推薦營(yíng)養(yǎng)早餐促進(jìn)寶寶發(fā)育

推薦營(yíng)養(yǎng)早餐促進(jìn)寶寶發(fā)育

早餐對(duì)我們的重要性是大家都知道的吧，不僅對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)正在長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō)，就更是如此了，早餐是一定要吃好的了，那么什么樣的早餐既營(yíng)養(yǎng)又適合寶寶吃呢，下面就讓我們給大家推薦幾款營(yíng)養(yǎng)早餐吧。

黃金饅頭片

主料：饅頭、雞蛋、鹽、椒鹽、食用油。

做法：饅頭切成大約1cm厚的大片;雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色，即可。另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調(diào)味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

做法：將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;將三種材料混合后用料理機(jī)打磨成干粉;勺適量干粉加入杯中;加入一勺白糖沖入3-5倍的開(kāi)水;快速攪拌均勻;蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

海帶雞蛋餅

食材：海帶100克、雞蛋2個(gè)、鹽1茶匙、香蔥2棵、花生油1小勺、胡椒粉適量。

做法：買來(lái)的海帶絲沖洗后放鍋內(nèi)煮2分鐘撈出。海帶切段，長(zhǎng)短自定。香蔥切碎。雞蛋磕入碗內(nèi)。放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉。攪拌成雞蛋液。不沾鍋放油燒至八成熱。倒入雞蛋液快速攤平。一面凝固后翻至另一面，想保持雞蛋餅完整要靠掂勺翻過(guò)來(lái)。兩面煎好后裝盤也可切開(kāi)。

這就是我們給大家推薦的幾款營(yíng)養(yǎng)早餐了，這些食物的烹飪方法都是比較簡(jiǎn)單的哦，而且是特別適合給寶寶食用的了，所以家家長(zhǎng)朋友們不要錯(cuò)過(guò)了哦。

對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，最頭疼的事情就是給寶寶做飯了吧，擔(dān)心自己做的食物寶寶不喜歡吃，要不然就是擔(dān)心食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不夠，這可怎么辦，不用擔(dān)心哦，我們上面就給大家推薦了營(yíng)養(yǎng)早餐哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

寶寶營(yíng)養(yǎng) 6款營(yíng)養(yǎng)早餐給寶寶更好的身體

寶寶的健康和發(fā)育是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，很多的家長(zhǎng)都非常關(guān)心寶寶的飲食！寶寶營(yíng)養(yǎng)全面才會(huì)成長(zhǎng)的更健康，你們知道寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐該怎么搭配嗎，生活中媽媽們都會(huì)哪些寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜呢？還在為寶寶成長(zhǎng)發(fā)愁的媽媽們趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧！

6款寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐 再忙也要會(huì)

早餐是很重要的，尤其是正在長(zhǎng)身體的寶寶，早餐一定要吃好。推薦6款寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，媽媽們?cè)倜σ矂e忘給寶寶做份早餐哦。

1、黃金饅頭片

主料：饅頭(2個(gè))。

調(diào)料：雞蛋(1個(gè)) 鹽(適量) 椒鹽(適量) 食用油 (適量)。

廚具：平底鍋。

1.饅頭切成大約1cm厚的大片;2.雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;

3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;

4.熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色，即可。

5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);

6.一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調(diào)味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

2、多彩蛋卷

主料：雞蛋(5個(gè))、小黃瓜(30克)。

調(diào)料：紅辣椒(30克)、鹽(3克)。

廚具：電餅鐺。

1.準(zhǔn)備食材。

2.將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用。

3.將雞蛋放在一個(gè)大碗中，然后用打蛋器朝一個(gè)方向打散。

4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均。

5.將電餅鐺的上火關(guān)閉，然后預(yù)熱。

6.預(yù)熱結(jié)束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動(dòng)，使其勻均的鋪在電餅鐺中。

7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結(jié)的時(shí)候，用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷，如圖所示

8.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來(lái)的地方倒入剩下的蛋液，如圖所示

9.待剩下的蛋液半熟時(shí)，繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用。

3、黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

1.將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;

2.將三種材料混合后用料理機(jī)打磨成干粉;

3.勺適量干粉加入杯中;

4.加入一勺白糖

5.沖入3-5倍的開(kāi)水;

6.快速攪拌均勻;

7.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

4、海帶雞蛋餅

食材：海帶100克、雞蛋 2個(gè)、鹽1茶匙、香蔥2棵、花生油1小勺、胡椒粉適量。

1 買來(lái)的海帶絲沖洗后放鍋內(nèi)煮2分鐘撈出。

2 海帶切段，長(zhǎng)短自定。香蔥切碎。

3 雞蛋磕入碗內(nèi)。

4 放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉。

5 攪拌成雞蛋液。

6 不沾鍋放油燒至八成熱。

7 倒入雞蛋液快速攤平。

8 一面凝固后翻至另一面，想保持雞蛋餅完整要靠掂勺翻過(guò)來(lái)。

兩面煎好后裝盤也可切開(kāi)。

5、土豆絲雞蛋餅

食材：土豆一個(gè)、胡蘿卜一小段、蔥適量、雞蛋一個(gè)。

配料：面粉少許、鹽適量。

1、土豆雞蛋餅食材。

2、首先把去皮土豆和胡蘿卜切成絲。

3、然后在放入面粉和鹽拌勻。

4、瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。

5、雞蛋倒入一滴紹酒打散。

6、等鍋?zhàn)袩岱湃氚韬玫耐炼菇z轉(zhuǎn)中火煎。

7、一面定型變金黃色翻面在煎。

8、翻面后倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。

9、出鍋了就是這個(gè)樣子了。

10、可以切成自己喜歡的樣子食用。

6、蔥香云吞面

材料：云吞，干面，蠔油，香蔥，香油。

1.準(zhǔn)備好餛飩，香蔥。

2.鍋里燒開(kāi)水。

3.準(zhǔn)備蠔油 或者海鮮醬油。

4.碗里放入蠔油，生抽，香蔥，香油。

5.水開(kāi)后把面和餛飩一起下鍋。

6.碗里放入適量的開(kāi)水或高湯，煮熟的面條挑入碗里即可。

寶寶營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦 中醫(yī)教你如何調(diào)理

兒童營(yíng)養(yǎng)不良最早出現(xiàn)的癥狀是體重減輕，消瘦，皮下脂肪減少，皮膚毛發(fā)干澀、彈性小，面色焦黃，精神不振，活動(dòng)減少，肌肉無(wú)力。輕度營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孩子的早期身高沒(méi)有影響，長(zhǎng)期尤其重度營(yíng)養(yǎng)不良則可使孩子的身高增長(zhǎng)遲緩。

引起小兒疳癥的主要原因是父母喂養(yǎng)不當(dāng)或小兒挑食、偏食。

喂養(yǎng)不當(dāng)主要是“太過(guò)”和“不及”?！疤^(guò)”是指沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣，饑飽無(wú)規(guī)律，過(guò)分食用肥膩的食物，過(guò)多地吃冷食，導(dǎo)致食積內(nèi)停，形成疳癥。

“不及”指母乳喂養(yǎng)不足;人工喂養(yǎng)調(diào)配不當(dāng)，如牛奶或奶粉濃度太低，或以谷物(米粉、麥乳精)為主食，從而因長(zhǎng)期蛋白質(zhì)和脂肪不足而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

小兒斷奶后或哺乳期間未能及時(shí)增加輔食;以及兔唇、腭裂、嬰幼兒腹瀉、腸吸收不良綜征等;急慢性傳染病;先天不足和生理功能低下，如多產(chǎn)、早產(chǎn)、雙胎等都可引起疳癥。

小兒營(yíng)養(yǎng)不良的食療方

1、山楂山藥湯

山楂9克，山藥15克，白糖25克，煎湯代茶，每日一劑，連服1周。本方適用于脾虛疳積之癥。

2、參芪鴿肉湯

乳鴿1只，去雜毛及內(nèi)臟，將黨參10克，黃芪15克，白術(shù)9克打?yàn)榇帜及笕滕澑?，隔水燉至爛熟，飲湯吃肉。3天燉服一劑，連服4-6劑。本方適用于氣血兩虛者。

3、石榴皮湯

取石榴皮30克，水煎，加糖適量調(diào)勻，代茶飲。

如何預(yù)防小兒營(yíng)養(yǎng)不良

要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光能夠促進(jìn)孩子營(yíng)養(yǎng)的吸收，在運(yùn)動(dòng)中可消耗人體的熱量，增強(qiáng)食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力。如果孩子偏食，就更應(yīng)讓他多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后，胃口會(huì)大開(kāi)，能夠幫助改掉偏食的壞習(xí)慣。

規(guī)范孩子的生活，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理的調(diào)配孩子的飲食;定時(shí)食用;保證孩子充分的睡眠時(shí)間等等，都能有效的增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，改善兒童的營(yíng)養(yǎng)不良。

執(zhí)行合理的生活制度：保證睡眠充足，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，防止挑食、偏食，不要過(guò)多地吃零食。經(jīng)常帶小兒到屋外，利用天然條件，呼吸新鮮空氣，多曬太陽(yáng)，常開(kāi)展戶外活動(dòng)及體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

按摩，父母可以用手心貼在孩子的小腹順時(shí)針輕輕打圈按揉，每天按摩三次，每次3分鐘即可，最好在手心發(fā)熱的時(shí)候按揉，否則會(huì)讓寶寶腹部受寒。這樣能夠促進(jìn)孩子胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，更好的消化所攝取的食物營(yíng)養(yǎng)。

如果孩子的食欲不好，可以給予孩子易消化和促進(jìn)食欲的食品，在飯菜中可適當(dāng)添加食醋，讓寶寶開(kāi)胃。日常的菜肴盡量款式多樣，增加寶寶的食欲。

營(yíng)養(yǎng)不良主要靠家庭在日常生活飲食中注意，試試看上面的方法吧。

結(jié)語(yǔ)： 寶寶是每個(gè)家庭的希望和未來(lái)，家長(zhǎng)們都希望寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，所以平時(shí)盡量給寶寶吃多種多樣的食物。營(yíng)養(yǎng)全面均衡才會(huì)讓寶寶成長(zhǎng)的更好，相信上述介紹的這些寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，能夠幫助各位媽媽們更好的照顧寶寶們哦！

孩子早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)高

孩子早餐喝牛奶，吃雞蛋、黑大豆、菠菜和胡蘿卜等，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能長(zhǎng)高。

早餐是一天里面最重要的部分，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，早餐不僅要保持營(yíng)養(yǎng)，還要健康。這樣小孩子才能身高才能長(zhǎng)的高，那么小孩子早餐吃什么比較好呢？下面來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。

詳細(xì)內(nèi)容01牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

02雞蛋：是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于成長(zhǎng)。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)身體不好，但是只要適量就沒(méi)有問(wèn)題，每天吃1 個(gè)雞蛋是比較合適的。

03黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

04菠菜：富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

05胡蘿卜：富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

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