我們常見的幼兒補(bǔ)鈣的食物有哪些

我們常見的幼兒補(bǔ)鈣的食物有哪些

幼兒補(bǔ)鈣是在成長發(fā)育階段經(jīng)常會碰到的，幼兒階段由于生長發(fā)育比較快，身體內(nèi)所需要的鈣的含量很大，單單靠鈣片或者保健品的不補(bǔ)鈣作用有時候會不太好，這就需要家長在日常生活中為孩子補(bǔ)鈣了，那么我們常見的幼兒補(bǔ)鈣的食物有哪些?今天為您分享一下補(bǔ)鈣常吃的食物!

首當(dāng)其沖的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就是牛奶，當(dāng)然在這里也建議孩子喝羊奶，因?yàn)閷Ρ扰Ｄ虂碚f羊奶的價值更好，不過現(xiàn)在市面上最多的還是牛奶，并且牛奶的補(bǔ)鈣功效也不錯，鈣磷比堪稱完美，是理想的補(bǔ)鈣食物，日常生活中躲讓孩子吃一些對補(bǔ)鈣有幫助!

還有一種常見的補(bǔ)鈣食物是奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

此外在橙汁中也有非常多的鈣嚴(yán)肅。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

當(dāng)然補(bǔ)鈣必不可少的豆類食品。豆類食物比如豆?jié){、豆腐等食物中營養(yǎng)非常豐富，里面的大多豆類產(chǎn)品都有著數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。不過幼兒要等到一周歲之后才可以喝豆?jié){哦!

建議家長們把孩子的日常補(bǔ)鈣工作重視起來，現(xiàn)在兒童生長發(fā)育也比較快如果補(bǔ)鈣不及時會影響孩子的生活健康，輕者會影響到孩子的睡眠質(zhì)量，讓孩子晚間睡不踏實(shí)，嚴(yán)重的缺鈣還會對孩子的終身造成影響，可能會影響孩子的生長發(fā)育出現(xiàn)雞胸駝背O形腿等情況!所以家長們在日常生活中多讓孩子吃些補(bǔ)鈣食物很有必要!

寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些

補(bǔ)鈣的分為以下幾種：
1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
3、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
4、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些

牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需。在選擇補(bǔ)鈣制劑的時候最好選擇安全無刺激的生物鈣如伊分子酪蛋白鈣。伊分子酪蛋白鈣是采用現(xiàn)代生物技術(shù)，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應(yīng)制得的新型化合物。它具有很好的補(bǔ)鈣和補(bǔ)蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達(dá)92％以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補(bǔ)鈣新原料。

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