小孩喜歡挑食,這幾招幫助家長
很多的孩子們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)挑食的情況
，這對于孩子們的健康的成長是非常的不利的
，但是很多的家長朋友們對于緩解孩子們挑食的方法不是非常的了解，那么孩子們挑食的時候應(yīng)該怎么辦
？
創(chuàng)造輕松就餐壞境
孩子們?nèi)绻霈F(xiàn)了挑食的情況了，那么哦我們大家一定更要注意給孩子們創(chuàng)造一個良好的輕松的就餐環(huán)境的
。平時要給孩子創(chuàng)造穩(wěn)定固定的吃飯時間和環(huán)境
，盡可能和孩子一起就餐，這樣孩子就會很有食欲
，也會變得嘴饞
。可以在餐桌上面放上孩子喜歡的食物
，逐漸增加更豐富的食物
，這樣孩子就會慢慢的喜歡上更多的食物。
食譜不要太單調(diào)
另外
，如果孩子們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降牟穗纫恢本褪悄敲磶追N
，那么也是會出現(xiàn)挑食的，所以孩子們的食譜是不能太過單調(diào)的
。一旦平時給孩子吃的食譜太單調(diào)
，孩子也會出現(xiàn)厭食偏食。其實孩子不喜歡的食物
，完全能夠在烹調(diào)上面進(jìn)行改變
，比如調(diào)味、改變顏色和形狀
，這樣孩子看到之后可能會產(chǎn)生食欲
。蔬菜可以做成蔬菜色拉，雞蛋可以做成雞蛋羹
，這樣經(jīng)過改變
，孩子十有八九就會愛上。
不斷嘗試新口味
另外
，孩子們有時候可能會對一些菜肴吃膩了
，這樣就會挑食了，所以日常生活中不斷的給孩子們換口味也是不錯的緩解孩子挑食的方法
。如果把食物不斷進(jìn)行口味變化
，這樣孩子就會感興趣，因此可以選擇一餐專門做孩子最愛的食物
，或者在食物里面添加新的材料
，變化口味
，讓孩子接受不同口味的新鮮食物，這樣孩子不容易挑食
。
相信我們大家通過上面的這些介紹
，對于緩解孩子們挑食的方法也是有了一個大概的了解了，所以孩子們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了挑食的情況
，那么家長朋友們可以通過上面的這些方法來幫助孩子們調(diào)節(jié)的
。
如何解決小孩挑食
隨著生活條件的提高，現(xiàn)在的小朋友們也是父母的寶寶們
，那是不吃飯也餓不到他們的
，可能滿屋子都是他們愛吃的零食，所以對于飯菜寶寶們就很挑剔了
。但是這又讓我們?yōu)閷殞殏兊娘嬍碃I養(yǎng)煩惱了
，針對這類情況我總結(jié)了以下幾個方法:
1.給寶寶多提供選擇：提供寶寶多樣的食物選擇，讓他有權(quán)力選擇
，一方面可以促進(jìn)寶寶的食欲
，另一方面會讓寶寶了解到食物的多樣性以及營養(yǎng)價值，促進(jìn)膳食營養(yǎng)均衡和健康發(fā)育
。
2.豐富食物的味道
、紋理和形狀：挑選小適口小寶寶也比較容易接受的米飯、面條
、地瓜
、南瓜和饅頭類的食物，每盤搭配的蔬菜各種色彩鮮豔
，比如蘿卜
、紅蘿卜、胡蘿卜
、西蘭花等等，想象力可以很健全
；豐盛的顏色可以使小寶寶的目光光鮮亮麗
，也能讓興趣更加激發(fā)，以致讓他最終愿意接受更多的營養(yǎng)
。米飯也可以用做搭配
，可以讓寶寶視覺上和口感上都感覺起來更好，同時也減少了當(dāng)前寶寶的抗拒心理
，獲得更多的營養(yǎng)
。
3.多吃綠色蔬菜：多吃綠色蔬菜，搭配新鮮海鮮和蛋類等豐富多彩的食物
，綠色蔬菜不但營養(yǎng)豐富
，而且口感爽口
，寶寶可以享受到營養(yǎng)和口感，同時還能促進(jìn)消化和腸道蠕動
，有利于寶寶的健康成長
。
4.不要督促寶寶：寶寶的挑食自然有時間限制，但在這之間也不要催促他
，寶寶的進(jìn)食速度或飽足感與其他寶寶完全不同
，這要求父母要做到既保證尊重寶寶口味，又尊重他的進(jìn)食進(jìn)度
。小孩挑食可以通過補(bǔ)充鋅元素
、改善不良飲食習(xí)慣、調(diào)整飲食方式等方式進(jìn)行解決
。
1
、補(bǔ)充鋅元素：
小孩挑食可能是因為體內(nèi)缺乏鋅元素，鋅元素是唾液中的味覺素的組成成分之一
，而且如果鋅元素缺乏會導(dǎo)致粘膜增生和角化不全
，使大量脫落的上皮細(xì)胞堵住味蕾小孔，從而影響味覺或?qū)е挛队X減退
，從而會使孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象
，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用葡萄糖酸鋅口服液、葡萄糖酸鋅片等藥物進(jìn)行治療
。
2
、改善不良飲食習(xí)慣：
很多小孩喜歡在飯前吃餅干、蛋糕
、面包等零食
，到正餐的時候可能已經(jīng)處于吃飽的狀態(tài)，從而會出現(xiàn)挑食偏食的現(xiàn)象
，生活中飯前不要給小孩吃過多的零食
，要及時改正這種不良飲食習(xí)慣。
3
、調(diào)整飲食方式：
小孩挑食也可能是因為食物的樣子
，不能吸引小孩，或?qū)е缕饹]有食欲
，家長可以盡量將食物做的色香味俱全
，讓孩子有食欲。孩子挑食是指在飲食過程中
，對某些食物挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習(xí)慣的食物
，是令很多家長頭痛的情況。若孩子出現(xiàn)挑食情況
，建議家長可以仔細(xì)觀察孩子挑食原因
，根據(jù)原因進(jìn)行解決
，常見方法如減少零食、提高廚藝等
，同時通過豐富餐具
、以身作則、鼓勵教育等方法輔助改善情況
。
1
、減少零食：很多孩子在生活中吃了過多的零食，到飯點時還不餓
，進(jìn)而出現(xiàn)挑食
、挑嘴的表現(xiàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢宰尯⒆由俪粤闶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，并養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣，以便改善挑食癥狀
；
2
、提高廚藝：很多孩子挑食可能不是因為他不喜歡這種食物，而是由于做出的食物味道不佳或過于單調(diào)導(dǎo)致
。建議家長提高廚藝
，同時豐富菜譜，進(jìn)而改善孩子挑食的癥狀
；
3
、豐富餐具：家長可以選擇一些孩子感興趣的餐具，讓孩子專注進(jìn)食
，進(jìn)而達(dá)到避免挑食的目的
；
4、以身作則：家長要以身作則
，不要在孩子面前挑食
，以免對孩子起到反面示范作用；
5
、鼓勵教育：當(dāng)孩子挑食現(xiàn)象出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時
，家長應(yīng)給予孩子積極的反饋，以便進(jìn)一步使孩子改善挑食
。同時家長應(yīng)規(guī)避發(fā)脾氣，以免孩子產(chǎn)生逆反心理
，進(jìn)一步加重挑食情況
；
6、安排戶外活動：適當(dāng)增加孩子的戶外活動
，如玩球
、玩滑梯
、做游戲等，促進(jìn)體力消耗
，可以增加孩子的食欲
。但注意避免在劇烈活動后立刻進(jìn)食，待孩子休息緩解一會再進(jìn)食為宜
；
7
、其他：若孩子有腸道的寄生蟲病、齲齒等
，也會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)挑食的可能
，建議預(yù)防并及時治療疾病。必要時還需檢查孩子是否有明顯的微量元素缺乏
。如果缺乏微量元素
，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地補(bǔ)充微量元素，以改善挑食癥狀
。
怎樣才能糾正孩子挑食
孩子挑食是指在飲食過程中
，對某些食物挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習(xí)慣的食物，是令很多家長頭痛的情況
。若孩子出現(xiàn)挑食情況
，建議家長可以仔細(xì)觀察孩子挑食原因，根據(jù)原因進(jìn)行解決
，常見方法如減少零食
、提高廚藝等，同時通過豐富餐具
、以身作則
、鼓勵教育等方法輔助改善情況。
1
、減少零食：很多孩子在生活中吃了過多的零食
，到飯點時還不餓，進(jìn)而出現(xiàn)挑食
、挑嘴的表現(xiàn)
。可以讓孩子少吃零食
，并養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣
，以便改善挑食癥狀；
2
、提高廚藝：很多孩子挑食可能不是因為他不喜歡這種食物
，而是由于做出的食物味道不佳或過于單調(diào)導(dǎo)致。建議家長提高廚藝，同時豐富菜譜
，進(jìn)而改善孩子挑食的癥狀
；
3、豐富餐具：家長可以選擇一些孩子感興趣的餐具
，讓孩子專注進(jìn)食
，進(jìn)而達(dá)到避免挑食的目的；
4
、以身作則：家長要以身作則
，不要在孩子面前挑食，以免對孩子起到反面示范作用
；
5
、鼓勵教育：當(dāng)孩子挑食現(xiàn)象出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時，家長應(yīng)給予孩子積極的反饋
，以便進(jìn)一步使孩子改善挑食
。同時家長應(yīng)規(guī)避發(fā)脾氣，以免孩子產(chǎn)生逆反心理
，進(jìn)一步加重挑食情況
；
6、安排戶外活動：適當(dāng)增加孩子的戶外活動
，如玩球
、玩滑梯、做游戲等
，促進(jìn)體力消耗
，可以增加孩子的食欲。但注意避免在劇烈活動后立刻進(jìn)食
，待孩子休息緩解一會再進(jìn)食為宜
；
7、其他：若孩子有腸道的寄生蟲病
、齲齒等
，也會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)挑食的可能，建議預(yù)防并及時治療疾病
。必要時還需檢查孩子是否有明顯的微量元素缺乏
。如果缺乏微量元素，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地補(bǔ)充微量元素
，以改善挑食癥狀
。
有許多小孩由于不喜歡某種食物的味道或者外觀就不愿意再吃，從而養(yǎng)成了挑食的壞毛病
，久而久之便出現(xiàn)了營養(yǎng)不均衡的問題
。因此
，家長們一旦發(fā)現(xiàn)小孩挑食就應(yīng)立即糾正，以免造成不良后果
。糾正小孩挑食的方法有改變食物的外觀、讓小孩一起參與制作
、家長們以身作則以及培養(yǎng)小孩正確的營養(yǎng)觀念
。
在日常生活中，有非常多的小孩都存在著挑食的壞毛病
，短時間內(nèi)可能看不出有什么影響
，但長時間挑食很有可能會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，最終影響孩子的成長與發(fā)育
。因此
，家長們一定要盡早糾正孩子挑食的毛病。那么
，孩子挑食怎么該怎么辦呢
？接下來一起看看糾正孩子挑食的幾個實用小技巧。
一
、改變食物的外觀
改變食物的外觀是糾正小孩挑食的方法之一
。許多孩子挑食是因為吃過一次某種事物覺得難吃后就不愿意再次嘗試了，這時家長們不妨改變食物的外觀
，讓孩子們在不知不覺中將食物吃下
。例如可以用模型將食物切割成有趣的圖案、將小孩討厭吃的食物打碎或者磨呈漿等等
。
二
、讓小孩一起參與食物的制作
讓小孩參與食物的制作也能夠有效地改變孩子挑食地壞毛病。有非常多地家長都不讓孩子進(jìn)廚房
，認(rèn)為是在搗亂
。其實，偶爾讓孩子參與買菜
、洗菜以及烹飪不僅能享受到親子活動的樂趣
，還能讓孩子發(fā)揮自己的創(chuàng)意。參與的過程孩子可以收獲很大的成就感
，因此在吃飯時不僅會樂于品嘗
，還會督促家人一起品嘗呢！
三
、家長們以身作則
孩子的成長深受家長
、周圍環(huán)境的影響，因此家長們的自身作則對于糾正孩子挑食具有很大的作用
。因此
，家長們最好不要在孩子面前評論食物的好壞以及喜好程度
，而是應(yīng)該提供更多的選擇給孩子。
四
、培養(yǎng)小孩正確的營養(yǎng)觀念
當(dāng)小孩具有一定的知識接受能力以后
，家長們不妨給孩子多普及一些關(guān)于健康營養(yǎng)學(xué)的知識，慢慢地孩子也便能接受營養(yǎng)豐富
，但味道不喜歡的食物了
。
以上介紹的是糾正孩子挑食的四個有效方法，分別是改變食物的外觀
、讓小孩一起參與食物的制作
、家長們以身作則以及培養(yǎng)小孩正確的營養(yǎng)觀念。挑食是一個非常不好的習(xí)慣
，因此
，家中小孩若有挑食可以參考以上所說的方法
寶寶挑食怎么怎么改善
問題一：孩子吃飯總是挑食怎么改善？孩子的吃飯問題是很多家長都會頭疼的問題
，特別是遇到挑食的寶寶
，為了讓孩子能吃好飯，家長們想盡各種辦法
。改善孩子挑食的問題
，可從以下三個方面入手。
1
、烹調(diào)方式多樣化
孩子不愛吃飯
，原因有很多，其中有孩子本身消化功能的原因
，如果排除了這一原因
，建議家長在烹調(diào)技術(shù)下一些功夫，做到色
、香
、味、營養(yǎng)均具備
。比如吃飯
，米飯和面食都屬于淀粉類食物，是孩子能量補(bǔ)充必需的
。單是面食
，就可以變出很多花樣，可以選擇形狀有趣的通心粉
、蝴蝶粉
、細(xì)的掛面等；米飯可以做成小飯團(tuán)
、拌飯或炒飯
；將蔬菜剁碎可以包餃子
，甚至可以將胡蘿卜榨汁和米一起煮成有顏色的飯，這樣更容易吸引孩子吃的興趣
。還有其它的淀粉類食物
，如馬鈴薯、芋頭
、紅薯
、玉米、山藥等
，如果孩子實在不愿意天天吃米飯，可以換著吃吃這些食物
。
2
、食物種類要多樣化
歐主任說，蔬菜和水果每天要攝入足夠的量
，有的孩子腸胃功能不好
，或者是經(jīng)常排便困難，多數(shù)與挑食不愛吃青菜和水果有關(guān)
。其實孩子能吃的青菜和水果種類很多
，可以逐樣讓孩子嘗試，如菜心
、南瓜
、紅蘿卜、茄子
、空心菜
、節(jié)瓜等，這些瓜菜可以嘗試給孩子吃
，豐富孩子的味覺
。
3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
3
、4歲的孩子偏食可能是不良的飲食習(xí)慣造成的
。如果孩子的發(fā)育正常，即身高體重正常
、頭發(fā)濃密
、精神好等，可以通過改變飲食習(xí)慣來糾正孩子的偏食行為
。如果孩子不愛吃紅蘿卜
、芹菜等，就吃別的蔬菜
，如南瓜
、絲瓜等
，不要強(qiáng)迫孩子一定要接受某種食物，強(qiáng)迫會讓孩子就更不愿意好好吃飯
。另外
，按照前面講的，將孩子不愛吃的食物做成其他形式如餃子
、果蔬汁等
，慢慢調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣。
問題二：怎樣改善孩子挑食的習(xí)慣1．吃飯時家長不要過多關(guān)注孩子
。
平時注意不要給孩子太多的零食
，適當(dāng)增加戶外運動，孩子自然就會有食欲
。
22．對孩子的管教家長的態(tài)度要一致
。
吃飯時不要不停地問孩子喜歡吃這個嗎？專門把好菜挑出來讓孩子自己吃
，有的父母要求孩子不要挑食
，爺爺奶奶卻說：“這個菜是專為你做的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@種做法本身就會造成孩子挑食
、偏食的習(xí)慣。
3
3．對孩子不愛吃飯的行為
，家長不要哄騙也不許諾
、威脅。
如果父母采用這種方法
，孩子便會將吃飯當(dāng)做“武器”
，用吃飯來與大人講條件。對此
，可采取“饑餓療法”
，孩子不想吃，就先不讓他吃
，等他餓了再吃
。不必?fù)?dān)心，一兩次沒吃好飯沒多大關(guān)系
，身體內(nèi)部的需要會自動
問題三：如何改變孩子挑食的習(xí)慣糾正寶寶偏食
，爸爸媽媽們需要冷靜，要有耐心
，切勿因孩子偏食而大動肝火
，打罵，甚至強(qiáng)喂
，這樣不僅糾正不了孩子的毛病
，還會傷害到孩子
，使孩子產(chǎn)生極大的逆反心理。?
糾正孩子偏食的習(xí)慣
，并非一日之功
，因此父母們切勿急于求成，要有恒心
，做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
。?
糾正寶寶偏食，要給寶寶提供一個輕松愉快的進(jìn)餐環(huán)境
。好的心情
，自然胃口大開。寶寶心情高興
，吃什么都會津津有味的
。千萬別流露出刻意糾正寶寶偏食的意圖，這樣會給寶寶帶來心理負(fù)擔(dān)
，不利于寶寶進(jìn)食。?
糾正寶寶偏食要遵循循序漸進(jìn)的原則
，在幫助孩子糾正偏食的時候
，父母不要強(qiáng)迫孩子馬上斷絕對原食物的喜愛，更不要強(qiáng)迫孩子馬上喜歡原本不愛吃的食物
。如
故意整一桌全部都是寶寶不愛吃的食物
，來讓孩子吃等。這些行為都多于偏激
，而應(yīng)該采用
，逐漸減少孩子喜歡食物的量，同時增加其他食物
，少量多次逐漸增加
，
讓孩子慢慢適應(yīng)新的口味。?
糾正寶寶偏食
，爸爸媽媽們要為寶寶做好表率作用
，并對孩子多加鼓勵，在表現(xiàn)出對食物極大的興致的同時
，利用寶寶的模仿力
，對寶寶說“這是爸爸最愛吃的，寶寶也愛吃”等話
，激勵孩子
。這時寶寶會以極大的熱情進(jìn)行反饋的。
問題四：小孩子偏食怎么辦
？怎么做才能改善呢
？家長們應(yīng)該多多了解
、關(guān)心自己的孩子，而非一味地溺愛或任由孩童隨波逐流
。同時
，我提出了幾點解決孩童挑食的方法：
1.吃飯時數(shù)落孩子不可取。吃飯時數(shù)落孩子
，影響其情緒
，進(jìn)而影響食欲。
2.零食少吃
，尤其是飯前
，一旦零食吃得過多，便會影響到正餐
，尤其要忌膨化類零食
。
3.飯前不吃糖分高的食物，否則會影響正餐食欲
。
4.葷素搭配
，豐富口感，均衡營養(yǎng)
。由于孩童的味覺敏感
，偏好口味美的食物，家長可在烹飪上多花心思
，經(jīng)常變換口味
，可適當(dāng)嘗試茄汁、糖醋等調(diào)味
。
以上的方法雖然頗為有效
，但我還是強(qiáng)調(diào)，倘若家長存在的一些誤解不能糾正
，孩童的挑食惡習(xí)仍然難以“擊敗”
。
誤解1：有人會覺得小孩胃口很小，所以只吃菜
，不吃飯
。
正解：只吃菜，不吃飯
，缺乏人體必需的淀粉
，會對孩童正常的生長發(fā)育有所影響，尤其會影響孩童長高
。
誤解2：先葷后素
，而葷中又重魚、蝦、蟹
，輕家禽
、豬牛肉等。覺得魚
、蝦
、蟹能越吃越聰明，但家禽
、豬牛肉等沒什么用
，忽視肉類。
正解：事實上
，家禽
、豬牛肉等肉類也富含各類人體所需的營養(yǎng)成分，對幼兒的健康成長也有極大的幫助
。
誤解3：經(jīng)常帶孩子上飯館用餐
。
正解：上飯館用餐的頻率過高，不僅不健康
，更會影響飲食結(jié)構(gòu)
。高葷高蛋白，長此以往
，營養(yǎng)不均衡
，極易造成過胖或過瘦的不正常體型。
奇思妙想幼師出招
除了通過醫(yī)療
、食療來糾正孩童挑食的壞毛病，用一些小游戲和心理暗示
，也不愧為切實有效的好方法
。虹城幼兒園的徐莉老師便傳授了幾種幼兒園內(nèi)的小絕招，家長們也可以此為鑒
。大家團(tuán)團(tuán)坐
小朋友們一起吃飯的氣氛很有感染力
，其他小朋友若對某種食物都吃得津津有味，那些挑食的小孩看后也會嘴饞
，漸漸地
，這類挑食孩子也會慢慢嘗試他原本不肯吃的食物了。做游戲
比一比看誰吃得快
？雖然這是被用濫的招數(shù)
，但對小朋友確實很有效。尤其是對付三歲以下的寶寶
，他們就吃這一套
。表揚示范
采取榜樣示范法進(jìn)行暗示，表揚那些吃飯吃得好的小朋友
，從而讓那些挑食的小朋友產(chǎn)生吃飯不挑食的欲望
。
善用掩護(hù)什錦菜色
將一些食物改頭換面之后
，面對那些原本難以下咽的食物，小朋友們也分辨不清了
，要調(diào)動起他們“金貴”的小胃口也就不那么難了
。蔬果色拉
原料：生菜、胡蘿卜
、粟米粒
、香蕉、蘋果
、梨
、酸奶
制作：將各類蔬果切成丁或末，顆粒越小越好
，然后放入碗中
，再倒入酸奶攪拌即可。
秘訣：這種不用色拉油的色拉
，制作起來省時省力
。白白的酸奶拌入其中，為蔬果們戴上了“面具”
，小朋友難以分辨
，自然照單全收。什錦炒飯
原料：米飯
、胡蘿卜
、青菜、火腿及雞肉
，植物油
、蔥花、黃酒
、鹽
、味素各少許。
制作：將胡蘿卜
、火腿
、雞肉、青菜切成丁或末后
，將雞丁煸炒片刻
，再加入少許湯水和火腿丁。燒開后
，略微燜燒一會兒
，等雞丁熟爛后，放入胡蘿卜丁和青菜，燒煮片刻取出待用
；將洗凈的炒鍋里放入少許油燒熱
，放入米飯、蔥花煸炒幾下
，放入雞肉
、火腿及其他原料，加入少許黃酒
、鹽
、味素一起煸炒至入味即成。
秘訣：色香味俱全的什錦炒飯
，將平凡至極的米飯
、青菜、胡蘿卜“面目皆非”
，多少會引起小朋友的興趣
。 呵呵，希望幫助到你
，這是我引用來的
。...>>
問題五：寶寶挑食怎么辦 十個方法來糾正妙招一：別總是跟在孩子股后面喂孩子，記住孩子餓了自然會吃
，他們不吃
，代表還不餓，因此可以直接選擇屏蔽自己
，當(dāng)孩子餓了之后再給孩子吃
。妙招二：要想孩子食欲胃口大開，并且愛上吃飯
，不再挑食厭食
，那么就必須提高自己的廚藝，而且要讓孩子吃的飯變得營養(yǎng)且外觀可愛
、多樣化
，這樣孩子光看飯菜的外表就會很有吃飯的想法
。妙招三：碰到這種情況
，千萬要耐心，而不要哄了孩子兩三次
，孩子不吃就生氣責(zé)罵孩子
，因為有這個一個研究，那就是大部分的家長在多幾次的讓孩子吃飯后
，絕大部分的孩子都會欣然接受
。妙招四：讓孩子和自己一塊吃飯，或者和小朋友們一起吃飯，熱鬧
、大家一起搶著飯菜吃
，孩子吃起來反而會覺得特別香。妙招五：讓孩子多運動
，消耗了體能自然就餓了
，想吃飯。
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