適合孩子的冬天五種戶外運動(有哪些適合孩子參與的戶外實踐活動？)

適合孩子的冬天五種戶外運動

冬季氣候寒冷，很多家長為了孩子在冬季不受傷，不受凍，一般都不帶著孩子去外面活動的。但實際上孩子并不能一直在室內(nèi)活動，因為長時間密閉的環(huán)境下，會造成病菌快速傳播，同時孩子不能呼吸到新鮮的空氣，抵抗力也會有所下降。為了保證孩子的安全，小編為大家介紹一下適合冬季孩子的運動都有哪些吧。

一、打雪仗

在大雪過后，可以帶著寶寶到雪地里摸爬滾打，可以伸展四肢、活動筋骨，同時還能呼吸到新鮮空氣，增強身體抗寒能力。

適應年齡：9個月以上。

二、平衡木

常走平衡木不僅可以鍛煉孩子四肢的協(xié)調(diào)，還可以促進寶寶大腦、小腦的發(fā)育。即便是摔下來，因為冬天穿得多，問題也不會太大。

適應年齡：一歲半以上。

三、踢球

鍛煉孩子把球從 一個地方踢到另一個地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。

適應年齡：一歲半以上。

四、輪滑

輪滑是非常適合寶寶冬季運動的了，尤其對初學的寶寶更為適宜。

適應年齡：三歲以上。

五、騎車

騎車可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感、快速反應能力和觀察能力，同時還能增加關(guān)節(jié)的靈活性及心肺功能。

方法：對于剛開始學車的孩子來說，要注意在騎車時的力道，注意蹬車時兩腿一曲一直，左右配合協(xié)調(diào)，使車向正前方行進。掌握這個技能以后，在遇到行人、障礙物、坑坑洼洼時及時躲避。

除了上面小編為大家介紹的幾種小活動以后，家長朋友也可以和寶寶玩一些在幼稚園中經(jīng)常玩的活動，可以從游戲當中教他們較多的知識，就比如小兔拔蘿卜就是一個很好的游戲。不過大家在讓孩子玩耍的時候也要注意，不要讓他們發(fā)生磕碰，另外還要注意身體的保暖問題。

有哪些適合孩子參與的戶外實踐活動？

1. 清道夫任務
樂投設(shè)計的這款清道夫任務活動，目的是為了啟發(fā)孩子們發(fā)散的思維，讓孩子們從院子中找出物品，并且總結(jié)出他們的發(fā)現(xiàn)。如果孩子已經(jīng)學會了書寫，父母們可以讓他們寫出要找的項目列表，如果他們寫的數(shù)量不夠多，父母可以把這些項目模糊化，幫助孩子們重新發(fā)現(xiàn)目標。然后父母們就可以發(fā)現(xiàn)最后的結(jié)果是相當有成就感的。例如，讓孩子們的任務不是“找到一片綠葉”，而是要“找到一些綠色的東西”，或者“從植物上找到一些東西”。這些小小的思想活動會讓孩子們的思維受到啟發(fā)。
2，障礙課程
在后院設(shè)置一個有創(chuàng)意的障礙課程，并讓自己完成跑步。避開正常的橙色錐體，找到院子里已經(jīng)有的東西。要有創(chuàng)意，并盡量使用可用的資源。例如滑下滑梯，跳上蹦床，在秋千上編織，在塔中堆放4個沙桶，并標記一個事件的圍欄。使得孩子們釋放運動的天性。
3. 自然設(shè)計
讓孩子收集石塊，樹枝，貝殼，松果或任何天然材料，并用它們“雕刻”藝術(shù)作品。堆疊平坦的石頭使得雕塑非常整潔。用棍棒拼出的成堆的巖石或文字讓孩子們展現(xiàn)他們創(chuàng)造性的一面。一旦他們完成了一個杰作，贊美他們的作品并拍照，讓孩子們的榮譽感發(fā)揮到最大。
樂投兒童創(chuàng)意戶外運動的目的是讓孩子們把無聊的感覺扼殺在萌芽之中，感受到生命的快樂！

適合冬季的戶外運動有哪些

適合冬季的戶外運動有哪些

你有想過適合冬季的戶外運動有哪些嗎？冬季在戶外運動不僅可以暖暖身子，還可以增強我們的身體機能，對減肥也有好處。我精心為大家整理了適合冬季的戶外運動有哪些，希望對你有所幫助。

適合冬季的戶外運動有哪些1 1、慢跑

慢跑無論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣,為自己賺來了更多的時間。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果還好。晚上跑步,然后洗澡睡覺,睡得特別香。

2、騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉,還是一種兜風行為。你可以借助自行車,到你附近的地區(qū)或者公園去兜風,在兜風過程中,領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉),而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,當你騎自行車時,全身都配合你的自行車在運動,背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。

3、登山

IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

4、步行

步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關(guān)節(jié),就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數(shù)量比較少。

適合冬季的戶外運動有哪些2 冬季運動注意事項

1、冬天運動注意運動不宜起太早

冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的.時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。

2、冬天運動注意防止凍傷

冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結(jié)束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發(fā)生,一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天運動注意防止潮濕

冬季鍛煉要注意避免潮濕。一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗,一旦汗液揮發(fā)就容易帶走身上的熱量,容易使人感冒。一般鍛煉之后一定要及時用溫水擦洗身體,促進血液循環(huán)。

4、冬天運動注意防寒保暖

冬季運動鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄,但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉,甚至影響到身體的血液循環(huán)。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。

冬季運動的好處

1、冬天運動減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,這會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

2、冬天運動可增強抗寒能力堅持

冬天運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào),增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能,使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。

3、冬天運動可消除疲勞

冬天運動可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,還能增強記憶力,提高學習、工作效率。

冬天有什么有趣的戶外活動

冬天有什么有趣的戶外活動

冬天有什么有趣的戶外活動，冬季戶外體育活動，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。接下來我給大家分享方向冬天有什么有趣的戶外活動！

冬天有什么有趣的戶外活動1 冬季有趣的十大運動Top10：冬泳

冬泳只是小部分人的樂趣，對于多數(shù)人是十分恐怖的，在寒冷的河水、海水中游泳，可以強身健體，但只適合有足夠經(jīng)驗的人。

冬季有趣的十大運動Top9：滑冰

在冬季還是有很多人喜歡滑冰的，尤其是到特定的滑冰場，玩上一天，還可以與朋友競速。值得一提的是不要到湖面或河面上滑冰，比較危險。

冬季有趣的十大運動Top8：室內(nèi)滑雪

室內(nèi)滑雪是幾乎完美的滑雪方式，在室內(nèi)滑雪不會受到環(huán)境和天氣的影響，更安全，可以放心大膽的玩。

冬季有趣的十大運動Top7：滑雪橇

在冬季找個被雪覆蓋的山坡，或者到專門的滑雪場滑雪橇，又刺激又愉快，還可以與朋友一起玩

冬季有趣的十大運動Top6：雪地摩托

雪地摩托只能夠在雪地上駕駛，能夠給雪地摩托能給人們帶來強烈的刺激感，尤其還可以和朋友一起開雪地摩托。

冬季有趣的十大運動Top5：滑雪

冬季滑雪是非常流行的運動，與親朋好友一起到滑雪場玩上一天，既開心又強身。

冬季有趣的十大運動Top4：冰面卡丁車

一般卡丁車是在旱地上，而這種活動是在冰面和雪地上進行，因此，難度更高一些，也更具挑戰(zhàn)性，帶來更多的刺激感。

冬季有趣的十大運動Top3：冰上釣魚

在冬季人們?？吹胶?、河上有著許多人，在結(jié)冰的湖面上進行垂釣，由于冬季湖面、河面結(jié)冰，人們可以來到靠近中央的地方釣魚，因此，魚群也更多一些。尤其在進行一些比賽，肯定是樂趣無窮的。

冬季有趣的十大運動Top2：登山

在冬季登山成為一種挑戰(zhàn)，在冬季登山會有一定的難度，危險性比其他季節(jié)高一些，尤其是在雪后，同樣冬季的雪后山景也是相當?shù)拿匀恕?/p>

冬季有趣的十大運動Top1：彩彈射擊

事實上彩蛋射擊是四季都非常適宜的運動，而在冬季如果大雪后再穿上白色的迷彩服進行分隊戰(zhàn)，相信還是非常有趣的。

冬天有什么有趣的戶外活動21、 溜冰：溜冰是一項老少咸宜的健身運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節(jié)奏感的運動，若有規(guī)律地練習，可以讓你得到以下的益處：

溜冰最好選擇排汗保暖內(nèi)衣，讓你運動的時候更加舒適。并且準備好護肘、護膝、等專業(yè)護具。

2、 滑雪：是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動，也有一定技術(shù)難度和危險性，如沒有基礎(chǔ)一定要請專業(yè)人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內(nèi)在北京、東北地區(qū)有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

滑雪一定要準備一副滑雪鏡，因為雪反光能力很強，會刺傷眼睛，因此一副滑雪鏡的必須的，另外，滑雪服等專業(yè)裝備也應具備。

3、 攀冰：由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項借助于裝備、器械而進行的`運動，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環(huán)境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內(nèi)均有不少攀冰愛好者。

攀冰是一項危險的運動，所以一定要準備好一套專業(yè)裝備，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定區(qū)域內(nèi)主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準，以及樂于助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

冬天有什么有趣的戶外活動3 1、打雪仗、堆雪人

適合月齡：9月齡以上

一說到冬天，大家第一個聯(lián)想到的就是皚皚的白雪，北方的寶寶可以在雪地撒歡的玩了，家長給寶寶做好保暖措施，和寶寶一起堆雪人，滾雪球，牽著寶寶在潔白的雪地上踩腳印，既鍛煉身體，又充滿了樂趣，真是溫馨的場面啊。

2、老鷹抓小雞

適合月齡：1歲以上

老鷹抓小雞是比較經(jīng)典的游戲，大部分人的童年都玩過，堪稱童年回憶殺，這個游戲人多比較有意思，可以叫上鄰居寶寶和大人一起，大家一起玩，不僅能鍛煉身體，還能讓寶寶學會如何與人交流，增進鄰里感情，一舉多得，放下手機，快和寶寶去外面玩吧！

3、逛公園

適合月齡：任何月齡

今天天氣真好，正趕上周末，帶著寶寶去公園逛逛吧。有人會問了，冬天去公園有什么好看的，其實不然，冬天公園里還是很多人的，寶寶對外界充滿了好奇，公園里各種設(shè)施正好滿足寶寶的探索欲，有些公園里還有動物園，帶著寶寶去逛一逛，別有一番樂趣。

4、踢球

適合月齡：1歲以上

大部分男孩子從小就喜歡各種球類運動，球類運動不僅可以鍛煉寶寶的身體協(xié)調(diào)能力，對培養(yǎng)寶寶活潑開朗的性格也有幫助。小一些的寶寶可以在家長陪護下玩，如和父母互相傳球，大一些的寶寶可以和同齡孩子一起玩，但是家長要注意，為防止孩子受傷，要選擇空曠沒有障礙物的平坦場地。

5、輪滑或滑雪

適合月齡：3歲以上

北方的孩子可以選擇滑雪，南方的孩子如果沒有條件來北方的話，輪滑也是不錯的戶外活動。輪滑或滑雪對孩子的身體平衡和協(xié)調(diào)能力要求較高，一旦學會，將樂趣無窮，家長不要擔心這個項目太難，要相信自己的孩子，孩子摔倒也不要怕，給予鼓勵，孩子是非常喜歡這類運動的，注意防護和保暖，讓孩子撒歡玩吧！

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