寶寶要補(bǔ)鋅該吃什么菜好呢

寶寶要補(bǔ)鋅該吃什么菜好呢

鋅元素是每個(gè)寶寶都必須要補(bǔ)充的，寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鋅，那么對(duì)于寶寶補(bǔ)鋅該吃些什么菜好呢?這是很多家長(zhǎng)朋友都非常關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)我們將介紹幾種，專為寶寶補(bǔ)鋅的菜肴，希望對(duì)各位家長(zhǎng)提供一些參考及幫助。

三道專為寶寶補(bǔ)鋅的美食：

金針菇菜膽

食材原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。

制作方法：把金針菇的根去掉后清洗干凈，金菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開(kāi)后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

功效說(shuō)明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含寶寶必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的含鋅量。而且吃到菜的顏色非常突出，會(huì)使孩子的胃口得到調(diào)動(dòng)。

圓白菜炒肉絲

食材原料：準(zhǔn)備適量的圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。肉絲加少許水淀粉腌好。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。

功效說(shuō)明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，經(jīng)常食用還能幫助人體潤(rùn)燥補(bǔ)虛。

油潑萵筍

食材原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)條狀。己燒鍋加水，待水開(kāi)后，放入萵筍，大火滾開(kāi)后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過(guò)水后撈出放入盤中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

功效說(shuō)明：此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)寶寶缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的改善。

在生活中有助于補(bǔ)鋅的菜肴還是有很多的，作為家長(zhǎng)應(yīng)該多些細(xì)心，耐心，要為寶寶的身體健康著想，多做一些有助于寶寶補(bǔ)鋅的食物，保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，要避免給寶寶吃一些零食這樣對(duì)于健康是不利的，希望家長(zhǎng)能夠予以重視。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅??？有沒(méi)有給寶寶補(bǔ)鋅的食譜??？

寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅??？有沒(méi)有給寶寶補(bǔ)鋅的食譜?。夸\是一種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孩子的健康具有較大的功效，如果孩子的人體缺乏鋅原素，便會(huì)發(fā)生食欲下降，人體抵抗力差和大腦發(fā)育遲緩等難題，按時(shí)為小孩補(bǔ)鋅非常重要，但也不要盲目的給孩子應(yīng)用藥品，多吃一些含鋅的食材，那樣可以做到有效的補(bǔ)鋅實(shí)際效果。像含鋅多的食物有海產(chǎn)品中的生蠔、牡蠣、魚(yú)。還有瘦肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等食物中含鋅是比較多的，吃一些粗糧，像玉米、麥芽等粗糧含鋅也是比較多的。

寶寶平時(shí)補(bǔ)鋅要多吃豬肝、豬血，動(dòng)物內(nèi)臟等。海產(chǎn)品、貝殼類、瘦肉、豆制品等，都含有豐富的鋅，要多吃。菜類，包括豆芽菜、干果類，含鋅也很豐富。所以，寶寶要均衡飲食，多吃含鋅的食物，有助于寶寶增加食欲。鋅是各種消化酶的輔酶，孩子食欲好能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。小寶寶補(bǔ)鋅可以吃一些蛋白質(zhì)食物，這類食材里邊帶有的鋅原素就比較豐富，像豬肝便是很好的挑選，不必給孩子吃得太多，吃的太多對(duì)孩子的身體會(huì)導(dǎo)致不利影響，因此偶爾吃一次就可以了。

要想給孩子補(bǔ)鋅還能夠給孩子吃一些瘦豬肉，豬瘦肉能夠和別的蔬菜搭配在一起吃，那樣配搭更為有效，缺乏鋅的寶寶多吃一些豬瘦肉就能夠達(dá)到人體要求，瘦肉的做法各式各樣。要想給孩子補(bǔ)鋅還能夠吃一些干果，干果的類別有許多，像松籽，花生仁，核桃仁這些里邊帶有的鋅原素都比較豐富，父母能夠給孩子多吃一些，并且吃起來(lái)又很方便，蛋類食品奶制品食材里邊的鋅原素也比較豐富，又帶有別的營(yíng)養(yǎng)元素，適度的給孩子吃一些也不錯(cuò)。

假如醫(yī)生檢查后，確定是小孩有輕度的缺鋅的狀況的情況下，這樣的話提議媽媽們能讓孩子吃一些貝類的食品，自然，在吃以前要看一下小寶寶是否對(duì)該類食材有皮膚過(guò)敏。一般的提議是給寶寶們用貝類的食材來(lái)熬湯，讓寶寶喝，補(bǔ)鋅效果明顯。貝殼類的食品富含的鋅原素是比較豐富的呢，并且還能夠有補(bǔ)鋅推動(dòng)孩子發(fā)育的功效。

動(dòng)物內(nèi)臟，小寶寶如果能吃一些小動(dòng)物的肝部得話，都是能夠具有補(bǔ)鋅的功能的。一般提議讓吃的小動(dòng)物的肝部打碎了隨后與雞蛋一起給寶寶吃，不但口感會(huì)更為的好，而且補(bǔ)鋅的作用也不錯(cuò)哦。

寶寶要補(bǔ)鋅該吃什么菜好呢

鋅元素是每個(gè)寶寶都必須要補(bǔ)充的，寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鋅，那么對(duì)于寶寶補(bǔ)鋅該吃些什么菜好呢?這是很多家長(zhǎng)朋友都非常關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)我們將介紹幾種，專為寶寶補(bǔ)鋅的菜肴，希望對(duì)各位家長(zhǎng)提供一些參考及幫助。
三道專為寶寶補(bǔ)鋅的美食：

金針菇菜膽

食材原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。

制作方法：把金針菇的根去掉后清洗干凈，金菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開(kāi)后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

功效說(shuō)明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含寶寶必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的含鋅量。而且吃到菜的顏色非常突出，會(huì)使孩子的胃口得到調(diào)動(dòng)。
圓白菜炒肉絲

食材原料：準(zhǔn)備適量的圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。肉絲加少許水淀粉腌好。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。

功效說(shuō)明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，經(jīng)常食用還能幫助人體潤(rùn)燥補(bǔ)虛。
油潑萵筍

食材原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)條狀。己燒鍋加水，待水開(kāi)后，放入萵筍，大火滾開(kāi)后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過(guò)水后撈出放入盤中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。

功效說(shuō)明：此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)寶寶缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的改善。

在生活中有助于補(bǔ)鋅的菜肴還是有很多的，作為家長(zhǎng)應(yīng)該多些細(xì)心，耐心，要為寶寶的身體健康著想，多做一些有助于寶寶補(bǔ)鋅的食物，保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，要避免給寶寶吃一些零食這樣對(duì)于健康是不利的，希望家長(zhǎng)能夠予以重視。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好，現(xiàn)實(shí)生活之中，有很多孩子都出現(xiàn)了缺鋅這種不良癥狀，以致他們的成長(zhǎng)發(fā)育都遭受到了諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。以下兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好1 1、動(dòng)物肝臟

據(jù)資料顯示，一些動(dòng)物性的食物要比植物性的食物含鋅量高很多，所以在平常的，飲食中，媽媽們可以給寶寶多做一些動(dòng)物的肝臟，比較小的寶寶媽媽可以把肝臟磨碎以后添加到不寶寶的輔食中。

2、堅(jiān)果食物

事實(shí)上堅(jiān)果類的食物，含鋅量也是非常高的，比如核桃以及杏仁，芝麻以及大豆等等，這些食物都是含有豐富的鋅元素，倘若媽媽們堅(jiān)持每天給孩子食用的話，那么對(duì)于孩子補(bǔ)鋅方面，也能夠取得比較滿意的效果的。

3、蘋果泥

六個(gè)月以上的寶寶添加輔食以后如果想要更好的補(bǔ)鋅，那么媽媽們可以把蘋果做成蘋果泥來(lái)給寶寶食用，也可以把蘋果榨成蘋果汁。腸胃不太好的寶寶，媽媽們可以選擇把蘋果蒸熟以后再給寶寶食用。

4、瘦肉

建議平常的時(shí)候，媽媽們不妨多給寶寶多吃一些諸如瘦肉以及蛋黃，還有蔬菜這些食物，除此以外，也可以多給寶寶吃一些比如大白菜、花生以及胡蘿卜等等食物，這些都是含鋅比較高的食物。

除此以外，母乳的營(yíng)養(yǎng)極高，溫度適宜，且嬰兒對(duì)母乳的吸收量也很高，而鋅的吸收量更是高達(dá)42%。所以母乳喂養(yǎng)對(duì)鋅元素補(bǔ)充十分有利。鍛煉寶寶養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，同時(shí)注意蔬菜、水果營(yíng)養(yǎng)的均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好2 兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品哪個(gè)好呢？

據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)少年兒童的缺鋅率高達(dá)60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛(wèi)組織推薦量的一半，也就是說(shuō)每2個(gè)孩子中就有1個(gè)缺鋅！兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品最好的是蛋白鋅硒，鋅硒結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)相同，蛋白態(tài)無(wú)化學(xué)添加、吸收率90%。兒童補(bǔ)鋅不一定要吃補(bǔ)鋅劑，可以選擇如下的菜譜：

1、油潑萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油（或花生油)、鹽、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口，含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對(duì)兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。

2、圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效，對(duì)因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。

3、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽（油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

嬰兒期0-1歲的寶寶剛剛面對(duì)這個(gè)充滿奇幻色彩的.世界，如果父母?jìng)兡芙o予足夠的呵護(hù)，能讓寶寶更好地與世界問(wèn)好，希望本文能給予父母?jìng)兿胍淖稍儭?/p>

兒童補(bǔ)鋅吃什么食物好3 寶寶補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃

必須經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時(shí)間，不可超過(guò)2—4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容導(dǎo)致過(guò)量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。

鋅制劑與其他補(bǔ)劑間隔2-3小時(shí)。一般寶寶并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶。但如果寶寶存在挑食，不愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃奶，或者寶寶總愛(ài)出汗，這樣的寶寶就要及時(shí)補(bǔ)充鋅。補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，而且鋅與其他鐵、鈣等不能同時(shí)吃，由于鋅與鈣都是陽(yáng)離子，在消化道吸收離子時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾現(xiàn)象，降低彼此的吸收率。所以兩者均需要補(bǔ)充時(shí)，服用時(shí)間最好相隔2一3小時(shí)以上。

寶寶補(bǔ)鋅的每日需求量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦寶寶每日的補(bǔ)鋅為：

6個(gè)月的寶寶為3毫克；7-12個(gè)月的寶寶為5毫克；1-3歲幼兒為10毫克；其中母乳喂養(yǎng)的話，母也要補(bǔ)充鋅。母每天需要補(bǔ)鋅20毫克。母乳喂養(yǎng)的寶寶從母中吸收鋅，母乳中鋅的吸收率非常高，可以達(dá)到62%，初乳含鋅量更加高。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，應(yīng)該從合理飲食上調(diào)整，盡量少吃藥。如果他飲食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不應(yīng)缺的太多。另外吃些堅(jiān)果如核桃、花生醬、紅棗等都能補(bǔ)充鈣鐵鋅。如還不行，那就是孩子吸收的問(wèn)題了。孩子長(zhǎng)身體時(shí)，有些指標(biāo)偏低也正常，你最好換家醫(yī)院再去復(fù)查一下，指血比較準(zhǔn)。

無(wú)論是從哪個(gè)角度講，家長(zhǎng)們一定要讓寶寶在生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要挑食，要多吃含有身體所需要元素的食物，這樣才能夠從飲食上面讓寶寶吸取營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證寶寶的身體健康，才能夠讓寶寶健健康康的成長(zhǎng)。

兒童補(bǔ)鋅多久一個(gè)療程

補(bǔ)鋅，要看孩子的體質(zhì)，不同的體質(zhì)及缺鋅的程度不同，都會(huì)影響鋅的吸收，一般來(lái)講，給孩子補(bǔ)鋅三個(gè)月為一個(gè)療程，一個(gè)療程后基本上能夠滿足孩子的需求，如果缺鋅較輕的寶寶一個(gè)月就可以補(bǔ)上，但是要注意補(bǔ)充鋅，是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，家長(zhǎng)一定要堅(jiān)持給孩子補(bǔ)，在鞏固之后可以適量的減少。

補(bǔ)鋅的食療方法

從飲食中攝取豐富的鋅：培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，保證攝入豐富而均衡的營(yíng)養(yǎng)。含鋅較多的多為動(dòng)物類食物，如瘦肉、豬肝、魚(yú)類、雞蛋等。植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

以上是對(duì)兒童補(bǔ)鋅多久一個(gè)療程，這個(gè)問(wèn)題的解答，希望能對(duì)各位家長(zhǎng)有所幫助。小孩子如果確定缺鋅的話，我建議還是要先進(jìn)行食療的辦法，觀察一個(gè)月左右再去檢查。輕度的缺鋅完全沒(méi)必要到吃藥的程度，即便是保健品，也沒(méi)有食物安全。

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