青少年脫發(fā),不妨試試這些食物補(bǔ)給

青少年脫發(fā)的問題，是一種比較常見的問題，由于營養(yǎng)不良或者是壓力大導(dǎo)致的青少年脫發(fā)是比較常見的。如何去改善這個問題。通過飲食可以有效的得到調(diào)理和改善。下面的這些緩解青少年脫發(fā)的食物不防試試，可以有改善的作用。

1、多吃黑芝麻。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。黑芝麻可以直接做成黑芝麻糊，可以有溫補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于養(yǎng)發(fā)有好處。黑芝麻是防止脫發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。

2、多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。青少年脫發(fā)的緩解可以吃一些堿性的食物，堿性的蔬菜和水果，可以起到緩解脫發(fā)的現(xiàn)象，而且也可以起到養(yǎng)發(fā)的功效。

強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 弱堿性食品:紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

3、碘元素的補(bǔ)充。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，碘元素的補(bǔ)充能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，所以要多吃海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。這些食物含有的碘元素豐富，對于養(yǎng)發(fā)潤發(fā)有好處，還可以緩解青少年脫發(fā)。

青少年脫發(fā)如何去改善和調(diào)理?上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物中含有豐富的碘元素和氨基酸礦物質(zhì)，對于緩解脫發(fā)有一定的保健功效和作用，特別適合青少按食用，可以有緩解青少年脫發(fā)的作用。

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