變聲期的健康飲食原則

發(fā)育階段要出現(xiàn)很多的問題，要注意去調(diào)理和改善，這樣的話可以減少一些不良情況的發(fā)生。青少年正在發(fā)育的階段，出現(xiàn)變聲期的話，要注意合理的飲食調(diào)理哦，這樣的話可以減少對(duì)嗓子的迫害，來看看這些關(guān)于變聲期的健康飲食原則吧。

原則：

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶;變聲期的青少年，要注意辛辣刺激的食物最好不要吃，以免對(duì)咽喉或者是聲帶有所損害。

二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水;

三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;變聲期要注意嚴(yán)禁喝酒，以免導(dǎo)致變聲的迫害。

四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜;

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

推薦套餐

(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。變聲期的青少年應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物哦，這樣的話，可以有很好的提高體質(zhì)的作用，減少一些疾病的發(fā)生。

(2)B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。變聲期的青少年，多吃一些含有維生素的食物，這樣的話可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用。

變聲期的健康飲食原則，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，變聲期的人要注意合理的搭配食物，多吃一些膠原蛋白啊或者是維生素鈣質(zhì)的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，煙酒最好也不要碰，這些小常識(shí)都是需要注意的哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/18690.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年變聲期的一些保健方法

下一篇: 孩子說謊可以試試這些方法