冬季寶寶飲食需要做出這些調(diào)

冬季寶寶飲食需要做出這些調(diào)

冬季到來了，大家的飲食習(xí)慣有沒有調(diào)整過來呢?冬季由于氣溫比較低，所以要吃一些暖胃的食物。冬季寶寶的飲食是很重要的，爸爸媽媽們要及時(shí)幫助寶寶調(diào)整飲食。那么冬季寶寶飲食有哪些調(diào)整事項(xiàng)呢?小面小編就來為大家講解一下。

冬季寶寶的營養(yǎng)不能少

1.高蛋白、高脂肪

寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，人體的產(chǎn)熱能力會(huì)增加。在冬季的時(shí)候，身體所需要的熱量跟其他的季節(jié)的差距并沒有我們想象的那么大，所以大人們沒有必要另外給寶寶補(bǔ)充太多的熱量。一般蛋白質(zhì)類的食物要多給孩子吃，一些魚蝦、豆類的食物、肉類的食物等含有高蛋白的食物可以適量的給孩子吃一些，不要太多，適量就好。

2.維生素

寶寶冬季接觸陽光少，易缺乏維生素D。天氣比較寒冷，為了維持身體的健康，寶寶們需要及時(shí)的補(bǔ)充身體的維生素B1等元素。一般維生素A和維生素C可以讓身體更加的耐寒，所以含有這些元素的食物要多吃。一般一些蔬菜和水果都是含有豐富的維生素的，當(dāng)然，一般雞魚肉蛋也要多吃。

3.無機(jī)鹽

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺。冬季的時(shí)候。寶媽媽們要多給孩子吃一些土豆，紅薯也要多吃一些。含有無機(jī)鹽的食物需要多吃，一般山藥、大白菜都是可以多吃的，對于身體有益無害。

從上述的知識(shí)我們可以看出，冬季寶寶的飲食很重要，如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，很容易出現(xiàn)一些疾病的問題。寶寶冬季生病是很難受的，所以大人們要從飲食上入手，為寶寶們做好預(yù)防疾病的工作，這樣寶寶才能無病過冬哦。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。

冬季來臨，寶寶飲食怎么樣才能更滋補(bǔ)？需要注意什么？

兒童冬季補(bǔ)品多以健脾胃為主，不宜大補(bǔ)氣血陰陽。使用太子參和白糖參更為有益，它們不僅能補(bǔ)益脾胃之氣，而且還能延緩和補(bǔ)氣，或者與白鴿肉一起燉。對于那些處于發(fā)展階段的年輕男女，也可以加入天芪燉服，以達(dá)到祛瘀的新目的。均衡飲食是指能夠維持兒童健康，滿足兒童正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的飲食。均衡飲食包括六種營養(yǎng)素，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。

除了母乳外，沒有任何天然食物能同時(shí)提供與人體需求成比例的所有營養(yǎng)素。不同的食物提供不同的營養(yǎng)。例如，米粉主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷物應(yīng)該是主食；魚、肉、蛋和家禽主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、鋅等礦物質(zhì)；豆類和牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣；蔬菜和水果可以提供維生素C、膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)；堅(jiān)果和食用油提供脂肪和維生素E。

食物應(yīng)該多樣化，以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)平衡。孩子們在冬天消耗大量的卡路里，所以他們的飲食應(yīng)該適當(dāng)增加以滿足身體熱量的需要。家長們很容易錯(cuò)誤地認(rèn)為增加飲食是為了增加高蛋白和高脂肪的食物，這是不正確的。在任何季節(jié)都應(yīng)該為兒童提供均衡的飲食。多吃脂肪和甜食不僅對身體有害，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。廣東人喜歡吃，而且更會(huì)吃。許多人會(huì)利用這個(gè)短暫的冬天來補(bǔ)充營養(yǎng)。

兒童正處于旺盛的生長發(fā)育階段，陽氣本身就很豐富。補(bǔ)品攝入不當(dāng)不會(huì)起到保健作用，但會(huì)對身體造成損害。在冬季，氣溫較低，兒童的戶外活動(dòng)減少，接受太陽輻射的時(shí)間也減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥。父母可以在孩子的飲食中添加一些富含維生素D的食物。

冬季孩子營養(yǎng)食譜

一到冬天，很多人會(huì)有抵抗力下降的問題，容易感冒。對于寶寶來說，由于免疫系統(tǒng)尚不成熟，容易出現(xiàn)免疫力下降的情況，更容易患上感冒。因此，一到冬季，一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，多給寶寶吃一些營養(yǎng)豐富的食物。那么，寶寶冬季適合吃什么呢？精選4款保暖又有營養(yǎng)的食譜，下面我們來介紹。
1、鯽魚蘿卜湯。鯽魚蘿卜湯是冬季食譜非常好的選擇之一。在冬天，媽媽可以給寶寶喝鯽魚蘿卜湯，其實(shí)鯽魚蘿卜湯的制作也很簡單。直接剝?nèi)ヶa魚的內(nèi)臟，洗凈，瀝干水，然后去皮，切成鯽魚絲，先把鯽魚煎成黃色，然后加一大碗水，煮開后加入蘿卜絲，用中火燉半個(gè)小時(shí)。
2、紫菜南瓜湯。寶寶也可以喝紫菜南瓜湯，紫菜用水泡開，然后把雞蛋放入碗中過濾蛋清，把蛋黃攪拌好。在鍋里加入適量的水，水開后加入蝦皮南瓜，大約半小時(shí)后放入紫菜，10分鐘后加入蛋黃液，倒入鍋中，形成雞蛋湯即可。
3、參術(shù)大棗湯。也可以喝一些參術(shù)大棗湯，直接打破云苓，紅棗去核，然后洗凈鴨腎，再把黨參和紅棗放在鍋里，加水煮一個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味，不僅有很好的健脾和開胃作用，而且還能增強(qiáng)個(gè)人營養(yǎng)。
4、百合蓮子羹。蓮子去芯，與百合一起放入砂鍋中加水，慢火燉，最后加入雞蛋和白糖，煮熟后即可食用。百合蓮子湯具有很好的靈心安神效果，非常適合小孩子食用。
上文介紹了四款保暖又有營養(yǎng)的食譜，適合寶寶冬天吃。一到冬天，不少人會(huì)感冒，這時(shí)提高抵抗力是非常重要的，而要提高抵抗力，要以飲食調(diào)理為主。要多吃一些富含營養(yǎng)，又容易消化的食物。為了保護(hù)腸胃，避免吃辛辣刺激性食物，要多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

冬季的時(shí)候，為寶寶補(bǔ)充輔食有哪些建議？

冬季寶寶的飲食應(yīng)該注意的很多。首先你定不要給寶寶吃太涼的。有些食物本身就是屬于涼性的。寶寶的身體消化功能本身還沒有發(fā)育好。所以我們要注意。再次，冬天天太涼，所以我們給寶寶準(zhǔn)備的食物一定要吃少，而且一日多餐。以免寶寶拉肚子生病。還有盡量給寶寶吃一些熱性食物喝多喝一些開水。冬天天氣干燥，多喝開水，對寶寶有好處。另外要多對一些湯給寶寶們喝。為他們驅(qū)寒。

寒冷的冬天里，供暖會(huì)使屋子里特別干燥，要及時(shí)給寶寶喝溫開水。冬天寶寶的主食以米粥，面食，奶類為主，輔食中添加富有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，牛肉，豆制品，魚類 ，蛋類等，此外還可以添加，紅薯馬鈴薯大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，豆芽，芹菜，長山藥，藕等蔬菜，烹調(diào)方式主要采用燉，煮和蒸的方式，最好現(xiàn)吃現(xiàn)做。冬天氣溫低，寶寶飲食要注意以下幾點(diǎn)：暖和食物，寒涼的食物會(huì)刺激孩子的胃，多吃些溫?zé)岬氖澄铩：鞍踪|(zhì)高的食物，給孩子足夠的能量御寒。還有含鈣高的食物。時(shí)令水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素。蘿卜、大豆、白菜、薯類，青菜等比較好。無論什么時(shí)候，都盡量干凈衛(wèi)生。

　冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。祝愿我們每個(gè)人的小寶貝都能健康快樂地成長。

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