青少年變聲期的一些保健方法

青少年變聲期的一些保健方法

青少年在發(fā)育期要注意很多的問題，飲食啊，心理啊，日常生活等等。都是需要注意和了解的哦。青少年變聲期要注意什么呢，注意嗓子的保養(yǎng)，多吃一些有營養(yǎng)的食物，下面的這些關(guān)于青少年變聲期的保健方法不妨試試吧。

青少年變聲期的時候，要注意保養(yǎng)自己的嗓子，不要大聲喊叫、連續(xù)不斷地說話，這樣會使嗓子過于疲勞。時間一般為半年至一年左右。

要注意飲食。少吃刺激性食物，如辣椒、檸檬等過于酸辣的食物。因為這些食物會刺激聲帶，不利于健康的變聲發(fā)育。青少年變聲期要注意禁忌吃刺激性的食物，辛辣刺激的食物最好不要吃。

要多喝水。但是不要喝太熱的水，或者過涼的飲料。這樣對聲帶都不好。當(dāng)然啤酒之類的飲品也是要避免的，因為可能會產(chǎn)生炎癥。青少年變聲期要注意多喝水，以免對嗓子損害，出現(xiàn)炎癥的情況。

作息時間要有規(guī)律。切忌熬夜、通宵。每天保證8個小時睡眠時間，也不用過于懶惰。良好的作息時間有利于減少一些分泌物，防止繼續(xù)感染。

注意多攝入蛋白質(zhì)。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經(jīng)常使用這類食物有利于聲帶發(fā)育，因為喉結(jié)、喉頭等由這些蛋白質(zhì)構(gòu)成的。青少年變聲期的孩子要多吃一些蛋白質(zhì)的食物哦，這樣的話可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

進(jìn)食時需要注意仔細(xì)咀嚼，不要狼吞虎咽、囫圇吞棗。尤其是吃魚等食物。防止魚刺等傷到咽喉部的組織。

青少年變聲期的保健方法和小常識，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。青少年變聲期的保健方法有很多，注意飲食，注意合理的生活習(xí)慣和飲食，飲食多吃一些蛋白質(zhì)啊還有維生素礦物質(zhì)的食物，對于保健養(yǎng)生有好處，適合青少年變聲期的人群。

孩子12歲變聲應(yīng)注意哪些

一、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

二、平時要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口和睡前刷牙的習(xí)慣，注意預(yù)防感冒，因為不少咽喉疾病都與感冒有關(guān)。

三、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

四、適量多飲水?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

五、少吃酸、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或吃太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。

六、盡量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌煙酒，以免刺激咽喉。

七、說話要有節(jié)制，不要大聲叫喊或說話過多，避免引起喉部肌肉尤其是聲帶的疲勞。

擴(kuò)展資料：

變聲期開始與結(jié)束時間：

一般情況下男孩在13歲開始進(jìn)入變聲期，到15歲已完全進(jìn)入變聲期，此時青春期男孩的聲音比較低沉嘶啞，一改以前的童音特色。

19歲以后的男孩均已喉結(jié)突出，聲音變粗。變聲期間，青春期男孩的生理變化各異，有的男孩變聲強(qiáng)烈，以致出現(xiàn)聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發(fā)出假聲。當(dāng)然，這些都只是暫時的，也是正常的生理現(xiàn)象，爸爸和青春期男孩都不必?fù)?dān)憂。

變聲期的時間長短因人而異，長短不同，短的為4～6個月，長的可達(dá)一年左右。變聲期的長短與地域位置的聯(lián)系也很大，南方的男孩就相對短一些，大約在4.7個月，而北方的男孩就長一些，大約在6～12個月。

孩子變聲期保護(hù)嗓子 專家不建議使用藥物進(jìn)行干預(yù)

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