青少年晚上睡不著的危害有哪些

青少年晚上睡不著的危害有哪些

青少年時期是我們身體發(fā)育的重要時期，所以我們是需要很好的保證足夠的營養(yǎng)和良好的睡眠的，我們青少年睡眠的時間最好是要在九個至十個小時左右，我們很多的原因?qū)е虑嗌倌晁恢?，睡眠質(zhì)量下降，這對青少年來說是非常的嚴(yán)重的。

一、影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

二、影響青少年的生長發(fā)育

我們在睡眠的時候激素是會明顯的增多的，在高峰的時候分泌量是白天的分泌量的5～7倍，而生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，這是能夠很好的促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。所以我們想要發(fā)育好就是要保證足夠睡眠時間。

三、易患各種疾病

睡眠是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

四、引起肥胖

睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實：每晚睡眠少于8小時的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

五、影響皮膚健康

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

通過上面的介紹，可見睡眠對我們青少年來說是多么的重要，睡眠不足是會對我們的身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響的，所以作為青少年的我們也是需要很好的安排我們的睡眠時間的，我們在睡前泡泡腳或者是喝杯牛奶，是能夠幫助我們睡眠的。

青少年熬夜會有多大危害？

現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，青少年在處理完白天所做的事情以后會因為各種原因熬夜，其實這種現(xiàn)象是非常不好的，長期熬夜會對身體造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不好的現(xiàn)象發(fā)生！其中以下三個危害極其嚴(yán)重，希望大家能夠謹(jǐn)慎對待熬夜現(xiàn)象！

第一、身體的疲倦

晚上，是身體默認(rèn)休息的時間，雖然熬夜的時候不會做出多少劇烈運動，但是在這個期間人體是得不到正常的休息的，所以這時會造成晚上休息不足的現(xiàn)象。晚上休息不足，第二天會造成身體上的疲憊感，而整天也會感到?jīng)]有精神。另外疲憊感會催促人體自我進行休息，導(dǎo)致白天進行休息的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象一次不會影響到身體，可是次數(shù)多了會打破人體的生物鐘，導(dǎo)致青少年出現(xiàn)晚上精神而白天疲倦的現(xiàn)象！

第二、內(nèi)分泌失調(diào)

在晚上的時候，身體可能不會感到困倦，但是身體內(nèi)部已經(jīng)已經(jīng)工作了一天，如果晚上不休息，那么人體就會出現(xiàn)高負(fù)荷工作的狀態(tài)，這時一些分泌器官會形成一定的疲憊感，很容易造成內(nèi)部的內(nèi)分泌失調(diào)。再加上青少年正處于青春期，內(nèi)分泌本身就不是太完善，所以很容易出現(xiàn)上火長痘的現(xiàn)象！如果現(xiàn)實中發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要注意休息，不再熬夜，不然這種現(xiàn)象會加??！

第三、耽誤身體發(fā)育

青少年正處于發(fā)育階段，人體的很多器官都未完善，而這時長期熬夜無疑是在加重身體發(fā)育的負(fù)擔(dān)。有的人可能偶爾熬夜，并不會影響人的生長發(fā)育，但是長期熬夜很容易造成一些器官得不到休息，從而減緩自己的發(fā)育，所以偶爾熬夜是可以的，但是長期熬夜很容易耽誤身體的發(fā)育！

作為青少年來說，熬夜并非是好現(xiàn)象，正處于生長發(fā)育階段，要擁有一個好的睡眠！

青少年常熬夜的害處

會有以下危害：免疫力會下降、皮膚易干、長斑和青春痘、生育力受影響、腸胃感覺不適、患癌風(fēng)險增大、誘發(fā)心血管病、奪走好視力。

1、免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

2、 ? 皮膚易干、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

3、生育力受影響

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

4、 腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

5、患癌風(fēng)險增大

癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。

6、誘發(fā)心血管病

熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

7、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

8、 可能導(dǎo)致失眠抑郁

這是因為人的交感神經(jīng)一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，長期熬夜會導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，還能增加患抑郁癥的風(fēng)險。

擴展資料

熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

3、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

4、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

新華網(wǎng)-年輕人熬夜，到底有多傷

-熬夜

青少年睡眠不足有哪些危害

1。靈活性變差：睡眠不足由于大腦得不到很好的自我修整，就會引起記憶力下降，從而誘發(fā)焦慮、暴躁等不良情緒，長期如此，還會造成大腦靈活性下降，思考能力變差。
2。內(nèi)分泌異常：睡眠不足會導(dǎo)致個人的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)分泌平衡受到破壞，可能會引起皮膚干燥等現(xiàn)象。而且長時間睡眠不足的人，可能還會出現(xiàn)以臉色變差，甚至出現(xiàn)黑眼圈等現(xiàn)象。
3。發(fā)育受影響：長時間睡眠不足，會導(dǎo)致體內(nèi)生長激素的分泌受到影響。經(jīng)過相應(yīng)的研究認(rèn)為，在晚上休息時間段內(nèi)，生長激素可能會出現(xiàn)大量分泌，進而促進人體發(fā)育，尤其是對于青少年人群而言，如果長時間睡眠不足，可能會影響到生長激素的分泌，進而導(dǎo)致個人的生長速度減慢。

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