青少年肥胖的減肥方法

大家都知道，肥胖的問題會影響人體的健康，肥胖會出現(xiàn)在各個年齡段以及人群中，會出現(xiàn)不同程度的一些影響。比如說青少年肥胖吧，他會影響孩子的健康發(fā)育，而且還會誘發(fā)疾病的出現(xiàn)哦。你知道青少年肥胖應該如何去減肥的嗎，下面的這些減肥的方法，不妨去了解一下吧。

維持均衡營養(yǎng)

只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養(yǎng)均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食(糖果、飲料、點心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。如果想減肥的話，一定要從營養(yǎng)方面下手了，注意一些高脂肪高糖的食物最好少吃或者是不吃，以免導致脂肪堆積的情況。

鼓勵而不諷刺

小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的后果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。

運動量以適度為宜

運動減肥要規(guī)律持續(xù)地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的鍛煉計劃。小孩子肥胖的話一定要注意適當?shù)腻憻捝眢w，從運動中尋找樂趣，同時也要做一個合理的鍛煉計劃，這樣的話可以減少一些肥胖帶來的問題。

青少年肥胖的一些減肥方法，小編已經給大家介紹了相關的內容了，青少年肥胖會導致一些疾病的發(fā)生哦，所以大家一定要注意這些問題，以免給身體帶來一些負擔和影響。青少年肥胖的這些減肥的方法大家不妨去了解和試試，這樣可以有減重的作用，還可以維護健康。

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