這些營養(yǎng)素,緩解青少年的干眼癥

這些營養(yǎng)素,緩解青少年的干眼癥

青少年學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛疲勞的問題，而且有些孩子有近視或者是遠(yuǎn)視的疾病，所以一定要重視眼睛的健康。減少眼睛疾病的發(fā)生和發(fā)展。下面的這些營養(yǎng)素對于有干眼癥的青少年來說有一定的調(diào)理的作用，還能有很好的保健眼睛的作用。

1、含維生素A的水果：

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A的食物對于預(yù)防和治療干眼病的情況有好處，所以說每天要足夠的攝入維生素A的食物。

富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、含維生素B群的水果：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B缺乏的話會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)不適，比如說流淚，眼睛干澀，還有視覺疲勞，等等的一些癥狀，所以補(bǔ)充維生素B很重要。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、含維生素C的水果：

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以有很好的眼睛晶體的維生素C的含量，達(dá)到抗氧化的作用，減少對眼睛的傷害，起到很好的保護(hù)視力的作用，對預(yù)防干眼癥有好處。

富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

上面的這些營養(yǎng)素對于預(yù)防青少年干眼癥的調(diào)理有一定的好處和作用，而且也可以有很好的保護(hù)眼睛的作用，經(jīng)常吃一些維生素C，維生素B還有維生素A的食物，對于預(yù)防眼睛疲勞，減少眼睛疾病來說起到了很好的保健的作用，大家不妨試試。

我們家孩子好像得了干眼癥，吃葉黃素咀嚼片是否能夠改善？（緩解視疲勞，促進(jìn)淚液分泌）

能夠有效改善，葉黃素具有特異的抗氧化性能和保護(hù)視力的獨(dú)特作用，建議口服伊分子葉黃素軟膠囊，同時(shí)配合使用伊分子“葉黃素滴眼液”，具有顯著的近期治療效果和可靠的遠(yuǎn)期保健效果。
角結(jié)膜干燥癥是由于眼淚的數(shù)量不足或者質(zhì)量差，導(dǎo)致的眼部干燥的綜合癥。嚴(yán)重的干眼可以導(dǎo)致角膜上皮的損傷。
1．養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看。2．多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入。3．為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。

干眼癥的緩解方法

干眼癥的緩解方法

干眼癥的緩解方法，眼睛對人體來說是敏感和脆弱的部位，而眼睛干澀已經(jīng)成為很多人的小毛病，尤其是上班族，長時(shí)間看電腦，眼睛干澀疲勞。那么，以下分享干眼癥的緩解方法

干眼癥的緩解方法1 1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離，(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。

眼睛干澀怎么辦

偏方一：熱毛巾敷眼10分鐘

專家提醒：用熱毛巾敷眼部可以促進(jìn)眼部四周的血液循環(huán)，并且對于瞼板腺功能的恢復(fù)也有好處，緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干。

偏方二：滴眼藥水

專家提醒：眼藥水潤眼取決于兩點(diǎn)，一是藥水的成分，另一個(gè)是滴藥水的頻率。有一些眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的更需要先對癥治療。另外，眼藥水使用過于頻繁對眼睛也是不好的。

偏方三：常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

專家提醒：茶葉中富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，長時(shí)間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼干、眼澀的癥狀。

偏方四：打呵欠、含酸梅

專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的，但畢竟不是那么方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。

偏方五：眼保健操

專家提醒：經(jīng)常做做眼保健操可以促進(jìn)眼部四周的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞。

偏方六：抹護(hù)眼霜

專家提醒：護(hù)眼霜也能潤眼，但并不是所有的都會這樣，一些劣質(zhì)或有特殊成分的護(hù)眼霜也有可能刺激眼睛，取決于護(hù)眼霜的成分，千萬不能亂用。

干眼癥的緩解方法2 眼睛干澀疲勞的原因

大概是因?yàn)闇I液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長時(shí)間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會讓淚水分泌減少。其實(shí)，淚液對于視覺來說很重要哦!光線從外面進(jìn)入眼睛，第一個(gè)遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。

眼睛干澀吃什么好

吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

菠菜

菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的`好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

玉米

玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

甘薯

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀，是預(yù)防干澀眼睛的佳品，還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應(yīng)該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀。

緩解眼睛干澀疲勞的9大方法

1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打?？诤崦反碳ぱ蹨I倒是不錯(cuò)的方法，可以有效的改善眼睛干澀。

2、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。

3、熨目。即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

5、滴眼藥水改善眼睛干澀。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療。

6、眨眼睛。眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛干澀。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。

8、眼保健操改善眼睛干澀。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

9、梳頭按摩法，用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點(diǎn)熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因?yàn)檠劬皖^部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個(gè)對眼部保健也很重要。

干眼癥的緩解方法3 眼睛干澀的原因

1、水液層淚腺淚液分泌不足

是最常見的干眼角度原因;先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)，長期點(diǎn)某些眼藥水或服用某些藥物都會造成淚液分泌不足;長期戴隱形眼鏡者。

2、油脂層分泌不足

由于眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良。

3、粘蛋白層分泌不足

缺乏維生素A1者、慢性結(jié)膜炎、化學(xué)性灼傷等。

4、淚液過度蒸發(fā)、淚膜分布不均勻

眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、眨眼次數(shù)減少、長時(shí)間停留在冷氣房或戶外強(qiáng)風(fēng)燥熱的環(huán)境中。

5種方法快速緩解眼睛干澀

距離產(chǎn)生美

很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時(shí)候經(jīng)常需要長時(shí)間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時(shí)候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

食物療法很重要

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥。

維生素A最好的來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

其實(shí)在生活中我建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀，菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效!

提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。

暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。

按摩熱敷可以有

眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!

1小時(shí)就要休息一會

不管你是工作還是玩游戲，最好在一段時(shí)間之后就讓你的眼睛休息一會吧。因?yàn)楫?dāng)你面對電腦屏幕的時(shí)間過長的話，那么你的眼睛就會出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆?/p>

還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣，一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下!

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/17844.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 幾種食物對牙齒好,青少年生活必備

下一篇: 小孩喜歡挑食,這幾招幫助家長