幼兒多吃些硬的食物有益健康發(fā)育(對兒童健康有益的食物)

幼兒多吃些硬的食物有益健康發(fā)育

現(xiàn)代的父母大都認為幼兒牙齒和消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，需要吃一些較軟的或流質(zhì)的食物才能促進消化吸收，其實這種觀點是很不科學(xué)的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們研究認為，幼兒常吃軟質(zhì)食物不利于健康，家長應(yīng)當在幼兒的飲食中適當增強硬食的量，有助于促進大腦、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

幼兒吃軟食的危害

幼兒常吃一些米糊、蛋糕、果醬等軟食，會讓牙齦和牙齒得不到足夠的刺激，不利于乳牙的長出和生長，容易導(dǎo)致?lián)Q牙時乳牙不按時脫落，影響恒牙的生長，出現(xiàn)牙齒不齊等畸形。

幼兒吃軟食，咀嚼活動較少，不能使牙床、臉部骨骼及肌肉受到鍛煉，特別是幼兒處于視力發(fā)展的關(guān)鍵時期，咀嚼過少會造成眼部肌肉無力，對眼球的調(diào)節(jié)能力下降，時間長了會導(dǎo)致孩子視力減弱。

幼兒吃軟食，咀嚼活動少，會減少食物對口腔味覺神經(jīng)的刺激，也會因為面部肌肉得不到鍛煉而導(dǎo)致腦部供血量減少，幼兒的大腦接受不到足夠的外界刺激，加上大腦細胞缺乏大量血液攜帶的氧氣，會給幼兒的智力發(fā)育造成極為不利的影響。

家長應(yīng)當根據(jù)幼兒發(fā)育階段增加硬食

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，幼兒在出生6個月后其牙齦就可以對一些半固體的食物進行咀嚼，家長應(yīng)當根據(jù)這一特點，在幼兒的飲食中加入一些小塊水果、米粒等半硬的食物，過硬的饅頭、餅干等可適當用水浸濕，以減少硬度，這些食物能夠刺激牙齦，鍛煉咀嚼肌肉和神經(jīng)，有利于乳牙的萌生。

當幼兒長出乳牙的后，就可以給孩子吃一些大塊水果、胡蘿卜、玉米、地瓜、燕麥等含有較多膳食纖維的食物，有助于牙齒健康和提高孩子智力。

當孩子換完牙后，意味著已具有成人一樣的咀嚼能力，家長就可以在正常飲食的基礎(chǔ)上增加一些干果、豆類等堅硬的食物，有益于進一步促進孩子的健康。

對兒童健康有益的食物

對兒童健康有益的食物

對兒童健康有益的食物，在我們平時的日常生活當中，孩子們的身體健康是非常重要的，然而要想孩子的身體保持健康，在日常飲食上面就應(yīng)該特別注意，下面我給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物，希望對大家有幫助。那么對兒童健康有益的食物有哪些？兒童不能多吃的食物是什么？

對兒童健康有益的食物1 對兒童健康的食物

1、魚

魚頭中富含卵磷脂，這是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，兒童常食之，可以增強兒童的思維能力、記憶力以及分析能力，還能有效控制細胞的退化，幫助延緩衰老。當然，魚也是促進兒童智力發(fā)育的食物之一。

2、香蕉

香蕉是嶺南四大名果之一，香蕉不僅可以清熱潤腸，還促進腸胃蠕動，降壓通便。而越成熟的香蕉，黑斑越多，免疫活性也就越高，兒童多吃香蕉可以增加體內(nèi)白血球，改善兒童的免疫系統(tǒng)功能，增強人體抗癌的免疫力。

3、雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其是蛋氨酸含量特別豐富，不管是谷類還是豆類食品都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以兒童要適當多吃雞蛋。

4、牛奶

兒童飲用牛奶，可以有效補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鉀、磷、維生素B12、維生素D等多種營養(yǎng)素，牛奶中含有的派生品-酸奶可增強免疫體系功能，激活胃蛋白酶，阻止腫瘤細胞增長，可以有效提高人體對鈣、鉀、磷的吸收率。

5、核桃

核桃被稱為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，兒童常食用核桃，可以達到增加記憶、消除疲勞等作用。

對兒童健康有益的食物2 兒童不能多吃的食物

1、橘子

有哪些是兒童不宜多吃的食物？這里的橘子雖然營養(yǎng)豐富，但其中的葉紅素含量很高，吃得過多容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉。

2、菠菜

雖說菠菜作為補鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸，草酸在體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，這樣很容易排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果缺乏會導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，甚至?xí)绊懼橇Φ恼０l(fā)育。因此攝入菠菜一定不要過量。這就是兒童不宜多吃的食物之一了。

3、雞蛋

有哪些是兒童不宜多吃的'食物？其實雞蛋也包括在內(nèi)呢，因為雞蛋食用過多會造成營養(yǎng)過剩，最終導(dǎo)致肥胖，最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔(dān)。

4、果凍

你到底果凍不是用水果汁加糖制成的嗎？它是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成，這些物質(zhì)對人體沒有多少營養(yǎng)價值，多吃對孩子的健康無益。所以請媽媽們務(wù)必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲。

5、豆類

豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外，容易使體內(nèi)甲狀腺素缺乏而導(dǎo)致體內(nèi)甲狀腺體積增大。兒童處于生長育時期更容易受害，所以豆類，尤其是未煮的豆類是兒童不宜多吃的食物。

6、咸魚

各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，攝入體內(nèi)后一部分轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂兄掳┪镔|(zhì)的二甲基亞硝胺。有關(guān)研究顯示10歲前開始吃咸魚，成年后患癌癥的危險性比一般人高30倍。所以為了孩子的健康，記住兒童不宜多吃的食物有咸魚喲。

寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物

寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物

寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物，有的寶寶牙齒保護的很好，也有很多寶寶因為各種原因，長蟲牙斷裂等狀況，很多寶媽想知道寶寶吃什么會對牙齒比較好，下面分享寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物。

寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物1 一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。

人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，乳類及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助于寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品，特別是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富，有動物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

三、多吃富含維生素的食物。

維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。

可見，充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)，都會造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

四、 要控制含糖食物的攝入。

多吃糖會生蛀牙已成為人們的共識。實踐也證明，吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比。因此，家長要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數(shù)，少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品后要及時刷牙嗽口。

五、適當吃一些脆硬食物。

鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結(jié)實、更整齊，為恒齒的萌出做好準備。

寶寶應(yīng)多吃的五類健齒食物2 1、食醋、牛奶、酸奶等，改變口腔PH值預(yù)防齲齒

損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，寶寶若經(jīng)常吃而又不及時漱口，會使口腔里的酸度增加，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。

適量吃些食醋，可減少細菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的pH值，破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

2、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物

由于寶寶不及時刷牙或刷牙不當，口腔中容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達到清潔目的。

同時，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一樣，是寶寶的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦。最好慢慢咀嚼，且讓每個牙齒都能參與進來。

3、瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內(nèi)細菌

寶寶牙齒脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各種細菌，引發(fā)牙齦炎、牙菌斑等。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C，多吃此類食物，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

蔥姜蒜，包括洋蔥、芥末等刺激性食物，是烹調(diào)中必不可少得，對牙齒也十分有益，能抑菌殺菌，保持口腔和牙齒的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑，有效保護寶寶的牙齒。

4、枸杞、大棗和動物肝臟，以內(nèi)養(yǎng)外，增強牙齒抵抗力

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”研究表明，枸杞子不僅有補益氣堅筋骨之效，還能促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用，增強寶寶牙齒抵抗力。

而大棗中提取分離的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，動物肝臟中的鐵和鋅也能抑制細菌產(chǎn)酸，不破壞口腔菌的菌系平衡，使寶寶的'牙齒有天然的保護層。

5、堅果、芝麻、植物油，強健牙齒、鞏固牙釉質(zhì)

使寶寶擁有堅固、硬朗的牙齒是每一個父母的愿望，就像廣告里說得那樣，想吃就吃。經(jīng)常讓寶寶吃堅果、芝麻、南瓜子和植物種子吧，里面含有的天然脂肪，能夠強健牙釉質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

另外，食用植物油能在牙齒表面形成疏水層保護牙齒，防止牙齒溶解。常食蔬菜，也能使牙齒中鉬元素增加，增強牙齒的硬度和牢固度。

保護牙齒須知

1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

2、給牙齒充足的營養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

5、茶水有利于預(yù)防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

6、睡前刷牙很重要。人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預(yù)防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。

孩子吃哪幾種食物，可以促進大腦發(fā)育？

基本上父母都很關(guān)心愛護自己的小孩，想著多給孩子補補腦，促進大腦發(fā)育。而大多數(shù)父母都選擇一些食物去促進小孩大腦發(fā)育。那么，哪些食物可以促進小孩大腦發(fā)育呢?

1.雞蛋。

雞蛋是一種十分常見的食物，并且公認為有營養(yǎng)，適合大多數(shù)人群食用，而且價格相對實惠，很多人都消費得起。但很多人可能不知道的是，雞蛋可以促進小孩大腦發(fā)育。

雞蛋中富含卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，這些物質(zhì)可以幫助人體及大腦細胞的運作，而其中的蛋白質(zhì)對制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)更是具有很大的作用;而卵磷脂成分則可以補腦、增強記憶。相關(guān)資料顯示，每天攝入1～2只雞蛋的營養(yǎng)，就可以給人體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2.牛奶。

很多人從小時候起就一直喝牛奶，事實證明，他們可以更好地繼承父母的聰明才智。因為牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣以及氨基酸，而其中的鈣最易被人吸收，對大腦的腦代謝而言發(fā)揮著重要的作用。而且，牛奶中還含氨基酸、維生素B1等元素，這些都是人腦發(fā)育的必備因素，有利于神經(jīng)細胞的生長發(fā)育。

很多人都知道喝牛奶可以更好地入睡，因為牛奶可以有效幫助因用腦過度而失眠的人，睡前喝一杯熱牛奶，可以讓大腦得到更好的休息。

3.核桃。

很多家長都知道買一些核桃給小孩補腦，而核桃一直被公認為是補腦效果極佳的食品，可以促進大腦發(fā)育，它也的確可以用來給小孩補腦。但要注意的是，不能一次性吃太多的核桃，每日2～3個為宜，并且要堅持下去，才能起到補腦、消除腦疲勞、增強記憶等作用。

4.魚類。

魚被公認為是一種活潑的生物，小孩吃了，能夠促進大腦的發(fā)育。的確，魚類可以促進小孩的智力發(fā)育，因為魚肉內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取這些微量元素對小孩的記憶力是有很大的幫助的，同時也會影響到小孩的眼睛發(fā)育。但家長們要注意了，魚肉中含有很多小魚刺，給小孩食用前，要把魚刺剔除干凈。

5.蔬菜。

西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜等漂亮而色彩鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，可以保持大腦擁有健康的活力。同時，大多數(shù)蔬菜中維生素比較多，可以有效地促進小孩的身體發(fā)育。

6.豆類。

豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等，豆類中也有較高的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最為豐富，而這些是大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以小孩常吃豆類對大腦的發(fā)育有幫助。尤其是豆類中的大豆，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有益于腦細胞生長和修補的，其中還含有少量卵磷酯、鐵及維生素等，適當進食可增強和改善小孩的記憶力。

7.肝腎。

俗話說以形補形，吃一些動物的肝腎不僅對小孩的器官發(fā)育有好處，其中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，膽堿和鐵等物質(zhì)，可以幫助小孩改善大腦的記憶，活躍大腦的思維，使小孩變得更加聰明。

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