孩會造成佝僂病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發(fā)育會有影響。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

寶寶在發(fā)育時期最重要的就是鈣的吸收，只有補充足夠的鈣質才能夠幫助寶寶健康的成長！但是寶寶缺鈣的時候父母應該怎么辦呢，許多父母會盲目的給寶寶補充鈣劑，但是大多沒有效果！下面就來學習一下這些美味的補鈣食譜吧！

一、雞骨頭

做法：高壓鍋飩雞?？梢园央u骨、雞肉盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

二、龜板飲

原料：龜板125克。

做法：水煎60分鐘，然后加一點白糖，每天服用2次。

功效：龜板中含動物膠、磷、鈣等成分，具有健骨的功效。

三、小黃魚

做法：可以把小黃魚制成酥魚：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚刺、魚頭都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

四、蝦皮紫菜湯

原料：紫菜9克，蝦皮15克。

做法：二者用水煮，稍微加一點味精、食鹽等調料即可。

功效：蝦皮營養(yǎng)豐富，每100克蝦皮中含蛋白質39。3克，鈣2000毫克。

提示：前兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數(shù)寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。

五、大骨頭湯

做法：將買來的大棒骨洗凈，敲斷或敲裂，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

補鈣以食補為最佳 給孩子吃什么能補鈣

近幾年，許多給寶寶補鈣的產品橫空出世，廣告漫天飛，不知道怎么給寶寶補鈣的父母也是選擇鈣劑給寶寶補鈣！但是不僅沒有效果，還會對寶寶的身體造成傷害，那么寶寶補鈣有哪些好的方法呢？首先要了解寶寶缺鈣的原因和補鈣的方法！

孩子為什么需要補鈣

什么是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。

必須時刻保證孩子體內鈣的充足，否則容易導致以下病癥：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

那么，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢

1)奶酪等乳類和乳制品，這些都是促進孩子腦部發(fā)育的最佳補鈣食品。

2)豆腐、豆?jié){等豆制品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品，這些都是鈣含量較高的食品。

4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應注意以下問題

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。

寶寶補鈣吃什么好？家常飲食來補鈣

其實許多父母一提到補鈣首先想到的就是鈣劑，但是其實專家介紹說最好的鈣質是來源是大自然中的食物！所以媽媽們想要給寶寶補充更好的鈣質就趕緊來學習一下，我搜集的這些有助兒童補鈣的美味佳肴吧，相信寶寶一定非常樂意補鈣的哦！

家常飲食補鈣補維生素D效果好

蜜橘香蕉汁

補鈣奧秘：香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源。同時，香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵，有助于緩解便秘。而橘子富含維生素C，可以提高抵抗力。

準備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

步驟1：香蕉切段備用。

步驟2：橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用。

步驟3：將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。

步驟4：啟動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。

步驟5：將果汁盛出即可。

小米蛋奶粥

補鈣奧秘：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，孩子經常喝小米粥對孩子的成長發(fā)育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營養(yǎng)元素，每天食用可增強免疫力。

準備食材：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、牛奶。

步驟1：小米粥放入鍋內煮。

步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

步驟3：加入適量奶。

步驟4：花生和蛋清，請媽媽根據(jù)寶寶的實際情況酌情添加。

蝦皮碎菜包

補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

準備食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調味品等。

步驟1：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

步驟2：小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

步驟3：自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

結語： 每個寶寶健康的成長是家長們共同的心愿，但是在成長的過程中總會有許多的問題！所以父母們在擔心之余，不要采取錯誤的方法解決寶寶的健康問題，要先了解清楚寶寶的狀況，多多了解這些兒童保健常識，才可以健康的照顧寶寶！

小孩吃什么食物補鈣效果最好

小孩吃什么食物補鈣效果最好

小孩吃什么食物補鈣效果最好，孩子的發(fā)育是家長們關心的問題，而當孩子處于發(fā)育階段，如何給孩子補鈣是很多家長關心的問題，而什么食物補鈣效果好也是家長需要了解的，下面為大家分享小孩吃什么食物補鈣效果最好。

小孩吃什么食物補鈣效果最好11、4個月之前的寶寶所需的鈣質，從奶類中攝取。因為這個階段寶寶對于鈣質的需求還不是很大，基本上可以從牛奶、母乳中獲得。

2、4個月之后的寶寶身體發(fā)育迅速，對于營養(yǎng)的需求變大，這個時候單純的牛奶或者母乳喂養(yǎng)已經不能滿足到寶寶的需求了。所以家長要開始注意給寶寶添加輔食，增強營養(yǎng)的吸收。媽媽可以給寶寶吃適量的雞蛋，主要是蛋黃中含有鈣質；蔬菜中含有較為豐富的鈣質的有綠葉菜，例如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。家長可以將這些蔬菜直接用開水焯煮，然后切碎給寶寶吃。用開水焯煮還可以將蔬菜中的大部分葉酸去除，葉酸會阻礙鈣質的吸收。

3、豆類以及其制品中含鈣量也非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當?shù)慕o寶寶多吃一些豆類的制品，每天喝半杯的豆?jié){是最為方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎，讓寶寶進食，容易吸收。

4、另外，蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。家長可以在輔食中適當?shù)慕o寶寶添加。

小孩吃什么食物補鈣效果最好2 1、茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。所以常吃茭白不僅可以增強營養(yǎng)而且還可以有緩解骨質增生等問題的出現(xiàn)，但是要注意如果是經期前后的女性還有身體虛弱的尿路結石的人群不要食用。

2、卷心菜

因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，這樣的話可以減少草酸的攝入，所以吃卷心菜的時候可以補鈣，但是要注意烹飪之前加工一下就可以放心食用了。

3、菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的'纖維素、鐵和維生素A?？梢匝a充鈣質還有營養(yǎng)素，所以常吃菠菜對身體有好處的哦，但是要注意菠菜含有一定的草酸的含量，所以在吃之前最好過水，以免影響鈣質的吸收和利用。

寶寶缺鈣的表現(xiàn)

1、夜間盜汗

尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。

2、睡覺不實夜驚、夜啼

夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

3、性情異常

脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

4、枕禿圈

后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

5、出牙晚、出牙不齊

有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發(fā)育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

6、生長遲緩，學步晚，骨關節(jié)畸形

缺鈣的小兒多數(shù)1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子，由于骨質軟，有的表現(xiàn)為“X”形腿，有的表現(xiàn)為“O”形腿，肌肉，松軟無力，腿骨疼痛。

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