青少年變聲期間的飲食調(diào)理方法

青少年變聲期間的飲食調(diào)理方法

男孩子到了一定年紀(jì)就會進入聲帶以及喉頭發(fā)育期，這個時候特別容易出現(xiàn)發(fā)聲疲勞，喉嚨局部充血以及分泌物增多，聲音嘶啞的癥狀，出現(xiàn)這些情況大家不用太過擔(dān)心，只要好好的護理就可以了，下面就給大家介紹一下青少年變聲期間應(yīng)該如何做好飲食方面的調(diào)理。

1、適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?/p>

最好是喝放涼的白開水，能夠讓局部的分泌物有效的變少，避免感染情況發(fā)生，也應(yīng)該多攝入一些含有豐富膠原蛋白的食物。發(fā)聲器官喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨都是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的，聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此應(yīng)多吃富含這兩種蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

2、補充維生素

青少年還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素以及鈣質(zhì)食物，像維生素b6，維生素b2，維生素a就可以讓皮膚粘膜發(fā)育更好，鈣質(zhì)可以讓甲狀腺軟骨發(fā)育更強，含有豐富b族維生素的食物很多，像小米、芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果。富含鈣的食物有芝麻醬、蝦、豆制品、牛奶等。

3、不要吃辛辣刺激食物

青少年到了變聲期就應(yīng)該注意不要吃太多油炸辛辣的食物，苦味的酸的食物也不要吃，像爆米花，鍋巴，韭菜，大蒜，辣椒，這些食物材質(zhì)都比較硬，會對咽喉造成損傷。過燙的茶水或冰涼的冷飲，也要注意回避。吃飯時速度不要太快，要細嚼慢咽，謹防魚刺、骨頭等刺傷咽喉。

上面給大家介紹的就是青少年變聲期的飲食調(diào)理方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，進入變聲期家長就應(yīng)該注意給孩子合理安排飲食，正確的飲食才能更好的保護嗓子，才能更加順利的度過變聲期，這方面的知識大家一定要好好了解清楚。

青少年變聲期要注意什么?

變聲期聲帶保養(yǎng)：
A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。
C 鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
青少年變聲期的飲食

首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

其六，進食時宜細嚼慢咽。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
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(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
(2)B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

請問專家：我兒子今年15歲時，現(xiàn)開始發(fā)育變聲時，該吃些什么補品與食物？謝謝！

青少年一般在14—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長發(fā)育的階段。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。
變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。
首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)
維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
其四，適量多飲水
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無
菌性炎癥。
其六，進食時宜細嚼慢咽。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
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男女青少年在進入青春期以前，兩者在發(fā)音上差別是不大的，但是進入青春期后，就會出現(xiàn)明顯不同。尤其是男孩子，說起話來會有些嘶啞，俗稱“破嗓子”。當(dāng)你認真觀察時，會發(fā)現(xiàn)男孩的喉結(jié)變大了，不過不很突出，這一階段叫做變聲期。再過一個時期，男孩的嗓音就會由童聲變得粗而低沉，酷似成年男性的說話聲音，這時喉結(jié)突出得很顯著。喉結(jié)與變聲的關(guān)系是極為密切的。
青春期人體發(fā)育變化很大，其中喉頭發(fā)育也很急速。喉頭主要由上方的甲狀軟骨和下方的環(huán)狀軟骨等組成，甲狀軟骨由左右方形軟骨在中線連接而成，其形狀如同向后展開的兩頁書皮。聲帶，就位于甲狀軟骨里面。男孩進入青春期后，喉頭迅速發(fā)育長大，左右兩塊方形軟骨所構(gòu)成的夾角變小，上部向前突出形成喉結(jié)。這時喉頭的前后頸也迅速松寬，聲帶的長度幾乎猛增一倍，寬度和厚度也增加。隨聲帶的發(fā)育，從音頻上講，大約要降低一個八度，于是童聲也就變成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13歲開始進入變聲期，到了15歲已完全進入變聲期，19歲以后男孩均已喉結(jié)突出，聲音變粗。
女孩在青春期喉結(jié)雖沒有明顯的外觀變化，但喉結(jié)內(nèi)一樣有明顯變化：即聲帶增長變窄，因而發(fā)音頻率高，聲調(diào)也隨著變得高而尖細。
變聲期的長短因人而異，長短不一，短在4～6個月，長的可達一年左右。變聲期聲帶發(fā)生了顯著的變化，聲帶充血、腫脹、分泌物增多，很容易受損傷，所以為了保護嗓子，這一時期的青少年不要大聲嘶叫，長時間的大聲說話。盡量避免不良外界因素的刺激，不要吸煙，不要吃刺激性食物，并做到勞逸結(jié)合，積極參加體育活動，防止受涼感冒

男孩變聲期應(yīng)該吃哪些食物？

發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成些器官又由膠蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品蛋白質(zhì)資訊)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成聲帶也由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成因此變聲期青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)食物豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等
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應(yīng)攝入B族維生素(維生素產(chǎn)品維生素資訊)和鈣(補鈣產(chǎn)品補鈣資訊)質(zhì)維生素B(維生素B產(chǎn)品維生素B資訊)2、維生素B6能促使皮膚(皮膚產(chǎn)品皮膚資訊)發(fā)育；鈣質(zhì)促進甲狀軟骨發(fā)育富含B族維生素食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水等富含鈣質(zhì)食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等
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主食及副食都應(yīng)軟質(zhì)、精細食物宜要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅類及油炸類硬且干燥食物免對喉嚨造成機械性損傷
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適量多飲水減少或清除局部分泌物避免繼發(fā)感染
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少吃酸、苦味刺激性食物大蒜、辣椒、生姜、韭萊等因些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶要喝太熱開水或太多冷飲過冷或過熱對聲帶都利更應(yīng)忌煙酒防加重局部無菌性炎癥
進食時宜細嚼慢咽切忌狼吞虎咽吃魚時更應(yīng)注意防魚刺傷咽喉多吃些軟質(zhì)食物和精細食物宜吃粗硬食物防損傷咽喉

女孩變聲期怎么注意飲食呢？

處于變聲期的女孩子，在性激素的作用下，聲帶逐漸發(fā)生變化，如果不注意保護，語音會變得粗啞。想順利度過變聲期，除了注意科學(xué)合理地使用 嗓子,不要讓它太疲勞以外，飲食方面的調(diào)理也至關(guān)重要，需要注意以下幾點：膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。膠原蛋白和彈性蛋白是發(fā)音系統(tǒng)的主要成分，適量攝入有利于發(fā)音系統(tǒng)的發(fā)育和完善。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、海產(chǎn)品、豆類等。B族維生素和鈣質(zhì)的攝入。鈣 質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物有芹菜、西紅柿、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等;富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。日常飲食應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜。盡量避免吃爆米花、鍋巴、堅果 類及油炸類的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。適量飲水。這樣可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。但不要喝 太熱的開水或食用過多的冷飲，以免對聲帶不利;更應(yīng)忌煙酒，以防加重局 部無菌性炎癥。進食時宜細嚼慢咽。謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部組織。少吃有刺激性氣味的食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜。這些食物會刺 激氣管、喉頭與聲帶。

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