吃哪些食物可以預(yù)防考前焦慮

其實(shí)許多的美味食物不僅營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對于幫助孩子們消除考前焦慮的效果也是非常好的哦，比如在考試前段時(shí)間多吃一些櫻桃，菠菜，香蕉等等這些美味的食物，可以幫助孩子們有效的預(yù)防考前焦慮的情況哦，下面我們來看看吧。

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。

菠菜

研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導(dǎo)致憂郁的情緒發(fā)生，而菠菜中含有大量的葉酸，所以尤其是臨近考試的孩子們，多吃一些菠菜是很不錯的選擇哦。

全麥面包

碳水化合物可以使得血清素增加，面食、點(diǎn)心等食物可以當(dāng)做抗憂郁擠來吃是非常科學(xué)的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產(chǎn)生快樂的食物。

葡萄柚

葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

香蕉

香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時(shí)香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得我們的精神振奮起來，起到減少焦慮的作用。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于這些美味食物也是有了新的認(rèn)識吧，所以還孩子們在考試前幾天，多吃一些菠菜，櫻桃，全麥面包以及香蕉等等這些食物是非常不錯的選擇哦，對于幫助大家預(yù)防考前焦慮也是非常有幫助的。

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