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青春期男孩的生活和運(yùn)動(dòng)方法

小愛(ài) 2023-04-29 15:03:04

青春期男孩的生活和運(yùn)動(dòng)方法

青春期是我們身體發(fā)育的非常重要的時(shí)期，尤其是青春期的男孩子們

，更是要多注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣哦
，不然對(duì)于身體的發(fā)育是非常不利的
，另外
，在生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是非常的有必要的哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。

生活方面

1、為了讓自己健康的成長(zhǎng)

，孩子一定要保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒
。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長(zhǎng)激素的分泌
。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱
，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會(huì)下降
，睡眠質(zhì)量也不高
，這些也會(huì)影響身高。

2

、要想增高營(yíng)養(yǎng)的必須的
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，少吃零食
、甜食
，吃糖過(guò)多會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響小孩長(zhǎng)高
。吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽
，適當(dāng)?shù)姆怕俣龋心峭袒⒀省?/p>

3

、充分睡眠
，最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間
，孩子的睡眠質(zhì)量要好
，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且
，良好的睡眠是可以使得我們身體得到最大程度的放松
，對(duì)于我們身體的健康也是非常的有好處的哦。

4

、增高最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)
，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高
。

運(yùn)動(dòng)方面

1

、根據(jù)青春期男孩的身體特征
，制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣我們可以按照計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉
，對(duì)于我們身體的發(fā)育非常的有好處哦
。

2、體育鍛煉的內(nèi)容

、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展
，可以根據(jù)青春期男孩的運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)盡量安排他們喜歡的體育項(xiàng)目。

3

、注意全身的活動(dòng)
，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部
。

通過(guò)我們上面的這些介紹

，相信大家對(duì)于青春期男孩子的一些生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)知識(shí)也是有了一定的了解了吧，所以我們青春期的男孩子們就要在生活中多注意這些方面了哦
，保持良好的睡眠
，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才能夠更好的發(fā)育哦
。

男生在青春期該做什么措施

注意的有很多：青春期的到來(lái)

，標(biāo)志著男子發(fā)育至成年時(shí)期的開(kāi)始，將是一個(gè)成熟的
、具有繁殖后代延續(xù)種族生命的個(gè)體
。這是男性一生中最重要的時(shí)期，它與社會(huì)
、家庭教育
、個(gè)人的生活成長(zhǎng)及精神心理狀態(tài)有極為密切的關(guān)系。男子到了青春期
，由于性育成熟
，在雄性激素作用下，會(huì)有性要求
，對(duì)女方產(chǎn)生愛(ài)慕之情
，這完全是青春發(fā)育過(guò)程中伴隨著生理發(fā)育所產(chǎn)生的一種心理變化，屬正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象
。但處理不好，缺乏應(yīng)有的性知識(shí)
，不講究性道德
，就容易犯錯(cuò)誤。所以有人又把這一時(shí)期稱為“青春危險(xiǎn)期”
。 青春期又是決定一生的體質(zhì)
、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
。雖然這時(shí)身體抵抗力比童年時(shí)期增強(qiáng)了，但一些傳染病
、常見(jiàn)病如結(jié)核
、肝炎、腎炎
、心肌炎等并不少見(jiàn)
，而植物神經(jīng)（管理各種器官的平滑肌、心肌以及腺體活動(dòng)的神經(jīng)）功能紊亂
，散發(fā)性甲狀腺腫
，甲狀腺亢進(jìn)，神經(jīng)官能癥等明顯比童年期增多
。所以青春期衛(wèi)生是不容忽視的，要注意營(yíng)養(yǎng)
、休息
，還要努力學(xué)習(xí)，鍛煉身體
，為一生的健康和工作打下良好的基礎(chǔ)
。 在第二性征發(fā)育的同時(shí)，青少年在心理或生理上都有了改變
。一般來(lái)說(shuō)性情顯得較為憂慮
、暴躁、對(duì)看不慣的事較易發(fā)脾氣
，但對(duì)異性卻充滿了興趣
，對(duì)“性”產(chǎn)生了好奇。這種心理
、情緒
、行為等方面的變化受文化媒體及社會(huì)因素影響較大，稱為第三性征
。這方面并無(wú)明確的生理基礎(chǔ)
，而是由社會(huì)性別角色的獲得而形成的。

男孩青春期的教育方法

青春期是一個(gè)非常敏感的時(shí)期

，處于青春期的男孩多少都是有些叛逆的
。青春期的教育方式不當(dāng)或許會(huì)危及孩子的一生，那么
，青春期男孩子如何教育呢?下面是我精心整理的男孩青春期的教育方法
，歡迎大家分享。

青春期男孩子的教育

1

、真正地去“聽(tīng)”你的孩子講話

有時(shí)當(dāng)媽媽一邊炒菜一邊盛飯時(shí)

，八歲的女兒在想跟媽媽說(shuō)些什么時(shí)
，媽媽有時(shí)是不經(jīng)心地聽(tīng)著，有時(shí)會(huì)打斷她
，反而請(qǐng)她幫忙擺桌吃飯
，但從未停下來(lái)，專心去“聽(tīng)”她想說(shuō)的話
，除非她說(shuō)的話
，真是什么天大的好消息(不過(guò)，這種機(jī)率低于百分之一)
。專家也不是叫我們一定要停下手邊所做的
，但你可給孩子一個(gè)“確定”的時(shí)間，比如：“好
，等我把飯菜擺好
。”或是“再給我十分鐘
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

當(dāng)然，最好是立即去“聽(tīng)”孩子要說(shuō)的

。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，你一次、二次
、三次地忽略了他們后
，他們便?huì)慢慢地失去了“告訴你”的興趣。另外
，在“聽(tīng)”時(shí)
，最好做目光接觸，要孩子曉得你是真的愿意聽(tīng)
。很多時(shí)候
，孩子中不過(guò)想說(shuō)你覺(jué)得不太要緊的事，但對(duì)他們而言
，卻是重要的
。如果你不去拒絕他們，當(dāng)他們真遇到困難時(shí)
，就會(huì)自然地來(lái)找你談了
。

2、不管孩子跟你說(shuō)什么

，千萬(wàn)別笑他
。

孩子的世界與想法是和大人們不同的，除非孩子自己也在笑，否則別去笑他

。尤其當(dāng)孩子很認(rèn)真地告訴你什么時(shí)
，你輕蔑或不相信的態(tài)度，只會(huì)傷害孩子
，而且以后也不再跟你談了
。

交談中的幽默是好的，是溝通中的最好潤(rùn)滑劑

，但要小心使用幽默
，要看孩子能否了解幽默與取笑的不同。

3

、主動(dòng)分享自己的感受

當(dāng)然

，做父母的，不需要把心中的擔(dān)心向孩子表明
，去增加孩子擔(dān)憂的心理負(fù)擔(dān)
，但有時(shí)不妨主動(dòng)地與孩子分享自己的心情、感受
，及對(duì)事情的看法
，孩子當(dāng)然也就比較容易向你訴說(shuō)他的心情、感受與看法了
。

4、身體語(yǔ)言的重要

目光的接觸

、手拍一下孩子的肩膀
，將上身略為前傾地聽(tīng)孩子講話等，這些小動(dòng)作
，皆能鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的意愿
。

當(dāng)然，也別心急

，指望一坐下來(lái)
，孩子就會(huì)滔滔不絕地開(kāi)講，但你可利用一些自然的身體語(yǔ)言
，讓孩子知道
，你已準(zhǔn)備和他“聊”了。

5

、別問(wèn)一些太空洞的問(wèn)題

譬如“今天如何?”“學(xué)校好嗎?”也別常用

，“為什么?”因?yàn)楹⒆訒?huì)不自覺(jué)地想保護(hù)自己。學(xué)著用一些日常生活來(lái)勾引出話題
。

孩子有興趣的電視節(jié)目或作業(yè)即是一個(gè)好開(kāi)頭

。

6、了解孩子的想法

大部分時(shí)間

，孩子只是想從他信任的成人中
，確定自己的想法與做法
。所以，我們可在了解情況后
，做個(gè)回答或支持
。

7、每個(gè)孩子都需要與你單獨(dú)相處的時(shí)光

有一個(gè)母親

，說(shuō)她很珍惜接送女兒的時(shí)間
。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間沒(méi)有其他孩子的介入，也沒(méi)有父親的`吼叫聲
。

8

、對(duì)孩子表達(dá)你無(wú)條件的愛(ài)

自孩子小時(shí)，即讓孩子很清楚地了解到你是關(guān)心他的

，是愿意接納他的
。

如何與青春期的男孩溝通

1、變說(shuō)教為身教

總怕孩子太小

，不明事理
，所以反復(fù)給孩子灌輸大道理，如果孩子表現(xiàn)出心不在焉的樣子
，說(shuō)教就變成教訓(xùn)了
。說(shuō)教的態(tài)度是居高臨下的，說(shuō)教的前提是把自己的話當(dāng)真理
，孩子必須聽(tīng)
，但實(shí)際上許多孩子很反感父母的說(shuō)教。比說(shuō)教更有力的是身教
。身教起到榜樣和示范作用
，要身體力行，做給孩子看
，而不是喋喋不休地說(shuō)給孩子聽(tīng)
。比如家長(zhǎng)天天玩電腦游戲沒(méi)節(jié)制，卻要孩子控制玩游戲
，只專心學(xué)習(xí)
，孩子當(dāng)然不服氣。孩子小的時(shí)候可以怕你
，現(xiàn)在會(huì)反駁你：你都天天打游戲
，我就不能打?所以不要把溫馨的家庭變成天天說(shuō)教的課堂，多說(shuō)不如少說(shuō)多做
，做給孩子看
。

2、變命令為商量

家長(zhǎng)小時(shí)候所接受的父母的教育也大都如此，所以由于教育的傳承性

，也同樣習(xí)慣對(duì)孩子用命令句：“你應(yīng)該睡覺(jué)了
，聽(tīng)到?jīng)]有!”“去收拾你的房間!”“關(guān)掉電視，做作業(yè)去!”家長(zhǎng)處于強(qiáng)勢(shì)
，孩子處于弱勢(shì)
，不能不聽(tīng)。但青春期的時(shí)候
，孩子不再懼于你的威懾
，對(duì)這種帶有強(qiáng)制性的命令開(kāi)始陽(yáng)奉陰違，或公開(kāi)反抗
。如果換成商量的方式
，用溫和的口氣和孩子說(shuō)話，就不一樣了
。比如“你是不是該睡覺(jué)了
，你看這么晚了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄澳隳懿荒馨逊块g收拾一下呢
，我看好亂呀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄拔覀冴P(guān)掉電視
，去做作業(yè)怎么樣?”如果家長(zhǎng)擔(dān)心孩子不聽(tīng)，則可以用選擇句
，比如要求孩子八點(diǎn)半上床你可以說(shuō)：“你是八點(diǎn)一刻睡呢還是八點(diǎn)半睡?”如果孩子貪玩
，那一定會(huì)選擇后者。你可以說(shuō)：“好的
，我尊重你的選擇，不過(guò)
，你要對(duì)自己選擇負(fù)責(zé)
，我相信你八點(diǎn)半一到就會(huì)立即去睡覺(jué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@比沒(méi)有商量和選擇余地的命令更容易讓孩子接受
。

3、變否定為肯定

家長(zhǎng)總是無(wú)意中用否定句來(lái)否定孩子

，比如“你真夠笨的
，連這么簡(jiǎn)單的題也不會(huì)做?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

“又去打架了

，老師都告到家里來(lái)了!”“又撒謊，為什么總騙我?”以上都是在否定孩子：孩子不聰明，孩子不乖
，孩子不誠(chéng)實(shí)
。這樣的負(fù)面標(biāo)簽會(huì)讓孩子感到自己不好，成人的否定會(huì)變成自己對(duì)自己的否定
。反正我不好
，干脆破罐子破摔!我就“不好”給你看，看你怎么辦!孩子不可能不犯錯(cuò)誤的
，也不可能沒(méi)有一點(diǎn)缺點(diǎn)
，但孩子同樣有好的一面，我們何不放過(guò)孩子不好的一面
，抓好的一面給予肯定呢?比如發(fā)現(xiàn)孩子懂事了
，加以肯定：“這孩子，越來(lái)越懂事了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！焙⒆游宕慰荚囍兄挥幸淮慰嫉煤茫敲淳头胚^(guò)那四次
，肯定僅有的考得好的一次
，增強(qiáng)他的信心，讓他看到希望
。而孩子也會(huì)在家長(zhǎng)不斷的肯定
、表?yè)P(yáng)、欣賞中朝著好的一面發(fā)展
。

4

、變嘮叨為關(guān)愛(ài)

恐怕沒(méi)有哪個(gè)家長(zhǎng)不對(duì)孩子嘮叨的，有的是無(wú)意識(shí)的嘮叨

，有的是明知叨嘮不好又控制不住要叨嘮
，這種習(xí)慣性的叨嘮，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種災(zāi)難
。其實(shí)語(yǔ)言的效力是有限的
，身體語(yǔ)言與愛(ài)的行為同樣重要。比如要交給孩子一個(gè)任務(wù)時(shí)
，拍拍孩子的肩
，點(diǎn)點(diǎn)頭，表示信任;孩子有了好的行為
，給他一個(gè)贊許的微笑
，投去自豪的眼神;孩子剛到家，給他一個(gè)溫暖的擁抱;晚睡前給孩子額頭一個(gè)輕吻
，表示一天的告別：“孩子
，晚安!”青春期的孩子反感家長(zhǎng)的原因之一就是他感受不到父母的愛(ài)
，因?yàn)檫@種愛(ài)被沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨、指責(zé)
、說(shuō)教給隔斷了
。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)如果試著把自己的心態(tài)放回孩子兩三歲的時(shí)候
，讓自己重溫那個(gè)時(shí)候的母愛(ài)
，那么，相信家長(zhǎng)這種無(wú)條件的愛(ài)足可以軟化孩子與你的對(duì)立
。

青春期男孩長(zhǎng)高方法 教你一招

1

、青春期的男孩子長(zhǎng)高非常迅速，也是長(zhǎng)高最快的階段
，所以在這個(gè)時(shí)期要進(jìn)行充分的努力讓男孩子的身高更滿意
。

2、第一
、保證充足
、均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括肉
、蛋
、奶、蔬菜
、水果
、魚(yú)、蝦以及各種堅(jiān)果要充足
、均衡的攝入
，從而保證快速生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

3
、第二
、保證孩子的正常睡眠，每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于八小時(shí)
，這個(gè)時(shí)期孩子課業(yè)比較重
，青春期也會(huì)出現(xiàn)思想、情緒上面的問(wèn)題
，但是也要保證孩子的正常睡眠。

4
、第三
、讓孩子堅(jiān)持日常的體育鍛煉，尤其是戶外曬太陽(yáng)的體育鍛煉
，可以有效地促進(jìn)孩子的鈣磷代謝
，有效的對(duì)肌肉
、骨骼、關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸和刺激
，從而更有利于長(zhǎng)高
。

5、第四
、保證孩子的思想
、情緒向上、健康
、樂(lè)觀
，不讓孩子出現(xiàn)沮喪、抑郁
、焦慮
、悲傷等不良的負(fù)面情緒，如果負(fù)面情緒持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，會(huì)嚴(yán)重的影響身高生長(zhǎng)發(fā)育
。

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，和基因有關(guān)系
，也和后天的一些營(yíng)養(yǎng)調(diào)理有直接的關(guān)系，想要長(zhǎng)高要補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)
，特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的時(shí)候