青少年對抗干眼癥,這些營養(yǎng)要補充

青少年對抗干眼癥,這些營養(yǎng)要補充

青少年學習壓力比較大，經(jīng)常會因為用眼過度導致用眼疲勞，眼睛干澀，視力下降等等的一些眼睛不舒服的問題出現(xiàn)。所以說青少年一定要注意保護好自己的眼睛。吃一些對抗干眼癥的食物，下面的這些營養(yǎng)物質(zhì)需要補充，來看看這些食物的介紹。

蛋白質(zhì)

要補充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以有很好的修復組織的作用，對于保護眼睛有好處，所以說日常生活中補充蛋白質(zhì)很重要。

維生素A

富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預防和治療干眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素A的食物有很多，比如說動物的肝臟，還有魚肝油，奶類還有蛋類等等，都含有豐富的維生素，對于緩解眼睛疲勞干澀有一定的好處。

鈣質(zhì)

鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。所以說青少年要多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，對于提高體質(zhì)，預防眼睛疲勞緊張有好處。

青少年對抗干眼癥的一些營養(yǎng)需求，上面介紹了幾種，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維護眼睛的健康來說起到了很好的作用和效果，所以說如果你的眼睛經(jīng)常不舒服，眼睛疲勞，干眼癥等問題的出現(xiàn)，這些營養(yǎng)物質(zhì)一定需要及時的補充。

干眼癥的飲食，食療，干眼癥吃什么好

1． 百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
2．菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。功效：菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
3．核桃仁：每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。
4．枸杞子：每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。功效：枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。

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