讓孩子長高的幾個秘訣有哪些(讓寶寶長高的秘訣)

讓孩子長高的幾個秘訣有哪些

想要孩子長高的話，除了遺傳因素之外，其實最重要還是兒童的營養(yǎng)是否足夠，營養(yǎng)可以說是兒童身體長高的一個重要因素，因此家長需要注意了，在飲食方面需要合理的搭配，需要營養(yǎng)充足也是非常重要的，避免孩子出現(xiàn)挑食以及偏食的壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時平時經(jīng)常進行鍛煉身體也是一個重要兒童長高的因素。

1、拒絕“垃圾食品”的誘惑，特別是那些油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，主要是在制作過程中會添加各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

2、對各種糖果、甜飲料說不，其實吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的 16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有 " 虛卡路里 " 的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃，由于各種腌制食品和香腸，特別是熏肉鹽分是非常高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

溫馨提醒：通過上文應(yīng)該了解到那些因素是可以讓孩子身體增高的吧，希望更多的父母了解到怎樣做才對孩子健康成長有幫助，特別是部分孩子出現(xiàn)偏食和挑食情況，家人更加要用心改變孩子的壞習(xí)慣，避免營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致會影響健康成長。同時，平時也需要多鼓勵孩子進行運動，對身體也是有很大的好處。

讓寶寶長高的秘訣

讓寶寶長高的秘訣

讓寶寶長高的秘訣，在現(xiàn)實生活中，相信很多家長都希望自己的孩子能夠健康長大，而且為了讓寶寶長高，不僅會注重飲食健康搭配，而且還會讓寶寶做一些幫助長高的運動，下面為大家分享的是讓寶寶長高的秘訣。

讓寶寶長高的秘訣1 1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的'8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

讓寶寶長高的秘訣2 1、合理喂養(yǎng)

及時添加輔食

嬰兒滿4個月后應(yīng)及時添加輔食，因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時期。要學(xué)會吃東西，這種吃的技能是后天才學(xué)會的，如果4個月之后還沒有添加輔食，嬰兒就很難學(xué)會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響嬰兒的生長發(fā)育。

2、什么都要吃，食物盡量多樣化

人們習(xí)慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結(jié)果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養(yǎng)心理學(xué)上講，如果嬰兒時期食物品種過于單調(diào)，到了兒童期，出現(xiàn)偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養(yǎng)供應(yīng)全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行為。

兒童期---每年增高5-7厘米，性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生

在兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。所以，在這個"平穩(wěn)"增長期，家長要關(guān)注孩子每年的身高并加以測量。

對策：

1、3-6個月測量一次身高

人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量也不是科學(xué)的態(tài)度，有些家長給孩子測身高，這個月長了0、5厘米，下個月只有0、3厘米，就著急找醫(yī)生了。其實，只要3-6個月測量一次，每年增高5-7厘米就"達標(biāo)"了。

2、性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生

個人的性早熟與群體的發(fā)育提前不能混為一談。所以，家長不要以為現(xiàn)在孩子生長發(fā)育提前了，就以為自己的孩子早些發(fā)育沒有關(guān)系。如果女孩子在8歲之前出現(xiàn)乳房增大、腋毛生長等任何一項或多項第二性征，或月經(jīng)初潮于10歲以前；男孩在9歲之前出現(xiàn)陰j及睪丸增大、陰m生長，10歲前變聲等性發(fā)育表現(xiàn)，則為性早熟，此時要及時找兒科內(nèi)分泌醫(yī)生就診。

青春期---發(fā)育之后身高突增

在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。家長應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后，身高不理想，此時再進行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。

對策：

1、關(guān)注發(fā)育之后的身高突增

女孩乳房發(fā)育后一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速。最快時女孩每年可長8厘米，男孩每年長11厘米。女孩初潮后平均可再長5厘米，男孩變聲后可再長5-10厘米。所以在整個青春期，女孩平均可長25厘米，男孩長30厘米。這種生長規(guī)律，家長應(yīng)該有所了解。

2、睡眠、運動能幫助長高

在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長；運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度（即使在初潮出現(xiàn)后也是這樣），同時還能增加身高突增的持續(xù)時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。

孩子到了發(fā)育關(guān)鍵期之后，有哪些長高高身體棒棒的小秘訣？

一，營養(yǎng)三餐。孩子到了發(fā)育期，為了讓孩子長高，家長一定要監(jiān)督孩子三餐按時吃飯，當(dāng)然選擇營養(yǎng)均衡的飯菜。比如早餐給孩子準備一碗黑米粥、一個雞蛋、一份蔬菜等等。中午，給孩子準備一份湯菜、一份素菜、一份富含鈣物質(zhì)豐富的菜，當(dāng)然米飯少不了。晚餐適量即可。睡覺前可以讓孩子喝一杯牛奶或奶粉。需要注意三餐按時吃，飯菜需要葷素搭配，不要過于油膩。

二，科學(xué)運動。對于發(fā)育期的孩子來說，科學(xué)運動可以幫助他們長高。研究表明，愛做運動的孩子總比不愛做運動的孩子高一些。發(fā)育期的孩子可以選擇跳繩、打籃球、游泳、跑步等。最好讓孩子選擇自己喜歡的運動。每天鍛煉的時間不要低于一小時。

三，適當(dāng)?shù)刈尯⒆訒裉?。曬太陽會讓孩子增加鈣物質(zhì)的吸收，還會讓孩子看起來更陽光。建議選擇早上九點之前、下午五點之后的太陽光。

四，充足的睡眠。每天保證充足的睡眠，可放松大腦神經(jīng)和肌肉，解除機體的疲勞。研究表明，人體進入深層睡眠時，才能更好地分泌生長激素，從而促進生長發(fā)育。建議每晚九點前睡覺，睡覺的時間不能低于9個小時。切記熬夜、睡懶覺。

五，保持愉悅的心情。保持愉悅的心情不僅有利于孩子的身心健康，也有利于孩子的身體健康，也有利于孩子長高。其實，孩子的心情愉悅了，自然就想吃飯，也想做運動了，長高就很容易了。

總之，孩子到了發(fā)育期之后，家長一定要把孩子照顧好。堅持鍛煉、營養(yǎng)豐富、充足的睡眠等都是孩子長高的秘訣。在此，小編祝愿全世界的小朋友們健康快樂成長。

如何快速長高，四個長高的小秘訣

四個長高的實用方法：

一、注重營養(yǎng)補充

如你是正處于青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利于青春期的孩子生長發(fā)育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。

如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處于快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質(zhì)也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

二、拉伸運動，刺激生長激素分泌

在眾多有助于長高的動項目中，拉伸運動是有效的運動項目，此項目在家就可以操作。拉伸運動有助于長高的原因是因為人體在在多數(shù)情況下是長期處于承重狀態(tài)，這就導(dǎo)致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那么通過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想通過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2厘米的。

三、長高操訓(xùn)練

除了拉伸運動，長高操也是有助于長高的方法之一，由于每個人的體質(zhì)有差異，因此不同體質(zhì)的人，長高訓(xùn)練也是不一樣的。因為長高訓(xùn)練能加快人體全身血液循環(huán)，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼的生長，也使骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。

四、規(guī)律的生活作息

如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對長高很關(guān)鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習(xí)慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關(guān)鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。

到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家里有小孩、青少年，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜。

常見的一些拉伸運動：

1、彎腰拉伸：保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態(tài)，另一條腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸過頭頂，盡量向下壓，左右手來回交替做彎曲拉伸動作，每組做2分鐘，做的時候保持相同的頻率。

2、雙腿拉伸：身體平躺，盡量讓身體打直的狀態(tài)，一條腿抬向空中，用一只手去握住腳踝，腿一定要打直，如此左右交替，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次，堅持做10分鐘 ，中途可以休息2分鐘。

3、牽引式跳躍：雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天做10分鐘。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/12918.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孩子再餓也不能吃這些食物

下一篇: 小孩多吃這幾種零食容易生病