孩子不愛(ài)吃飯到底是哪里出了問(wèn)題

孩子不愛(ài)吃飯到底是哪里出了問(wèn)題

經(jīng)常會(huì)看到這樣一個(gè)畫(huà)面，一個(gè)孩子吃飯4個(gè)大人在后面追。這固然是一件很不好的習(xí)慣，但孩子不好好吃飯也是實(shí)在讓父母著急，雖然孩子厭食只是一個(gè)單純的表面現(xiàn)象，可能會(huì)經(jīng)過(guò)藥物的調(diào)理有所好轉(zhuǎn)，但解決這個(gè)問(wèn)題絕不是像表面看的那么簡(jiǎn)單，況且老給孩子吃藥也不利于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，因此，從根本上入手，找到孩子厭食的原因。希望今天的文章會(huì)對(duì)您有所幫助。

1、食物一次做太多

很多家庭每次做飯都會(huì)做很多，中午做的吃不完就晚上吃，但是，當(dāng)氣溫超過(guò)20攝氏度時(shí)，潮濕環(huán)境里面的細(xì)菌就發(fā)生幾何級(jí)別的增長(zhǎng)，這也是夏天食物更加容易變質(zhì)的原因。細(xì)菌、病毒等病從口入，也是導(dǎo)致孩子不吃飯的原因之一。

2、缺少微量元素

很多父母被廣告洗腦，什么缺鋅會(huì)讓孩子厭食，聽(tīng)起來(lái)這個(gè)貌似很?chē)?yán)重的問(wèn)題，但其實(shí)，這個(gè)只要問(wèn)問(wèn)保健醫(yī)生就好。然后遵照醫(yī)囑服藥，就可以好了。

3、老喝粥

父母總是覺(jué)得孩子不吃飯肯定是因?yàn)轱執(zhí)擦瞬缓孟谑蔷椭笾嘟o孩子吃，但一餐合理的幼兒飲食，應(yīng)該提供50%左右的碳水化合物。粥比干飯稀太多了，營(yíng)養(yǎng)都兌水了。碳水化合物的來(lái)源包括，谷類、蔬菜、水果、奶制品等。

4、吃飯時(shí)常訓(xùn)斥孩子

家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆硬缓煤贸燥埑Ｓ?xùn)斥自己的小孩，久而久之，孩子就對(duì)吃飯產(chǎn)生了陰影。覺(jué)得自己一吃飯就要被罵。進(jìn)食本應(yīng)是愉快的過(guò)程，研究表明，嚴(yán)厲的餐桌體驗(yàn)會(huì)增加兒童日后神經(jīng)性厭食癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議，孩子要有固定的進(jìn)食位置，這樣可以讓他迅速的進(jìn)入角色，同時(shí)這個(gè)位置要舒適安全。另外，如果孩子可以自己進(jìn)食，請(qǐng)讓他們學(xué)會(huì)自己吃飯。

孩子經(jīng)常挑食，不愛(ài)吃飯？原因終于找到了！提醒：禍根是這3件事

閨蜜小孩樂(lè)樂(lè)今年6歲多了，非常的可愛(ài)懂事，平時(shí)很少讓閨蜜操心，但是最近閨蜜總是跟我吐槽，說(shuō)孩子這段時(shí)間胃口非常不好。

有時(shí)候辛辛苦苦煮出來(lái)一桌菜，孩子吃兩三口就不吃了，怎么喂都不行，還有挑食的壞毛病，而且明明吃那么少，還總是有積食的情況。

一段時(shí)間下來(lái)，孩子都瘦了5、6斤，整個(gè)人的精神狀態(tài)不好，總是無(wú)精打采的樣子，白天很犯困，晚上就睡不著覺(jué)，還經(jīng)常做夢(mèng)。

后來(lái)我就建議閨蜜最好帶孩子上醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，擔(dān)心是不是孩子哪里不舒服導(dǎo)致的，結(jié)果去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)孩子脾胃很虛弱，體內(nèi)長(zhǎng)期有積食，所以才會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。

醫(yī)生告訴閨蜜，還好發(fā)現(xiàn)及時(shí)，盡早安排就醫(yī)，不然時(shí)間拖長(zhǎng)了，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致難發(fā)育，體質(zhì)變得越來(lái)越差。

一、孩子老消化不好，醫(yī)生：禍?zhǔn)卓赡苁?個(gè)習(xí)慣

1、過(guò)度喂養(yǎng)

父母都喜歡看見(jiàn)孩子吃東西，他們認(rèn)為孩子能吃是福，孩子吃得越多說(shuō)明孩子發(fā)育越好。

但實(shí)際上孩子的胃容量有限，若是經(jīng)常吃太飽，超過(guò)腸胃的承受范圍，次數(shù)多了，會(huì)給脾胃運(yùn)化加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾虛積食的癥狀出現(xiàn)。影響發(fā)育。

2、吃飽就坐著躺著

很多小孩都有這樣的壞習(xí)慣，吃飽了就開(kāi)始坐在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)，這個(gè)習(xí)慣非常不好，很容易就消化不良了，時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃的吸收和消化功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，脾胃不好和積食成為惡性循環(huán)，嚴(yán)重阻礙發(fā)育。

3、睡前加餐

很多小孩都有睡前吃東西的習(xí)慣，因?yàn)樯眢w正是發(fā)育的時(shí)候，身體代謝速度非?？欤苋菀拙透杏X(jué)到肚子餓了，所以喜歡在睡前吃些小零食，喝牛奶或者再加正餐。

但是這樣的習(xí)慣很不好，小孩在睡覺(jué)的時(shí)候腸胃蠕動(dòng)變慢，但是因?yàn)槲钢羞€有食物，腸胃就得加班工作，腸胃不僅沒(méi)有得到休息，會(huì)被慢慢拖垮，而且也會(huì)影響到小孩的睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

二、緩解孩子積食問(wèn)題，做好3件事，脾胃好，防積食，促進(jìn)發(fā)育

1、定期清理腸胃

小孩年齡小，消化系統(tǒng)功能還沒(méi)有完善，消化能力是比較差的，再加上飲食不注意，很容易就出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致積食，因此，父母最好隔三差五地幫小孩清理腸胃食物殘留，預(yù)防積食發(fā)生。

建議父母最好家里常備養(yǎng)護(hù)脾胃的代茶飲，時(shí)不時(shí)給孩子沖泡來(lái)喝，可以促進(jìn)消化，提高腸胃的消化能力，對(duì)脾胃不好，反復(fù)積食，睡眠不安、不愛(ài)吃飯等都有很好的改善。

2、多多 體育 鍛煉

父母要重視孩子運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，做好督促作用，最好多多抽空帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子親近到大自然，感受到運(yùn)動(dòng)的魅力，養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)時(shí)間，可以是跳繩、慢跑、騎行、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要隨著年齡的增大適量增加。同時(shí)，飯后最好能到小區(qū)或是樓下多散步，促進(jìn)消食。

3、少吃零食

市面上的零食琳瑯滿目的，非常誘人，大人都抵抗不了零食的誘惑，更何況是自制力差的小孩呢，父母要控制好孩子的零食攝入量，盡量能不吃就不吃。

零食大多含有各種各樣的添加劑，而且沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，小孩吃多了容易營(yíng)養(yǎng)不良，給脾胃集中負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)影響到孩子的正常食欲，導(dǎo)致孩子不愛(ài)吃飯，挑食等。

寶寶厭食不愛(ài)吃飯，到底是哪一步出了錯(cuò)？

寶寶厭食的原因厭食是小孩的常見(jiàn)癥狀，不同年齡的厭食原因不一樣。如果是一歲以內(nèi)的孩子不愛(ài)吃東西，常見(jiàn)的有孩子肚子不舒服，如腹脹或便秘，這時(shí)要保證大便通暢，減輕腹脹、助消化治療，孩子就會(huì)有食欲。也有的孩子吃東西太頻繁，老是處于半饑半飽狀態(tài)，也會(huì)沒(méi)有食欲。

要根據(jù)孩子年齡及具體情況調(diào)節(jié)孩子的吃飯節(jié)律，通常要按時(shí)喂養(yǎng)。如果是母乳喂養(yǎng)，前三個(gè)月按需哺乳，孩子逐漸找到規(guī)律以后，會(huì)定點(diǎn)吃奶，人工喂養(yǎng)的孩子通常是三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，每三個(gè)小時(shí)左右喂一次，加輔食要根據(jù)情況循序漸進(jìn)添加。

六個(gè)月以后的孩子有貧血，也會(huì)食欲不好，要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，還有的孩子缺鋅，食欲也差，這時(shí)要補(bǔ)鋅治療。如果孩子生長(zhǎng)發(fā)育正常，吃的東西也不是太多，但是長(zhǎng)的正常，根據(jù)孩子情況，短暫食欲不好，飲食上不要求孩子每頓飯吃的量都一樣多，但是一整天平均下來(lái)吃的一樣多就可以，所以具體的厭食原因要分析情況。

食物過(guò)敏還有一種情況屬于食物過(guò)敏，如母乳喂養(yǎng)的孩子，母乳不足要加配方奶，但孩子有乳頭錯(cuò)覺(jué)，不喜歡用奶瓶，這時(shí)會(huì)不吃、拒絕吃，要反復(fù)嘗試。

也有的孩子吃了配方奶，不舒服、嘴麻、肚子疼，小孩不會(huì)說(shuō)，也會(huì)拒絕吃，這時(shí)要注意牛奶蛋白過(guò)敏的問(wèn)題。

小兒厭食癥的治療方法單純的厭食我們可以給予合理的喂養(yǎng)，改善他的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食、飲食甜品、飯前吃較多的零食等等，一般糾正他的不良飲食習(xí)慣，就可以糾正他的厭食癥狀。如果厭食癥狀比較嚴(yán)重，患兒出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，影響他的生長(zhǎng)發(fā)育，他出現(xiàn)抵抗力低下的情況時(shí)，就要及時(shí)地到醫(yī)院就診，可以根據(jù)中醫(yī)的辨證給予中醫(yī)的調(diào)理，口服一些中藥湯劑。

如果單純的中藥調(diào)理，患兒厭食的癥狀不能改善，臨床可以給予小兒推拿，小兒推拿可以根據(jù)他不同厭食的病因給予不同的推拿，比如運(yùn)內(nèi)八卦、推脾土、推四橫紋等等一些手法，來(lái)改善他的食欲功能，還可以給予穴位貼敷、捏脊的療法等等。如果單純的藥物不能調(diào)理的情況下，可以配合一些中醫(yī)的操作來(lái)改善厭食癥狀。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

孩子不愛(ài)吃飯的七個(gè)原因，你家中了哪一條？

表姐最近很是煩惱，她高齡生了二胎，一個(gè)八斤的胖小子，可是現(xiàn)在兩歲多了，不僅沒(méi)比其它同齡的孩子壯實(shí)，甚至都沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的身高體重，這可如何是好？

我問(wèn)了下她孩子的飲食情況，一下子就明白問(wèn)題出在哪里了。

她兒子幾乎就是所有不愛(ài)吃飯孩子的標(biāo)配：

爺爺奶奶追著喂飯，姐姐時(shí)不時(shí)給點(diǎn)小零食，媽媽用盡各種哄騙手段，最后實(shí)在不行了，爸爸就直接嚇唬：“你再不吃飯，就給你關(guān)小黑屋！”

于是，孩子就在這樣的環(huán)境下，對(duì)吃飯吃奶更厭惡了，對(duì)零食越來(lái)越感興趣了，脾胃變差了，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力也就降低了。長(zhǎng)此以往，肯定導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體發(fā)育遲緩，而且免疫力差，三天兩頭就感冒。

要知道，大人們的這些看似愛(ài)孩子的舉動(dòng)，其實(shí)是在害孩子，這會(huì)導(dǎo)致孩子整個(gè)身體機(jī)能發(fā)生紊亂，甚至發(fā)生厭食的情況。據(jù)了解，很多發(fā)育遲緩的孩子，正是因?yàn)榧议L(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)，沒(méi)有幫助孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣而造成的。

01

孩子不愛(ài)吃飯，是你犯了這些錯(cuò)。

要想解決孩子的吃飯問(wèn)題，首先我們得反省一下，到底有哪些行為是做得不對(duì)的？只有找到原因，才能去分析解決的方案。綜合了多數(shù)家庭的情況分析，大致有以下原因：

一是家中存放過(guò)多零食。

如果家中擺放著各種零食，孩子隨手就可以拿到，那他肯定就會(huì)先選擇吃零食。畢竟，孩子不象大人，會(huì)去綜合衡量營(yíng)養(yǎng)、 健康 這些因素，他們只會(huì)通過(guò)自己的味蕾去感受，什么好吃我就吃什么。

勿庸置疑，那些加了各種添加劑的甜品，膨化食品，美味無(wú)比，就連大人有時(shí)候都管不住自己的嘴，更何況孩子呢？但是這些食品是最破壞味蕾的，當(dāng)你品嘗了更美味的食品，對(duì)于原汁原味有營(yíng)養(yǎng)的食物自然就不感興趣了。所以，零食是首當(dāng)其沖的罪人。

還有些家長(zhǎng)喜歡在孩子吃飯前，看到孩子餓了，會(huì)給他吃些東西墊墊肚子，這種方式也不可取，這會(huì)讓胃總處于飽的狀態(tài)，失去饑餓感，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂，吃正餐時(shí)沒(méi)有食欲。

二是哄騙孩子邊吃邊玩。

很多家長(zhǎng)為了讓孩子吃幾口飯，會(huì)無(wú)原則的答應(yīng)孩子各種要求，比如，一邊看電視一邊吃飯，一邊玩玩具一邊吃飯，甚至一邊吃零食一邊吃飯，在孩子后面追著喂飯。

還有的就是，連哄帶騙：“寶寶，吃完這幾口，媽媽帶你去萬(wàn)達(dá)買(mǎi)小 汽車(chē) ?！笨墒?，吃完飯以后就隨便找個(gè)借口就唬弄過(guò)去了。這樣，你就喪失了在孩子面前的權(quán)威。

三是不斷催促快吃多吃。

吃飯是需要一個(gè)好情緒的，有些父母為了想讓孩子吃得更多，會(huì)不斷的催促，“快點(diǎn)吃，快點(diǎn)吃?！笔獠恢@樣會(huì)影響孩子的心情，他本來(lái)就不愿意吃飯，你一催他就更排斥吃飯了。

不僅是催快吃，還有一些父母喜歡讓孩子多吃，在他們看來(lái)，每次吃飽后再吃一點(diǎn)，這樣會(huì)把胃撐大，以后的飯量就會(huì)更大了。這對(duì)于孩子的 健康 是非常不利的。

四是恐嚇威脅孩子吃飯。

有些男人沒(méi)有太多耐性，只要孩子不愿意吃飯，解決簡(jiǎn)單粗暴，通過(guò)嚇唬孩子的方式去迫使孩子無(wú)奈的吃飯。

還有一些媽媽們，學(xué)到一些看起來(lái)挺有效果的方法，比如：給三次機(jī)會(huì)，如果還不吃，就關(guān)到房間，直到孩子哭到說(shuō)，'媽媽，我吃飯，不要關(guān)我到小黑屋，好嗎？"

這種方式短期是有效果的，孩子拗不過(guò)大人，只能委屈地吃下自己并不想吃的食物，反而會(huì)讓他對(duì)吃飯這件事更加厭惡。等他長(zhǎng)到足夠大，有力量反抗時(shí)，你就沒(méi)有辦法控制他了。

五是將食物打成糊狀喂養(yǎng)。

有些家長(zhǎng)在孩子二歲多長(zhǎng)齊了牙齒，可以咀嚼食物時(shí)，擔(dān)心孩子咬不爛導(dǎo)致消化不良，便仍然用喂養(yǎng)輔食的方式，用料理機(jī)將食物打成糊狀，或是家長(zhǎng)幫助嚼爛，再喂給孩子。

這樣做的后果就是，孩子的嘴巴變懶了，胃也變懶了，該有的功能會(huì)慢慢退化，長(zhǎng)此以往，吃食物的能力就會(huì)降低。

六是食物準(zhǔn)備不恰當(dāng)。

有些家長(zhǎng)追求高營(yíng)養(yǎng)食物，肉、蛋、奶大量的給孩子吃，蔬菜卻吃得少，高蛋白會(huì)使胃腸功能負(fù)擔(dān)過(guò)得，引起消化不涼。

給孩子吃冰激棱、麻辣等刺激性食物。過(guò)涼的食物吃進(jìn)去，會(huì)使胃粘膜的血管收縮，影響胃酸分泌，給孩子?jì)蓩龅奈冈斐蓚?。過(guò)燙或辣的食物，會(huì)使孩子的口腔黏膜、食管黏膜和胃黏膜造成不同程度的損傷。

七是缺乏微量元素或是缺少運(yùn)動(dòng)。

缺鋅也會(huì)引起味覺(jué)改變，不愿意吃飯。缺鈣會(huì)影響孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以要仔細(xì)觀察孩子是否缺微量元素，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)，也可以通過(guò)外表仔細(xì)查看。比如，缺鋅的可以看下孩子舌苔，舌面的突起多呈扁平狀，或呈萎縮狀態(tài)。

缺乏運(yùn)動(dòng)的孩子，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，新陳代謝減少，胃腸道得不到消化，胃口也好不起來(lái)的。

02

孩子不愛(ài)吃飯，會(huì)有什么樣的后果？

有些家長(zhǎng)對(duì)于孩子吃飯這件事并不是太上心，想吃就吃，不吃拉倒。有些家長(zhǎng)則是相反，每天變著法兒威逼利誘讓孩子吃。孩子愛(ài)不愛(ài)吃飯，與個(gè)人的特質(zhì)也是有很大關(guān)系的。但是吃飯少的孩子，營(yíng)養(yǎng)肯定會(huì)跟不上，不僅在體格發(fā)育上會(huì)有影響，在行為上也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。

一是身高體重不達(dá)標(biāo)。

這就是如前面所說(shuō)表姐的兒子，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好，導(dǎo)致孩子攝入營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致孩子身高和體重沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，國(guó)家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家，研究制訂了《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》。

7歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

7歲以下男童體重標(biāo)準(zhǔn)值（kg）

對(duì)照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，表姐的兒子二歲零三個(gè)月，身高85CM,體重10公斤，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)表，連標(biāo)準(zhǔn)值都沒(méi)有達(dá)到。

當(dāng)然，這個(gè)數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子身體無(wú)異常病癥，家長(zhǎng)也不必過(guò)分擔(dān)心，有些是與遺傳因素有關(guān)，還有些小孩后面長(zhǎng)得快。

二是情緒和行為發(fā)生變化。

營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致孩子的情緒發(fā)生變化，這就需要家長(zhǎng)仔細(xì)的多觀察，有些表現(xiàn)不明顯，容易被忽視。

比如，有些孩子以前比較活潑，喜歡說(shuō)話，但是近期卻變得不愛(ài)動(dòng)，反應(yīng)也比較慢，顯得有些郁郁寡歡，這就需要家長(zhǎng)關(guān)注一下，可能是孩子攝入的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)食品過(guò)少，這方面的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。那就要注意多給孩子做一些肉類、牛奶制品、動(dòng)物血、雞蛋等高蛋白、高鐵質(zhì)類的產(chǎn)品。

再如，有些寶貝會(huì)出現(xiàn)容易忘記，眼神驚恐，在與小朋友玩時(shí)不專心，不盡興，可能是孩子體內(nèi)缺乏B族維生素?？梢栽趯殞氾嬍持羞m量地增加一些動(dòng)物肝臟、大豆類、堅(jiān)果類的食品。

缺乏維生素C的孩子，表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)是喜歡安靜，行為有些孤僻、不愛(ài)與人交往。建議增加維生素C類的的食物，比如西紅柿、桔子、蘋(píng)果等，

如果孩子在夜間有磨牙、手腳抽動(dòng)、易驚醒，是缺乏鈣質(zhì)的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)添加綠色蔬菜、奶制品、魚(yú)松、蝦皮等食品。

還有些孩子情緒變化特別快、脾氣大、撒潑賴地，這可能是因?yàn)槌蕴翘?，容易?dǎo)致“嗜糖性精神煩躁癥”。所以，一定要減少給孩子糖分的攝入，減少甜食，這不僅對(duì)于現(xiàn)在還是以后成年以后，都是大有益處。

03

如何養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣。

在養(yǎng)育兩個(gè)孩子的過(guò)程中，最讓家長(zhǎng)頭疼的就是吃飯這件事了。如果小的時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，成年到青春期，仍然是會(huì)持續(xù)這種不 健康 的飲食習(xí)慣，甚至?xí)绊懙匠赡暌院蟮纳眢w 健康 。

所以，學(xué)習(xí)如何幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，至關(guān)重要。結(jié)合本人在養(yǎng)育孩子過(guò)程中學(xué)習(xí)到的一些經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成以下幾條寶典，供大家參考。

第一條，讓孩子自已吃飯 。一般來(lái)說(shuō)，兩歲左右的孩子就要訓(xùn)練他們自己用勺子吃飯了，這不僅訓(xùn)練了他們的基礎(chǔ)生活能力，也能提升他們對(duì)吃飯的興趣，增強(qiáng)他們的成就感?？梢缘群⒆硬怀粤艘院?，再補(bǔ)喂幾口。而且要讓孩子上桌吃飯，這樣對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的示范作用，他會(huì)感受到自己是家庭中的成員，建立規(guī)矩感，對(duì)于吃飯這件事也更能接受。

第二條，禁忌吃零食。 家中不要囤積零食，只要有，孩子就會(huì)心心念念的想吃，很難阻止。吃了零食，就會(huì)減少吃飯的欲望。而這些零食多數(shù)是不 健康 的。所以，在家中孩子所能看到摸到的地方，都不要出現(xiàn)零食，這點(diǎn)非常關(guān)鍵。

第三條，鼓勵(lì)孩子多咀嚼。 吃飯細(xì)嚼慢咽，會(huì)讓孩子體會(huì)到食物的甜美。在《正念的奇跡》這本書(shū)中，就強(qiáng)調(diào)，要多嚼，體會(huì)當(dāng)下的美好。孩子也一樣的，如果讓他急不可耐的趕緊吃完趕緊下桌，他根本體會(huì)不到吃飯的美好，而是當(dāng)成一個(gè)任務(wù)去做了。

第四條，到點(diǎn)才給孩子吃飯。 給孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食時(shí)間。孩子對(duì)自己的欲望沒(méi)有控制，忽然想吃什么，就會(huì)大聲嚷嚷，我餓了。其實(shí)，餓一會(huì)兒沒(méi)什么關(guān)系。等到飯點(diǎn)了，再讓孩子與大人一起上桌吃飯，反而會(huì)讓他更有食欲，吃得更香。也更有家庭責(zé)任感和榮譽(yù)感。

第五條，不刻意強(qiáng)調(diào)孩子不愿意吃飯。 你越強(qiáng)調(diào)，越會(huì)形成一個(gè)不好的暗示。孩子會(huì)覺(jué)得，我確實(shí)不喜歡吃飯，我就是不喜歡吃飯。這樣會(huì)越來(lái)越鞏固他的錯(cuò)誤認(rèn)知。所以正確的是，用鼓勵(lì)的方式去對(duì)待孩子，多肯定，多認(rèn)可，他也會(huì)更有成就感。

第六條，讓孩子參與烹飪。 調(diào)動(dòng)孩子的積極性，引導(dǎo)孩子一起參與到制作 美食 的這件事情中來(lái)。帶孩子一起去超市采購(gòu)食材，在洗，切，煮的過(guò)程中讓孩子全程參與，當(dāng)孩子體會(huì)到制作 美食 的樂(lè)趣時(shí)，他對(duì)于吃 美食 也就更有興致了。

第七條，增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。 想讓孩子胃口好，運(yùn)動(dòng)非常重要。要經(jīng)常帶孩子外出曬太陽(yáng)，參加各種 體育 運(yùn)動(dòng)，當(dāng)孩子運(yùn)動(dòng)量大了，會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加胃液分泌，自然也就胃口更好，吃嘛嘛香了。

第八條，讓孩子愉快的吃飯。 吃飯的情緒也很重要，對(duì)于孩子吃飯不好，家長(zhǎng)不要過(guò)于心急，切忌打罵，保持愉快的就餐氛圍，與孩子交流哪些食物好吃，有營(yíng)養(yǎng)，吃了長(zhǎng)高高，更聰明，更漂亮，這會(huì)使孩子對(duì)就餐更有興趣，消化吸收得也更好。

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