給孩子吃這6大堅(jiān)果可補(bǔ)腦益智

我們?cè)谑袌?chǎng)上可以見(jiàn)到非常多種類(lèi)的堅(jiān)果，堅(jiān)果不僅僅適合成人食用，還非常適合孩子吃。那么孩子吃哪些堅(jiān)果最好呢?很多的見(jiàn)過(guò)中都富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有對(duì)大腦發(fā)育有非常大的幫助的氨基酸、維生素和鐵、鈣、磷，多吃堅(jiān)果對(duì)孩子的大腦成長(zhǎng)非常有利。

孩子吃堅(jiān)果好處多多

吃堅(jiān)果非常有助寶寶智力發(fā)育，是因?yàn)楹⒆釉诔詧?jiān)果的過(guò)程中，咀嚼能讓寶寶受益。適當(dāng)?shù)木捉烙欣谝暳Φ奶岣?，所以，給1-3歲的寶寶吃一些堅(jiān)果，既可以幫助他們提高咀嚼技能，還能在咀嚼的過(guò)程提高視力，真是好處多。

寶寶吃堅(jiān)果可以補(bǔ)腦益智，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等能促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，吃堅(jiān)果還可以幫助提高孩子的視力，因?yàn)楹⒆釉诰捉缊?jiān)果的時(shí)候?qū)γ娌考×ζ鸬藉憻捵饔茫g接的改善了孩子的視力。吃堅(jiān)果還可以促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，提高孩子免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

給孩子吃這6大堅(jiān)果可補(bǔ)腦益智

板栗：板栗是堅(jiān)果中含脂肪最低、含淀粉類(lèi)最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋(píng)果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發(fā)育。

松子：松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。

花生：花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類(lèi)，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。

榛子：榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護(hù)膚效果，也能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅(jiān)果家族中可是很少見(jiàn)的，還富含β胡蘿卜素，有利于寶寶眼睛發(fā)育，還能保護(hù)心血管。

核桃：你如果見(jiàn)過(guò)核桃仁，不免會(huì)覺(jué)得它長(zhǎng)得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補(bǔ)形”的作用。核桃對(duì)寶寶的大腦組織的發(fā)育十分重要，對(duì)于處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)更是如此。

葵花子：葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營(yíng)養(yǎng)。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。

孩子吃堅(jiān)果的好處非常多，家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常變換種類(lèi)給孩子購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果吃。但是在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候盡量選擇未經(jīng)加工的食材，以免加工過(guò)的堅(jiān)果中有添加劑和干燥劑等，進(jìn)入孩子體內(nèi)對(duì)孩子身體成長(zhǎng)造成影響。吃堅(jiān)果最好不要和奶制品等高蛋白的食物一起吃，不然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

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