預(yù)防肥胖的方法,記住這兩點(diǎn)

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，肥胖的問(wèn)題在生活中比較多，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)小孩子肥胖的情況吧，和飲食，生活方式有一定的關(guān)系，家長(zhǎng)們要注意讓孩子有一個(gè)健康的飲食方式，這樣可以有預(yù)防肥胖的作用，那么如何預(yù)防呢，來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。小孩子肥胖要注意不能多吃，暴飲暴食是一定不正確的，而且要做好少吃多餐，這樣的話(huà)可以有預(yù)防肥胖的作用。

少看電視，多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛(ài)看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。小孩子要注意的是不能一邊看電視一邊吃飯，這樣的生活方式很不對(duì)，要多運(yùn)動(dòng)，也要注意不能暴飲暴食。

專(zhuān)家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

如何預(yù)防小孩子肥胖的問(wèn)題呢，要通過(guò)日常的一些小常識(shí)來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)飲食啊，運(yùn)動(dòng)啊，生活習(xí)慣等等，家長(zhǎng)們要做好榜樣，不要一味的讓孩子攝入高脂肪高膽固醇的食物，這樣不僅不健康，反而會(huì)害了孩子，要注意少吃多餐，可以選擇鍛煉身體的方法來(lái)預(yù)防肥胖。

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