青少年舒緩緊張的飲食療法

很多食物不僅非常的好吃，并且有非常不錯的保健功效哦，并且很多的美味食物都是可以幫助我們起到舒緩緊張的作用哦，那么我們在緊張的時候，吃哪些食物可以緩解緊張的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。

舒緩緊張食療法

1、補(bǔ)充維C

之所以強(qiáng)調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。另外，許多的蔬菜、水果中都含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更是非常噶的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

另外，不喜愛吃水果或者有偏食習(xí)慣的人，也可以選擇口服維生素C來補(bǔ)充，保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

緩解緊張的食物有:香蕉，核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有:維A，胡蘿卜，動物內(nèi)臟如豬肝;增強(qiáng)記憶的食物有:含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有:富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。

3、多吃深海魚和堅(jiān)果

飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚和堅(jiān)果都富含DHA。

4、核桃

核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，另外經(jīng)常一些核桃還能夠幫助我們起到緩解緊張的作用，對于幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)的效果也是很不錯的。

富含維生素C的食物以及香蕉，深海魚和堅(jiān)果等等這些美味的食物都是可以幫助我們起到非常不錯的緩解緊張的作用哦，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了緊張的現(xiàn)象，那么多吃一些香蕉或者堅(jiān)果和核桃等等這些食物都是很不錯的選擇哦。

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