酸甜橙香胡蘿卜提高抵抗力

酸甜橙香胡蘿卜提高抵抗力

很多家長都抱怨“我的孩子怎么總生病？”“我的孩子從沒上過整月的幼兒園，總是上半個月病半個月”，其實(shí)，這是抵抗力差的表現(xiàn)。孩子的抗病能力因個體差異有所不同。家長要根據(jù)自家孩子的特點(diǎn)，有針對性地補(bǔ)充營養(yǎng)，為其提供營養(yǎng)、可口的飲食，提高自身的免疫能力。特別是在季節(jié)更替階段，更要加倍注意。

推薦食譜

酸甜橙香胡蘿卜

材料

胡蘿卜1根，橙子1個，檸檬半個，蜂蜜適量，橄欖油幾滴

做法

1、 胡蘿卜洗凈去皮后切成厚片，用刻花器將每一片胡蘿卜刻成花型。

2、 鍋中放適量水，燒開后，放入花型胡蘿卜片。滴幾滴橄欖油，焯煮1分鐘后撈出控干水分。

3、 將橙子榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻，再將胡蘿卜片放入橙汁中，浸泡1小時左右，取出后，淋一些檸檬汁，即可。

功效

胡蘿卜有豐富的營養(yǎng)，有提高機(jī)體抵抗力的作用，孩子常吃此菜，對多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

哪些食物可以增強(qiáng)免疫力？

1、大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

2、靈芝。靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

3、新鮮蘿卜。因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

4、人參。人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。

5、蜂王漿。能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

7、香菇。香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

8、雞湯。能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

擴(kuò)展資料：

免疫力低下表現(xiàn)：

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染。

表現(xiàn)就是容易生病，因經(jīng)常患病，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。

長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，免疫力低下時應(yīng)多補(bǔ)充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

人民網(wǎng)-提升免疫力?多吃5類食物有效果

-增強(qiáng)免疫力

男人吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效

免疫力是人體不可缺少的，如果出現(xiàn)人體免疫力降低時，會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生的，尤其是男人更應(yīng)該增強(qiáng)免疫力，通常男人免疫力低下是會導(dǎo)致腎虛的，而且還會出現(xiàn)精神萎靡，體質(zhì)虛弱，如果不及時治療會更加嚴(yán)重，那么男人吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效?

男人吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效 免疫力提升是一個綜合性問題，因?yàn)樘嵘庖吡Σ粏慰渴澄锖退幬?，還有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：1、經(jīng)常鍛煉身體，讓自己的體質(zhì)增強(qiáng)，氣血流暢;2、保持很好的睡眠。睡眠十分重要，它有助于機(jī)體恢復(fù)免疫力，因?yàn)樵谒X的時候，機(jī)體在自我調(diào)整和修復(fù);3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝氣舒達(dá)，也有助于提高免疫力。以上都是自己可以做到的，而醫(yī)生可以根據(jù)患者具體情況，對于其偏陰、偏陽、偏虛、偏寒、偏熱的體質(zhì)問題，進(jìn)行辨證論治?？梢酝ㄟ^食材與藥材結(jié)合以形成藥膳進(jìn)行治療，提高免疫力。在臨床上有常用的藥材，能提高免疫力。如黃芪補(bǔ)肺氣，太子參補(bǔ)氣陰，龍眼肉補(bǔ)血，大棗補(bǔ)血，再配合有形制品，即肉類可以煲湯，或者是形成藥膳進(jìn)行治療，以提高免疫力。另外，可以選擇比較名貴的藥材，如冬蟲夏草、西洋參、野山參、元參等補(bǔ)氣血的藥物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋補(bǔ)類的東西，是一把雙刃劍，如果機(jī)體陰陽稍微平衡，或者沒有有形實(shí)邪，則可以進(jìn)補(bǔ)，沒有大問題。但如果體內(nèi)存在濕、濁、瘀等有形實(shí)邪，且比較多，此時貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)反而會加重有形實(shí)邪，不利于機(jī)體提高免疫力。所以最好是找專業(yè)醫(yī)生做咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

增強(qiáng)抵抗力的方法有：睡眠好，如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。多運(yùn)動：經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高人體的免疫力也有效。日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

女人吃什么提高免疫力 女性提高免疫力可以吃的東西有很多，提高免疫力可以嘗試吃些香蕉、核桃、大棗，這些食物含有的維生素B6和色氨酸有利于人體免疫力提高。提高免疫力還可以多吃檸檬、橙子、胡蘿卜等，這些食物含有大量的維生素C，不僅可以防止細(xì)胞的衰老，修復(fù)細(xì)胞，還可以提高人體的免疫力，有效的抵抗外來因素的侵襲。當(dāng)然，提高免疫力還需要多吃含高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆制品等，蛋白質(zhì)是保證人體免疫力提高的重要物質(zhì)之一。免疫力對人類的生存和發(fā)展有重要作用，飲食上的調(diào)理可以有效提高免疫力，減少因免疫力低下而引起的各類不良疾病以及癥狀的出現(xiàn)。

維生素C是具有增強(qiáng)免疫力效果的，其中國維生素C主要在食物中，含量最豐富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建議多吃果蔬類食物，像水果中的酸棗，它的維生素C含量就很高，在100g的酸棗里就含有900mg維生素C，另外還有就是新棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨等等這些水果也含有豐富的維生素C;蔬菜的話，就是青椒、番茄、大白菜等。

增強(qiáng)免疫力吃什么藥和食物好？

一個人如果免疫力比較強(qiáng)，那么這個人往往不那么容易生病。而我們要提高自己的免疫力，可以從生活中的衣食住行入手。在飲食上，我們可以多吃香蕉、深水魚、菠菜等食物來補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)元素，提高自己的免疫力，以此擁有一個好身體。

1、多吃香蕉心情好

如果要提高自己身體的免疫力，可以嘗試針對性吃一點(diǎn)對提高免疫力有幫助的水果。而水果中比較常見、價格合理、營養(yǎng)豐富、對提高人體免疫力起到比較大作用的，當(dāng)屬香蕉了。香蕉里富含生物堿，這種元素可以幫助人們保持一個好心情，適量攝入，有一定亢奮作用，可以幫助人增加自己的自信心。

我們知道，好心情可以幫助我們擁有一個好身體。而一個心情時常比較好的人，往往不那么容易生病，因?yàn)樗麄兠庖吡Ω摺Ｏ憬独锩娴囊恍┰乜梢詭椭双@得一個好心情，能夠一定程度上幫助我們提高免疫力。

2、吃點(diǎn)深水魚防憂郁

現(xiàn)在喜歡吃魚的人比較多，而深水魚因?yàn)椴东@相對困難，所以價格也相對高一點(diǎn)。同時，深水魚的價格與捕獲難度有關(guān)以外，還與深海魚肉質(zhì)有關(guān)。食用深海魚，其實(shí)也有幫助人們提高免疫力的作用。

我們知道，一個憂郁的人往往身體不是很好，古代素來就有“郁郁而終”的說法。人憂郁多了，內(nèi)分泌容易失調(diào)不說，作息往往也不規(guī)律，長此以往，就容易生病。而調(diào)節(jié)憂郁情緒的辦法，除了找人傾訴等等，還可以通過“吃”來緩解。深水魚的魚油里面有一種脂肪酸，這種脂肪酸可以幫助人們緩解憂郁情緒，繼而起到一定的增加免疫力的作用。

3、多吃菠菜益處多

上面說了水果和肉類，這里說一說對提高免疫力有一定幫助的蔬菜：“菠菜”。

“菠菜”是一種常見的蔬菜，口感好，無論是清炒，還是涮火鍋，都是比較好的選擇，屬人們飯桌上比較常見的食物。同時，菠菜有比較豐富的鐵元素，而適量補(bǔ)充鐵元素，對人的身體健康是有一定幫助的。同時菠菜還富含葉酸，而葉酸對于抑郁癥之類的情況有一定防御作用。因此，適量攝入菠菜，也能起到一定加強(qiáng)免疫力作用。

4、總結(jié)

當(dāng)然，想要真正獲得一個好身體、加強(qiáng)自己的免疫力，除了在飲食上下功夫，如適量攝入香蕉、深水魚、菠菜等等，平時也要注意保持一個健康的作息習(xí)慣。要注意晚上少熬夜，在工作上要注意勞逸結(jié)合，最好平時還能保持鍛煉身體的習(xí)慣。

最后，期待大家都能有個好身體，吃飯香香，身體棒棒。

什么水果提高免疫力

提高免疫力的水果：

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

3、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

5、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過敏的話再慢慢增加分量。

擴(kuò)展資料：

增強(qiáng)免疫力的蔬菜：

1、胡蘿卜

味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。精彩推薦：增強(qiáng)免疫力的6種最佳水果

2、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

3、苦瓜

苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復(fù)有益。

4、香菇

香菇含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，而且熱量不高，非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收。

參考資料：夏天吃5種水果助你增強(qiáng)免疫力-人民網(wǎng)

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