推薦幾款孩子吃的營養(yǎng)早餐給大家

推薦幾款孩子吃的營養(yǎng)早餐給大家

現(xiàn)在很多的大人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨疾怀栽顼?，很多的孩子和大人一樣，也是?jīng)常不吃早餐，這樣是非常不好的，這樣會造成胃部的產(chǎn)生的，還會造成營養(yǎng)不良，那么家長應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備什么造成呢，下面小編就來給大家介紹一下寶寶的營養(yǎng)早餐。

1、青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個

做法，把雞蛋打散，然后加入面粉，把切碎的青菜末和火腿末加進(jìn)去，再加入少量的鹽，攪拌均勻。然后把鍋燒熱，加上少量的油，把剛才弄好的材料攤成餅，兩面金黃就可以了，餅干切成小丁，和酸奶拌在一起。

雞蛋里面有豐富的維生素C，還有各種的營養(yǎng)元素，是非常適合在早餐食用的，蛋餅的口感很柔軟，味道也是非常美味的，餅干酸奶又酸酸甜甜的，是非常開胃的，孩子們是會喜歡的。

2、菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個

做法：

①蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。

②餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。

③鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。

④雞蛋1個打散。

⑤鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

提示：蝦是高蛋白食物，并含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對強(qiáng)健牙齒、骨骼，增強(qiáng)抵抗力很有效用。蛋煎面包色澤金黃，味道香甜，松軟可口。該套餐味道鮮美，易于消化。

上面給大家介紹的就是兩種適合孩子吃的早餐，營養(yǎng)是很豐富的，家長們一定要注意給自己的孩子準(zhǔn)備有營養(yǎng)的早餐，不要讓孩子不吃早餐，這樣對孩子是非常不好的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

孩子營養(yǎng)早餐，有什么可推薦的嗎？

我也是兩個孩子的寶媽，對于您的問題我也遇到過，一天之計在于晨，早餐對于寶貝的成長還是很重要的。

1雞蛋餅 小蔥洗凈切斷，胡蘿卜去皮洗凈切成小丁放入一個大碗中，加入兩個母雞蛋，攪拌均勻，放少許鹽，十三香，香油，加入少許面粉調(diào)成糊狀。電餅鐺開火刷一層食用油，倒入面糊，攤成餅，胡蘿卜蔥香雞蛋餅就好了，簡單快捷。也可以用別的青菜，土豆，西紅柿火腿腸等，做出來就是另外一種口味了。

2

餛飩 豬肉剁餡，大蔥切碎，都放入一個大碗中，加入少許醬油，鹽，十三香，香油調(diào)味，攪拌均勻。取一張餛飩皮放入餡料包上。鍋中燒水水開加入餛飩煮熟，灑上香菜即可。豬肉餡可以提前準(zhǔn)備好，或者餛飩直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆餅 土豆洗凈切絲放入清水中泡兩分鐘，胡蘿卜洗凈切丁，全都放入一個大碗中，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少許鹽，味極鮮，香油十三香等調(diào)味，加少許水?dāng)嚢璩擅婧隣睿晕⒊硪稽c(diǎn)。電餅鐺開火刷一層食用油，放入調(diào)好的面糊，用勺子按壓一下，不用太厚，煎至兩面金黃即可出鍋。

4饅頭片 饅頭切片，碗中打入兩個雞蛋，放入少許鹽，十三香攪拌均勻。電餅鐺開火刷食用油，饅頭片放入雞蛋液中沾一下，放入電餅鐺煎至兩面金黃即可。

5面湯 西紅柿洗凈，切小塊，小蔥切碎。鍋中放少許油，一點(diǎn)就可以不用太多，油熱下入西紅柿，小蔥，煸炒兩分鐘加入適量的水，水開加入雞蛋，煮一分鐘下入準(zhǔn)備好的面條，快熟的時候加入青菜，放鹽，味極鮮，香油調(diào)味即可。

6疙瘩湯 西紅柿洗凈切小塊，小蔥切碎，青菜切斷，備用，鍋中加水，開火。碗中加面粉，放入一個或半個雞蛋，攪拌成小疙瘩。水開加入西紅柿，小蔥煮兩分鐘，緩慢加入小面疙瘩，加入青菜，煮五分鐘左右調(diào)味即可出鍋。

7面包片 黃瓜西紅柿切片，再炒個雞蛋，淋上草莓醬再放上另外一塊面包即可。

湯類還可以煮各種小米粥，配雞蛋，鮮牛奶等都可以。也可以提前一天做好包子，第二天早上熱一下。另外還可以準(zhǔn)備煮好的玉米和紅薯，使早餐多樣化。除此之外還應(yīng)注意食品的營養(yǎng)搭配。這是我經(jīng)常做給孩子吃的幾種簡單快捷的早餐做法，希望對您有所幫助。

兒童早餐吃什么好

兒童早餐吃什么好

兒童早餐吃什么好。兒童的飲食是很多家長關(guān)心的問題，希望孩子可以攝入更多的營養(yǎng)元素，保證身體全方位的發(fā)育，早餐是非常重要的一餐，早餐需要吃的營養(yǎng)健康，兒童適合吃一些美味又營養(yǎng)的食物，那么兒童早餐吃什么好？

兒童早餐吃什么好1 1、蛋白質(zhì)攝入

兒童成長需要蛋白質(zhì)，卻又不能大量攝入，所以，每天早餐攝入適量的蛋白質(zhì)，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補(bǔ)充一點(diǎn)兒肉類，當(dāng)然，豆類制品是最好不過的了，例如豆?jié){或者是豆腐類。

2、營養(yǎng)搭配

父母在照顧孩子的時候，建議多學(xué)一些營養(yǎng)搭配的知識，什么營養(yǎng)能夠補(bǔ)充孩子一天所需要的能量，就給孩子吃什么樣的食物搭配。建議給孩子選擇的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的時候，可以配點(diǎn)兒水果，效果更好，彼此促進(jìn)吸收。吃面條的時候，可以加一個鵪鶉蛋等，這樣，營養(yǎng)成分就出來了。

3、粗糧結(jié)合

孩子的腸胃雖然沒有發(fā)育完全，可是還是不能一直吃細(xì)糧的，偶爾的吃一些粗糧是不錯的選擇的。所以，建議家長可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點(diǎn)兒玉米面，或者是在做粥的時候，加一點(diǎn)兒黑米或者是薏米等，這樣，孩子吃起來也不會挑，就能達(dá)到細(xì)粗糧同時食用的目的。

4、軟硬結(jié)合

食物最好是軟硬可以結(jié)合，讓孩子來吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃軟的食物。所以，最好的就是在吃饅頭的時候，可以配一些粥。或者是吃面包的時候，可以配一點(diǎn)兒牛奶等。然后再吃一玫水果，這樣效果就會出來了，孩子在補(bǔ)充營養(yǎng)，吃飽的情況下，還能補(bǔ)充玩耍需要的水分。

5、葷素結(jié)合

孩子的早餐，有些家長認(rèn)為沒有必要吃肉，這是不對的。實(shí)際上，早餐必須達(dá)到葷素結(jié)合，這樣，孩子在補(bǔ)充維生素的同時，也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此，建議家長在給孩子喝牛奶，吃面包的同時，可以吃點(diǎn)兒肉類。當(dāng)然，如果是吃雞蛋，喝牛奶的時候，并且再給一點(diǎn)兒饅頭吃，這樣才能讓孩子葷素結(jié)合合理。

6、補(bǔ)鈣建議

有些家長不注意在平時的飲食上幫助孩子補(bǔ)鈣，而偏要到醫(yī)院給孩子開補(bǔ)鈣的藥片吃，這是不對的。實(shí)際上，早餐的時候，需要給孩子一些能夠補(bǔ)鈣的食物，例如，可以喝骨頭湯，或者是直接喝牛奶，豆?jié){都是不錯的選擇。早餐的時候，其實(shí)也可以選擇在孩子的飲食里加入少量的魚肝油。

7、保持熱量

孩子的.運(yùn)動量大，尤其是上午，消耗的體力很大，所以，早餐的補(bǔ)充是很重要的，這樣，可以讓孩子一上午都能有足夠的能量來消耗。因此，一般情況下，給孩子吃一些能暖五臟的食物是最好的，例如，饅頭，粥，還有餃子一類的食物，這樣，不僅能保持孩子的熱量消耗量，也能讓孩子抵抗饑餓。

兒童早餐吃什么好2 1、兒童營養(yǎng)早餐食譜

1、胡蘿卜瘦肉粥。胡蘿卜維生素C、胡蘿卜素含量高，有維持皮膚健康，防止近視、夜盲癥的作用，瘦肉蛋白質(zhì)和脂肪豐富，且易消化，因此胡蘿卜瘦肉粥可給兒童提供足夠的能量，讓兒童一天都精力充沛。

2、西蘭花飯。西蘭花的營養(yǎng)全面且均衡，其中碳水化合物、維生素C和胡蘿卜素較為豐富，是兒童不錯的營養(yǎng)品。家長們在煮西蘭花飯時，務(wù)必把西蘭花煮爛，質(zhì)地軟的食物適合兒童食用，可提高營養(yǎng)的攝取率。

3、蛋羹。雞蛋一直是公認(rèn)的天然保健品，也是極好的食材，它含有大量的維生素、微量元素，能促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、提供免疫力。雞蛋羹不僅營養(yǎng)豐富，而且類似流食易消化，符合兒童的喜好，是兒童營養(yǎng)早餐之一。

4、甜饅頭。饅頭是面食，含有豐富的碳水化合物，可給兒童提供足夠的熱量。通常，兒童喜歡甜食，家長們不妨買甜饅頭或做甜饅頭，增加兒童的食欲。

5、牛奶或者豆?jié){。兒童營養(yǎng)早餐肯定少不了飲品，牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼發(fā)育，起到強(qiáng)身健體，提高免疫力的功效。

6、水果。水果是兒童營養(yǎng)早餐中的一道輔食，主要起到補(bǔ)充維生素和促進(jìn)消化的作用，早餐中的水果宜適量食用，忌大量食用，不然會導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。早餐可選擇蘋果、哈密瓜、葡萄、李子等溫性水果。

2、兒童健腦的食物

1、魚肉

被說得最多的健腦食物就是魚類了。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。同時，魚肉也被稱之為孩子天然的腦黃金。只是，記得燉煮后，喂給孩子吃時，一定要預(yù)防魚刺卡到孩子。

2、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。蝦皮中富含鈣元素，孩子若經(jīng)常食用，就可以起到提高孩子大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，增強(qiáng)記憶力的功效。

3、豆類

豆類中所含種類豐富，常見的豆類制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐，口感細(xì)膩嫩滑，即使是低齡孩子，也完全能夠食用，可以起到健腦益智等作用。

4、小米

小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)這個也許很多家長都想知道，也想給孩子一餐有營養(yǎng)的食物，那么早餐如何搭配才是真的好吃又有營養(yǎng)呢，現(xiàn)在我跟各位寶分享孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)食物搭配。

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)1 早餐的能量很重要

很多人都在家里放一些零食，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。

專家指出，用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，非常不科學(xué)。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。

水果早餐缺營養(yǎng)

為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達(dá)不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。

何為完美早餐?

科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是：

1、以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。

2、以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。

3、以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。

4、奶類與奶制品、豆制品。

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)21、胡蘿卜粥。相信大家都知道胡蘿卜的營養(yǎng)是非常豐富的。對于處在生長發(fā)育黃金期的兒童來說，它所含大量的維生素能滿足孩子一天的營養(yǎng)需求。做法也很簡單，只需要將胡蘿卜切成粒狀炒熟，然后和小米一起煮就可以了。根據(jù)孩子的口味還可以添加一點(diǎn)火腿粒。

2、牛奶和雞蛋。牛奶和雞蛋這個營養(yǎng)搭檔相信大家都不陌生吧。牛奶和雞蛋都含有風(fēng)豐富的蛋白質(zhì)和鈣。每天早上來一杯熱牛奶和一顆雞蛋，非常有助于孩子的生長發(fā)育哦!

3、玉米棒和牛奶。牛奶的營養(yǎng)大家都知道，就不用說了。玉米中含有豐富的維生素E、維生素B、谷物醇以及磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是維生素B，對孩子的.成長非常有幫助。做法簡單，只需要把玉米放在水中煮熟就可以了。

4、豆?jié){和雞蛋餅。早上喝一杯豆?jié){能滿足孩子一天對大豆蛋白的需求，雞蛋餅更能讓孩子食欲大增啊。

兒童時期是孩子生長發(fā)育的黃金期，補(bǔ)充營養(yǎng)是很重要的。不過媽媽們也要注意，不能給孩子吃太多零食，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致寶寶對米飯沒有食欲，胃整天都處于勞累的工作狀態(tài)。身體缺乏營養(yǎng)，自然就長不高。另外，多帶孩子去戶外運(yùn)動，強(qiáng)健體魄也是很重要的哦。

孩子早餐吃什么最有營養(yǎng)3寶寶的營養(yǎng)要根據(jù)不同時期的營養(yǎng)需要以及不同時期胃腸道消化吸收的功能來定，對于早餐沒有其他特殊的要求，只是在營養(yǎng)搭配上注意人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)糖，脂肪，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，水等有適當(dāng)?shù)谋壤?/p>

幼兒所需的食物，是從單純的乳汁喂養(yǎng)為主，逐漸過渡到以谷物為主，再加上蛋，魚，肉，菜，水果等混合的固體。營養(yǎng)素的供給，滿足幼兒需要，蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物供應(yīng)量的比例保持在1:1.2:4。

對幼兒的膳食安排，主食常見的有軟飯，稠粥，爛面，麥糊，面包，饅頭，包子，餛飩，餃子等等，

一般早餐可以進(jìn)食牛乳或豆?jié){，每日可喝250毫升到500毫升，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣的攝入充足。同時也可以配一些饅頭，適當(dāng)?shù)碾u蛋，保證足夠的糖以及蛋白質(zhì)。

如果千篇一律的早餐可能會導(dǎo)致寶寶厭食，因此也可以適當(dāng)?shù)南鄳?yīng)的調(diào)換，比如早餐也可以吃一些稠粥，面條，配合適量的碎肉，雞蛋，油條等。

寶寶的中餐和晚餐吃什么營養(yǎng)？

寶寶的進(jìn)餐次數(shù)一般幼兒為正餐早，中，晚三次主食。中餐一般以米飯，饅頭以及魚，肉，菜等為主，晚餐也可以吃一些面條，青菜，魚肉等等，一般在上下午餐間可安排一次點(diǎn)心，吃一些水果，晚餐后一般除了水果外不要再進(jìn)食，特別是睡前不要吃甜的東西，以防止齲齒。

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