兒童戒零食和偏食

吃零食是兒童的一種通病。有的家長對(duì)孩子吃零食這一缺點(diǎn)很不以為然。其實(shí)，吃零食對(duì)孩子的身心健康很不利，如果孩子已經(jīng)上學(xué)，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)也是一種妨害。

兒童吃零食對(duì)身心健康的害處有以下幾條：

發(fā)胖

吃的零食多是甜的，甜食過量攝入對(duì)腦有損害，而且還容易在體內(nèi)變成中性脂肪而積存于皮下，從而使人發(fā)胖。

會(huì)打亂就餐的正常規(guī)律

如果平時(shí)好吃零食，一到進(jìn)餐時(shí)，就吃不好，而且，零食不間斷地進(jìn)入腸胃，腹部始終處于緊張狀態(tài)，使血液集中在消化器官，對(duì)大腦顯然是極其不利的。

誘發(fā)疾病

常吃零食一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)形成條件反射，對(duì)兒童乃至青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)影響極大。常吃零食會(huì)喪失忍耐空腹的習(xí)慣，一旦沒有可吃的東西，就會(huì)感到渾身無力。形成這樣的惡性循環(huán)，要充分發(fā)揮大腦的功能，集中精力搞好學(xué)習(xí)。

戒偏食

偏食恐怕是過食的重要根源，愛吃的東西很容易吃多。所以，要杜絕過食，就必須糾正孩子偏食的習(xí)慣。

在飲食上，由于人的愛好不同，所偏好的食物是千差萬別的。

糖分是人體活動(dòng)，包括大腦活動(dòng)的重要能源。我們?nèi)粘ｏ嬍持校鞘乘奶欠忠炎銐蛉砟酥链竽X活動(dòng)的需要，一般不需要另外補(bǔ)充。

除糧食外，人們偏食的就是白糖了。對(duì)白糖的攝入量，每日每公斤體重應(yīng)控制在0.5克左右，也就是說，體重20公斤的兒童，每日攝糖量為10克。以牛、羊奶為主食的嬰幼兒，也應(yīng)注意少加糖，以培養(yǎng)不嗜甜食的飲食習(xí)慣。

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