促進(jìn)青少年生長發(fā)育的飲食方

孩子在生長階段，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，而且青少年階段，需要的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，如果補(bǔ)充不足的話就會容易出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩的問題。青少年生長發(fā)育的飲食方法你知道是什么嘛，下面就來具體的介紹相關(guān)的一些內(nèi)容。

多食含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物

男孩除要攝入谷類、動物食品外，還應(yīng)注意多食海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼發(fā)育較快，應(yīng)多食含鈣、磷等礦物質(zhì)豐富的食物，如蝦皮，海帶，乳制品，豆制品等。這些含有鈣質(zhì)和磷元素的食物，每天攝入五百克的量就可以了，可以保證維生素，礦物質(zhì)，纖維素的吸收，對于促進(jìn)生長，促進(jìn)骨骼健康有好處。

不吃有損智力的食物

膨化食品、爆米花、松花蛋中都含鉛，過量攝入會導(dǎo)致記憶力下降、思維遲鈍。鋁能導(dǎo)致記憶力下降，而且也會容易出現(xiàn)思維遲緩，如果經(jīng)常吃油條的話也會容易攝入鉛元素，對身體健康不利。

含糖精、味精較多的食物會引起缺鋅，影響孩子體格和精神發(fā)育，不利于智力發(fā)展。大量食用過咸食物會損傷動脈血管，而且也會影響腦組織細(xì)胞的供應(yīng)，長期下去會容易出現(xiàn)缺血缺氧。因此也不宜多吃。

青少年生長發(fā)育的飲食事項，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，一些不利于身體健康的食物最好少吃，比如說影響智力發(fā)育的食物，膨化食物，爆米花等等，還有含有糖精多的食物會容易缺鋅，影響智力發(fā)育，所以要禁忌。

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