兒童夏季應該如何養(yǎng)生最佳

兒童夏季應該如何養(yǎng)生最佳

夏季是兒童最喜歡的季節(jié)，在這個季節(jié)也是放假的時候，可以到處玩耍，甚至是還能夠吃上冰淇淋，甚至是還可以游泳。其實，在夏季這個季節(jié)，是兒童患上疾病的高發(fā)時期，若是兒童不好好的預防更容易患上疾病。主要是夏季高溫天氣，細菌滋長繁盛，孩子不注意衛(wèi)生就容易患上疾病，同時不做好預防也是非常容易出現(xiàn)中暑的。那么，兒童應該如何養(yǎng)生才能順利度過夏天。

在炎熱的夏天，對于幼兒來說其實應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐，這些可以補充體內所需要的水分。在炎熱的夏天天氣炎熱，容易出汗，更加容易導致體內水分的流失，及時補充水分也是關鍵。但是，要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。

作為父母也需要注意，不要讓幼兒吃太多的冰鎮(zhèn)冷飲，即使吃也需要適當吃。特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。在此建議幼兒還是不要吃冷飲，也是非常容易刺激胃部，容易出現(xiàn)腸胃出現(xiàn)問題。特別是幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發(fā)育。

溫馨提醒：

夏季如何給孩子調理脾胃？要掌握哪些飲食要點？

6歲前的兒童仍屬于快速發(fā)育階段，尤其是0-3歲的嬰幼兒，正處于生長發(fā)育的旺盛期，需要每天攝入大量的優(yōu)質蛋白質來滿足生長發(fā)育的需要。氣溫過高，孩子大量出汗，體內蛋白質分解代謝加劇，消耗增加，需要保證充足的蛋白質補充。魚蛋奶富含蛋白質，可以多給孩子吃雞胸肉、魚蝦、瘦肉等。每天超過一個雞蛋。除了配方奶和純牛奶，酸奶也可以是夏季補充蛋白質的好選擇。它不僅保留了鮮奶的全部營養(yǎng)，而且味道香甜可口。而且乳酸菌更容易消化，能更好的保護寶寶的腸道。

孩子天性活潑，天熱出汗多。這個時候不僅要給孩子補充水分，還要補充一些礦物質。這是因為當你的身體大量出汗或體溫過高時，你會流失大量的鉀、鈉等礦物質。出汗過多還會導致孩子身體干燥、脫水、厭食、疲勞，甚至中暑。除了提醒孩子多喝水，家長還可以多給孩子喝湯喝水。比如我夏天經常做的綠豆湯，就是大人小孩一起喝的很好的消暑產品。體內缺乏維生素會使身體干燥，引起牙齦出血和口角炎。夏天大量排汗的同時，水溶性維生素也會流失，容易導致維生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果，比如香蕉、獼猴桃、甜瓜、蘋果等。此外，動物內臟、瘦肉、蛋類、雜糧、豆類也不可忽視。夏天也給孩子補充足夠的鈣。當體內缺鈣時，會引起生長發(fā)育問題，影響智力和骨骼發(fā)育。孩子夏天曬太陽時間太長，會加速骨骼鈣化，導致胃腸道對鈣的吸收相對不足。因此，他們應該多吃含鈣的食物，如魚、蝦、豆類和牛奶。很多孩子夏天一直呆在空調環(huán)境里，身體出汗少，容易造成濕熱的凝聚。宜多吃清熱利濕的食物，如黃瓜、西瓜、冬瓜、綠豆、草莓等。成熟的無花果有甜美的果皮。洗完后，嬰兒可以帶著皮吃它們。

如果寶寶氣虛，不僅表現(xiàn)為疲憊、勞累，還會出現(xiàn)各種小毛病，如肺虛引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等。脾胃虛寒，容易積食積熱，平時食欲不太好。要補充寶寶的氣虛，再加上清熱的無花果，能有效止咳化痰，清腸除熱。甜湯還可以刺激寶寶的食欲，緩解疲勞。因為從根本上補氣，寶寶的免疫力也會增強。

夏季孩子怎么養(yǎng)生?

一、飲食方面
夏季到了，天氣熱了，小兒的飲食也要多少有點變化了。要多吃一些清淡的，但魚、肉方面也不能缺少了。有的媽媽會多讓孩子吃一些瓜果之類的，但一定也不要多吃，因為像黃瓜、西瓜等本身都是涼性的食物，每次就不要給孩子吃太多了。我經常給孩子做的就是水果沙拉，但這個沙拉不是超市里買的沙拉醬，而是用酸奶代替，這樣既讓孩子吃了各種水果，又吸收了酸奶的營養(yǎng)，還防止多吃沙拉容易長胖，真是一舉三得呀！
還有就是因為天熱，會給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用，因為孩子的腸道發(fā)育還沒是很健全，吃多了涼的食物就會引起肚子痛及腹瀉，所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個小時后再給孩子吃。
夏季在飲食上還可以多吃一些醋，像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面，放點醋，我家孩子便會多吃一些。
二、洗澡方面
夏季孩子出汗多，每天可以多給孩子洗幾回澡，但一天也不要超過3次，因為孩子的皮膚還沒有發(fā)育完全，多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來，孩子身上缺少了這種油脂的保護，便會發(fā)生一些皮膚病了。
夏季家長最擔心孩子起痱子了，在這里我告訴大家一個我的經驗，那就是用金銀花水洗澡。
將金銀花用熱水沏開后放兩個小時，然后再放到洗澡水里，可以連同金銀花一起放，也可以把金銀花過濾出去。金銀花放在洗澡水里時，感覺像一條條小魚立在水里，第一次時我家女兒有點害怕，時間長了就沒事了，但是洗完出來后要沖一下的，要不會連同金銀花一同帶出來的。因為金銀花具有抗菌及抗病毒、抗炎、解熱的功能，所以對小兒起痱子真的有一家的抑制作用，大家不防試一試。
三、衣物、起居
小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。
不要讓孩子長期呆在空調的屋里，要每隔兩個小時通一次風，空調風更不能直吹到孩子身上。我家臥室不大，床放在哪個地方空調都會吹到，我便在空調的出風口處掛了一個厚點的單子，這樣風就吹到了下面去了。專家說最好是在這個屋子里睡覺、在另一個屋子開空調，讓空調的風吹到臥室，這樣對孩子就更好了。
夏季小兒的起居時間要有所不同，太陽下山晚了，孩子睡覺時間自然也會往后延一些，但最好還是不要超過22點或22點半，我家孩子早上現(xiàn)在6點多鐘就會醒來了，看來天亮的早，孩子醒的也早呀！專家說了，孩子每天最好還是要睡午覺的，最好控制在2個小時左右或以里，不要睡太長時間，要不晚上會睡的晚的。
四、防曬
小兒的肌膚還沒發(fā)育完全，更容易遭受到太陽的侵害，所以小兒外出時防曬工作更要做好。
上午10：00-----下午14：00之間的太陽最毒辣，要必免外出，這可能是每個媽媽都知道的事情。但有時還是必免不了要外出的，那我就給孩子穿上一件長袖衣服，帶上太陽帽、再涂上些兒童專用防曬霜，或者再打一把傘。我看到有些小孩子還戴了太陽鏡，就這個我特意問了一下專家，專家說6歲以下的兒童不要戴任何太陽鏡，因為孩子的眼睛也還沒有發(fā)育完全。

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