三伏天寶寶解暑,多吃這四種食物

三伏天寶寶解暑,多吃這四種食物

進(jìn)入到夏天以后，最難熬的就是三伏天了，因?yàn)槿熘胁粌H溫度高，而且濕度也較大，在稍不注意的情況下就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣較大的情況，特別是對于寶寶來說，他們的抵抗力較弱，各項(xiàng)器官發(fā)育并不完全，因此在三伏天中要特別注意，下面小編就為大家介紹一下，三伏天寶寶吃哪些食物比較好。

三伏天寶寶吃什么好

第一菜：黃瓜

推薦理由：夏季人體常出現(xiàn)暑濕問題，這是因?yàn)槭顫襁M(jìn)入人體過多，造成氣虛的情況，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良的情況，這時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍鲂缘氖卟丝梢云鸬缴蛑箍?、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便的作用，而涼性蔬菜中的代表就是黃瓜。它不僅含水量高，同時(shí)還具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，可以幫助寶寶補(bǔ)充流失的鹽分。

第一谷：薏米

推薦理由：薏米不僅具有排濕的作用，又具有抗癌的作用。夏季因?yàn)橛晁^多，空氣濕黏，很多孩子都會(huì)出現(xiàn)“傷暑”的情況，這時(shí)候吃一些薏米粥可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

第一肉：鴨肉

推薦理由：鴨肉中含有人體在夏天所需的蛋白質(zhì)，而且還能預(yù)防疾病。如果是有內(nèi)熱的孩子非常適合吃鴨肉，像體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱的孩子夏季吃鴨肉效果是非常好的。

第一鮮：鯉魚

推薦理由：鯉魚在夏季是產(chǎn)卵季，其體內(nèi)的脂肪和營養(yǎng)成分都非常豐富，加上肉質(zhì)鮮美，吃起來具有香甜的感覺。夏季因?yàn)闇責(zé)岢睗?，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。同時(shí)因?yàn)轷庺~中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，適合孩子食用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里家長還可以準(zhǔn)備一些綠豆粥和西瓜都是非常適合寶寶食用的，不僅可以幫助緩解暑熱問題，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體因?yàn)榱骱苟笔У臓I養(yǎng)物質(zhì)，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。

三伏天吃什么解暑

三伏天吃什么解暑

三伏天出現(xiàn)在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。那么這么熱的三伏天應(yīng)該吃點(diǎn)什么來解暑呢？下面就和我來看看三伏天吃什么解暑吧。

三伏天吃什么解暑？ 冬瓜茨仁糖水

用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí)，然后加黃糖，待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。

荷葉冬瓜煲老鴨湯

用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈，同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。

苦瓜+薄荷

準(zhǔn)備半個(gè)苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機(jī)，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過濾直接飲用。如果覺得青汁太濃無法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖。雖然這道青汁非?？?，但如果你堅(jiān)持在餐前半小時(shí)飲用，一個(gè)月可以成功減掉10斤以上。

玉竹絲瓜肉片湯

配料：瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。

制法：將豬肉洗凈，切 薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時(shí)，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內(nèi)留底 油，先炒絲瓜，加清湯、鹽少許，并將玉竹、枸杞入鍋，沸5分鐘，肉片下鍋，再沸4分鐘，加味精調(diào)味，即可裝盆佐餐。

功能：健脾補(bǔ)腎，通絡(luò)健乳。本膳用豬肉，健脾胃、補(bǔ)腎陰，滋養(yǎng)容顏;絲瓜，含皂甙，能通經(jīng)絡(luò)、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)沖任;枸杞子，養(yǎng)血補(bǔ)肝腎。

牛奶菜心

配料：白菜心750克，水發(fā)冬菇25克，凈冬筍25克，生雞脯肉30克，蝦仁50克，鮮牛奶150克，雞湯750克，精鹽3克，味精2克，料酒10克，水淀粉10克，植物油適量。

制 法：在白菜心根部，橫豎剞4刀，成“井”字形，深度為5厘米，并用粗線將菜心上端扎緊;冬菇、冬筍、雞脯肉，分別收拾干凈，切成5厘米長的薄片。炒鍋置火 上，放入植物油，燒至4成熱，放入菜心至半熟離火，用漏勺撈起瀝油。取1個(gè)大沙鍋，用竹篾墊底，放入大白菜心，倒入雞湯，加入精鹽、味精、料酒，上旺火燒 沸，再轉(zhuǎn)用微火燜熟離火，撈出菜心，拆去粗線，橫放在盤中。炒鍋置火上，放入色拉油，燒至5成熱，下冬筍片、冬菇片、蝦仁、雞脯肉片，滑熟，撈出瀝油。將 沙鍋內(nèi)的'原湯潷入炒鍋燒沸，下入蝦仁、冬筍、冬菇、雞脯肉，加精鹽、牛奶，沸3分鐘，用水淀粉勾芡，淋少許熟油，澆在盛菜心的盤'內(nèi)，拌勻即成。

功能：降脂健身，美容益智。本膳色彩繽紛，滑潤鮮美，富含蛋白質(zhì)，肥而不膩。

炒綠豆芽：

配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。

功效：清熱解毒，療瘡瘍。

生地鴨蛋煲：

用鴨蛋兩個(gè)，中藥生地40克。將鴨蛋、生地分別洗凈后放入沙鍋內(nèi)，加水適量，大火煮5分鐘左右，撈出鴨蛋，剝?nèi)ネ鈿?，放入鍋中再?0分鐘，喝湯，吃鴨蛋。

功效：本藥膳能滋陰清熱，對陰虛內(nèi)熱所致的牙痛，手足心煩熱有效。

荷葉翠衣：

配料：取鮮荷葉l張，白扁豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分)100克。[做法]將上述原料洗凈后加水煮熟，加冰糖適量即可食用。

功效：清熱利尿，生津解渴。

三伏天如何養(yǎng)生 1.身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶、生姜切片煮水，都有祛濕之效。

小貼士：綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

2.晚睡早起午覺補(bǔ)

晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息。入睡時(shí)間不要超過23點(diǎn)，早上六七點(diǎn)起床比較好。

午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時(shí)，以30~60分鐘為宜。

3.夏練三伏

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個(gè)時(shí)候端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。

方法：

① 兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；

② 待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；

③ 然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果

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三伏天降至，有哪些清補(bǔ)的食物可以消暑解熱？

在飲食層面，我掌握留意維持那樣四點(diǎn)：一是維持一個(gè)好胃口。天熱易危害胃口，沒有食欲。但越發(fā)天熱越不可以危害食欲，不然會(huì)降低免疫力。因而，在心理上要塑造我要吃飯，安全度好三伏天的觀念，對每餐飯覺得有愛好吃。維持飲食既口味淡又平衡。豆芽，包芯萊，東瓜，黃瓜，四季豆等當(dāng)季蔬菜不可少，但高品質(zhì)動(dòng)物與植物蛋白質(zhì)也不能少吃。我早上一個(gè)水煮蛋，冷水豌豆角基本上每天都吃。中晚飯，梅干菜蒸小鮮肉，肉餅子蒸咸肉，雞鴨肉，牛羊肉，海產(chǎn)品海鮮等換著吃。

谷類以及其產(chǎn)品是必吃的，平常冷凍好的扁豆隨時(shí)隨地取吃。維持補(bǔ)水保濕至關(guān)重要。加入三伏天之后，天氣異?？釤幔宋缚谶€會(huì)變?nèi)?，特別是老人，一到那樣炎熱的天氣通常就沒有食欲，因此在三伏天這個(gè)階段，就應(yīng)當(dāng)留意調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)注意老年人的飲食特性，老人一般腸胃功能都較為弱，因此飲食里的挑選，必須遵循2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是飲食一定要口味淡，此外一個(gè)是一定要挑選非常容易消化的食物，以防給老人提升消化吸收壓力。

老人過三伏天相似于度過關(guān)，一定要順應(yīng)自然，適度為此，不能逆天行之。維持一個(gè)好胃口。天熱易危害胃口，沒有食欲。但越發(fā)天熱越不可以危害食欲，不然會(huì)降低免疫力。因而，在心理上要塑造我要吃飯，安全度好三伏天的觀念，對每餐飯覺得有愛好吃。維持飲食既口味淡又平衡。豆芽，包芯萊，東瓜，黃瓜，四季豆等當(dāng)季蔬菜不可少，但高品質(zhì)動(dòng)物與植物蛋白質(zhì)也不能少吃。

中晚飯，梅干菜蒸小鮮肉，肉餅子蒸咸肉，雞鴨肉，牛羊肉，海產(chǎn)品海鮮等換著吃。谷類以及其產(chǎn)品是必吃的，平常冷凍好的扁豆隨時(shí)隨地取吃。維持補(bǔ)水保濕至關(guān)重要。早上一杯白開水，天熱吃點(diǎn)不濃不淡的綠茶水，每一次少量多喝，銀耳粥，黑豆和赤豆湯換著吃，新鮮水果以甜瓜為主導(dǎo)。維持慢吃慢喝管住嘴。不一次吃過冷的食物，不貪饞多食太快，不要吃質(zhì)變的隔夜飯菜，少吃腌酸菜。不要吃與自身人體認(rèn)識不清的新鮮水果。

三伏天“吃涼不吃寒”，少吃2瓜多吃4菜，清爽解暑，順利過盛夏

進(jìn)入7月份，溫度是越來越高了，前幾天連著下了一周的雨，感覺還涼快點(diǎn)，這幾天又是接近40度的高溫。還有十幾天，就要進(jìn)入三伏天了，怪不得會(huì)這么熱，三伏天正是一年之中，最熱的一段時(shí)間。

說到三伏天，可能很多人又要帶著家里的孩子，去貼“三伏貼”了，其實(shí)除此之外，在飲食上，我們也要相當(dāng)注意，三伏天有著這樣的俗語，叫做“吃涼不吃寒”。

我建議各位，在三伏天“少吃2瓜多吃4菜”，清爽解暑，順利度過盛夏。

第一種：西瓜

西瓜屬于夏天的時(shí)令水果，絕大多數(shù)家庭，在夏天都是要吃西瓜的，甚至一天一個(gè)。西瓜中水分含量高，天熱的時(shí)候吃一口，特別清爽、特別解渴，但是西瓜也不是誰都能吃的，對于脾胃虛寒、血糖不穩(wěn)的人，尤其是中老年人來講，是大忌。

第二種：苦瓜

很多人看到這里，又有疑惑了，三伏天還不能吃苦瓜？苦瓜不是夏天的時(shí)令蔬菜嗎，營養(yǎng)價(jià)值很高，還能起到解暑效果。實(shí)際上苦瓜寒性比較大，常吃的話對身體不好，容易造成負(fù)擔(dān)，可以吃，但是盡量少吃。

第一種：高鈣菜

三伏天，在很多人看來是“冬病夏治”的最佳時(shí)節(jié)，當(dāng)然也是補(bǔ)充營養(yǎng)最好的時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)鈣含量高的，對身體好處多多，尤其是孩子和老人，記得常吃。

高鈣菜有什么呢，咸菜、豆角、海帶、毛豆、茴香、油菜等等，都很適合吃。

第二種：高鉀菜

夏天尤其是進(jìn)入三伏天，天氣炎熱，出汗自然也會(huì)增多，這個(gè)時(shí)候除了水分的流失之外，鉀元素流失也非常嚴(yán)重，因此多吃點(diǎn)高鉀菜，對身體好處多多。

高鉀菜都有什么，冬瓜、紫菜、黃豆、口蘑、茄子、玉米等等，都適合吃。

第三種：高蛋白菜

蛋白質(zhì)，肯定是平時(shí)要注意補(bǔ)充的，這是人體必不可少的營養(yǎng)成分，三伏天更是不容錯(cuò)過。如果總是覺得疲憊的話，不如多吃點(diǎn)高蛋白菜。

高蛋白菜都有什么呢，其實(shí)種類非常多，各種豆制品、魚、蝦等，都適合吃。

第四種：高鐵菜

鐵元素，又被稱為“生命元素”，雖然屬于微量元素，但是對人體來說，也是必不可少的。夏天可以適當(dāng)多來點(diǎn)，尤其是三伏天將至，溫度越來越高，人體承受不住。

高鐵菜都有哪些呢，比如說動(dòng)物肝臟、菠菜、瘦肉、玉米、蛋黃等，都是可以的。

三伏天吃什么去火解暑

“身熱汗如泉”的三伏天 ，真是炎熱得令人難以忍受，這個(gè)時(shí)候暑濕正盛，人們?nèi)菀咨匣?，日常除了多補(bǔ)充水分以外，還可以吃一些有助于去火解暑的食物，那么就讓老黃歷 為你介紹。

蓮子
三伏天多吃蓮子可祛火，盛夏時(shí)節(jié)心臟最脆弱，暑熱難熬，易使人煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但要注意，大便干結(jié)、腹脹者，蓮子最好少吃。

綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

西瓜
民間諺語說：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱，而在清熱解毒、除煩止渴之余，還能利尿，幫助消化，因此，盛夏三伏天里可適當(dāng)吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。當(dāng)然，吃西瓜也不能貪多，且不能在冰箱中放得太久，變質(zhì)的西瓜千萬不能吃。

綠茶
三伏天午后喝杯綠茶，清熱消暑，解毒止渴，還具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶，可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。但需要注意的是，綠茶偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

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