青春期抑郁癥不要著急,治療方法來幫你(青春期抑郁癥問題如何解決)

青春期抑郁癥不要著急,治療方法來幫你

抑郁癥是一種非常可怕的病狀，因此大家要做好預(yù)防不要患病，但是現(xiàn)在的社會(huì)壓力、學(xué)習(xí)壓力、工作壓力，讓患有抑郁癥的人多上加多，青春期抑郁癥的人群是最小的年齡患者，那么，青春期抑郁癥怎么治療呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹。

1.自我保護(hù)治療青春期抑郁癥，傷感的地方不要去、不可抗拒的刺激不要接觸、惹自己生氣的人敬而遠(yuǎn)之，自己要保護(hù)好自己，心理承受能力差的人不要去多想。

2、睡好覺治療青春期抑郁癥。青春期抑郁癥的人要睡好覺，幫助解決抑郁問題，但是要注意入睡困難、頻度過短、早醒、睡眠深度、睡眠時(shí)間不足都會(huì)加重抑郁的情況，所以要設(shè)法解決，可以睡眠之前喝一杯牛奶，可以睡眠之前泡泡腳等等。

3、心情調(diào)節(jié)治療青春期抑郁癥。遇到困難時(shí)不要生氣，不著急，想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒，對昨天是事情不后悔，對今天的事情不生氣，對明天的事情不擔(dān)心。保持樂觀的心態(tài)，遇到壓力善于排解，讓自己每天擁有一份好心情。在生活中要做好一些的安排，避免著急上火的。

4、多到戶外活動(dòng)治療青春期抑郁癥，當(dāng)抑郁發(fā)生的時(shí)候人會(huì)有回避一些的心理，這時(shí)候適度的戶外運(yùn)動(dòng)是治療抑郁的好方法，平時(shí)玩或者是室外活動(dòng)都可以在2個(gè)小時(shí)以上，幫助治療抑郁問題。

青春期抑郁癥不要著急，治療方法來幫您，當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候要保持良好的心態(tài)，多跟周圍人接觸，自信、大膽一些，這樣對治療青春期抑郁癥有幫助，此外，在吃上可以想吃什么就吃什么，不要拘束自己，善待自己，遠(yuǎn)離青春期抑郁癥。

青春期抑郁癥問題如何解決

對于青春期的孩子們來說，在這時(shí)候的學(xué)習(xí)壓力是非常大的，而且在這時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)逆反的心理，因此這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一些心理的問題，特別是要小心抑郁癥的情況出現(xiàn)，那么青春期抑郁癥的問題應(yīng)該如何治療呢，下面就讓我們看看吧。

要憑自己的主觀判斷下結(jié)論

在青春期的時(shí)候首先就要注意，在每想一件事的時(shí)候，我們首先要給自己信心，有信心便有動(dòng)力，進(jìn)而也就可以變消極為積極了。應(yīng)該客觀公正地評價(jià)自己，化壓力為動(dòng)力，將自卑心理消解轉(zhuǎn)化成自信心理，從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力，這樣的方法是有利于我們健康的，可以很好的把青春期容易出現(xiàn)的心理問題消除。

豁達(dá)灑脫

現(xiàn)在很多青少年在面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂觀面對現(xiàn)實(shí)，笑對人生，保持豁達(dá)的胸懷。當(dāng)人的思想出現(xiàn)問題時(shí)，感覺也會(huì)是荒謬的，只要能理智地面對現(xiàn)實(shí)，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì)大為減輕，這樣自然能幫助青少年改善青春期的抑郁問題。

適當(dāng)宣泄壓力

除了上面介紹的問題，我們還要小心的就是學(xué)會(huì)宣泄壓力，通過坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時(shí)，心理負(fù)擔(dān)便會(huì)大大減輕，這樣同樣對青春期的孩子來說是非常有幫助的，能夠很好的改善壓力大的問題。

上面介紹的這些方法對于我們改善青春期容易出現(xiàn)的壓力大問題，是非常有幫助的，可以很好的改善抑郁癥的情況，上面介紹的方法都是可以幫助我們改善問題的，這樣才可以讓我們在青春期的時(shí)候更健康，大家需要清楚才行。

如何治療青少年抑郁癥？

現(xiàn)在的孩子的承受能力越來越差了，很多孩子都會(huì)出現(xiàn)心理問題，作為父母的一定要密切注意孩子的行為和心理 青少年常見的心理問題可包括適應(yīng)性障礙、厭學(xué)以及社交恐懼和抑郁的表現(xiàn)。
通常在換新的學(xué)校之后，會(huì)導(dǎo)致身體不適應(yīng)，從而也會(huì)引起厭學(xué)的態(tài)度，會(huì)導(dǎo)致情緒有消極的癥狀，在見到異性或者朋友不敢面對說話，甚至也會(huì)引起恐懼的心理，長期不改善可能會(huì)引發(fā)抑郁癥。就會(huì)導(dǎo)致唉聲嘆氣和經(jīng)常有傷心的情緒，需要去醫(yī)院做精神的檢查，可以選擇心理干預(yù)的方法治療。
第一點(diǎn)、比如抑郁癥問題，抑郁癥很容易會(huì)出現(xiàn)心情壓抑、開心不起來、悲觀、失望，對于未來有很強(qiáng)烈的消極念頭，自卑、自責(zé)，這個(gè)時(shí)候在青春期很容易出現(xiàn)抑郁癥問題。
第二點(diǎn)、焦慮癥問題，比如會(huì)出現(xiàn)各種緊張、恐懼、擔(dān)心問題，很難安靜下來，容易陷入焦慮、緊張情緒當(dāng)中，不能自拔等等。
第三點(diǎn)、厭學(xué)以及學(xué)習(xí)困難類的問題，比如出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降、不愿學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)動(dòng)力差，甚至不愿去學(xué)校，與同學(xué)關(guān)系緊張、焦慮等，這一些有可能在青春期特別多見。

如何治療青少年心理抑郁癥？

抑郁癥真正由于大腦基因而引起的，其實(shí)是少數(shù)。大多數(shù)人的抑郁癥的產(chǎn)生都是和成長經(jīng)歷有密切的關(guān)系的。而且說起來，不光是抑郁癥，所有心理問題的產(chǎn)生根源都是性格因素導(dǎo)致，是人格（性格）發(fā)展不夠健全造成的。在咨詢過程中，實(shí)在是看見太多的朋友當(dāng)他們在很小的時(shí)候，在心靈上就已經(jīng)是創(chuàng)傷累累，而它們構(gòu)成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時(shí)候就活在了過去，因此沒有能力根據(jù)已經(jīng)變化的環(huán)境選擇更好的應(yīng)對方式－－即缺乏勝任感，對不同環(huán)境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。
至于說為什么在我國吃藥的抑郁癥朋友這么多，因?yàn)橐钟舭Y和心理健康的知識不普及，而專門進(jìn)行心理咨詢的機(jī)構(gòu)又很少，有了抑郁癥的朋友通常都是上醫(yī)院看，所以吃藥成為了治療抑郁癥的主要方式。另外，是通常抑郁癥比較嚴(yán)重了人們才會(huì)想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當(dāng)嚴(yán)重了時(shí)，大腦的生化過程通常會(huì)發(fā)生變化，這是長期的負(fù)向情感在大腦里積累而導(dǎo)致的，在一個(gè)逐漸而且還在持續(xù)變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調(diào)整大腦的生化過程，使它們恢復(fù)正常。吃藥治療，只是治標(biāo)不治本（完全是生理原因?qū)е碌某猓?，如果不通過心理咨詢或者是自我反思改變性格中導(dǎo)致抑郁癥的那些因素，抑郁癥再次復(fù)發(fā)毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。
以我個(gè)人的觀點(diǎn)，要真正的走出抑郁癥和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，癥狀反而嚴(yán)重的見得太多了，尤其是強(qiáng)迫癥，那更是糟糕，導(dǎo)致癥狀的固著，對個(gè)體的影響更大。
今天寫了這么多的內(nèi)容，實(shí)在是有感而發(fā)。
正確和及時(shí)的治療，我們將可以和抑郁癥及其他神經(jīng)癥告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實(shí)是可以屬于我們每一個(gè)人的！
一．抑郁癥的定義
抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗(yàn)為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。抑郁是一種不愉快的心境體驗(yàn)。
所謂抑郁心境是指在一段較長時(shí)間內(nèi)所體驗(yàn)到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。
原發(fā)性抑郁癥的概念：是指發(fā)病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑郁癥。
二．抑郁癥發(fā)作的特征性癥狀
（一） 持久的情緒抑郁或情緒低落
這種情緒抑郁低落通常要持續(xù)二周以上，是抑郁心境的重要表現(xiàn)，特征性癥狀。與正常人遭遇挫折所產(chǎn)生的情緒抑郁低落有所不同。
1． 正常人的情緒抑郁特點(diǎn)
（1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之后產(chǎn)生情緒低落，用生活事件性質(zhì)可以解釋其情緒低落的發(fā)生。
（2） 情緒低落持續(xù)時(shí)間一般短暫，如數(shù)小時(shí)數(shù)天。
（3） 情緒低落抑郁不是天天如此，更不是時(shí)時(shí)刻刻如此。
（4） 經(jīng)家人親朋好友安慰勸解抑郁情緒可以好轉(zhuǎn)。
（5） 變換環(huán)境，如外出旅游，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉(zhuǎn)。
（6） 一般隨時(shí)間的遷移，不快之情緒也日益淡化。
（7） 一般不影響工作生活學(xué)習(xí)和社交。
（8） 無抑郁癥發(fā)作的其他癥狀，如認(rèn)知障礙，軀體障礙等。
2. 抑郁癥的情緒抑郁特點(diǎn)
（1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發(fā)生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。
（2）有些抑郁癥情緒發(fā)作之前，可以有社會(huì)心理生活事件發(fā)生，但這種生活事件與其抑郁之發(fā)生并無明顯的因果關(guān)系。并且不因生活事件的消除而情緒好轉(zhuǎn)。
（3）情緒低落，抑郁往往持續(xù)數(shù)周，數(shù)月，不經(jīng)治療可長達(dá)年余或數(shù)年。
（4）情緒低落幾乎天天如此，不經(jīng)治療難以消除。
（5）一般安慰勸解疏導(dǎo)，改變環(huán)境均難以改善其抑郁情緒。
（6）在情緒抑郁低落期間，高興之事不能使其情緒得到改善，并不因高興之事而高興，感到高興不起來。
（7）抑郁情緒隨著時(shí)間的遷延，并不淡化，相反而日益加重。
（8）抑郁情緒多影響工作，學(xué)習(xí)，生活和社交。
（9）具有抑郁癥的其他癥狀，如認(rèn)知障礙，精力減退缺乏癥狀。
（10）抑郁癥的抑郁情緒的發(fā)生，有其病理生化代謝的基礎(chǔ)。
（11）部分抑郁癥（內(nèi)源性抑郁癥）的情緒低落有晨重夜輕節(jié)律的變化，這種變化有其生化代謝基礎(chǔ)。早上及上午情緒低落明顯，而黃昏時(shí)分開始減輕，晚上更輕些。而外源性原發(fā)性抑郁癥，則往往早上情緒好些，下午尤其是晚上重些。
3.情緒抑郁導(dǎo)致的續(xù)發(fā)癥狀
（1）自尊心下降，自我貶低自己，自我評價(jià)過低 否定自己已經(jīng)取得的成績，否定自己的優(yōu)點(diǎn)，看到的只是自己的缺點(diǎn)不足。
（2）自卑觀念 認(rèn)為自己處處不如他人，是人都比自己好。感覺自己無能，學(xué)習(xí)，工作，生活樣樣不如人。
（3）自信心下降 認(rèn)為自己干什么也都干不好，或沒有能力做好工作，學(xué)習(xí)，社交活動(dòng)。遇事退縮，寧推不攬。
（4）自責(zé)自罪觀念
（5）自殺觀念及行為 認(rèn)為自己活在世上對社會(huì)和家人無所貢獻(xiàn)，還給人們增加負(fù)擔(dān)，還是死了好。或認(rèn)為罪大以死謝罪。
（6）注意障礙 主動(dòng)注意力易集中，固定在抑郁心境及病志觀念的體驗(yàn)之中，即主動(dòng)注意力增強(qiáng)，而外界事物特別與妄想觀念有關(guān)的事物亦引起其注意，即被動(dòng)注意增強(qiáng)，而且因?yàn)樾那橐钟簦首⒁饬εd奮集中也緩慢，故出現(xiàn)注意緩慢。注意集中在抑郁心境體驗(yàn)及病態(tài)觀念體驗(yàn)上，不易轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)生活上。
（7）記憶障礙 由于情緒低落，易引起平時(shí)回憶不起的，不以為意的回憶，顯示遠(yuǎn)事記憶增強(qiáng)，尤其是不愉快之事的回憶，感到往事均是“錯(cuò)誤”，“缺點(diǎn)”，一無是處，毫無作為，而自責(zé)，自憐，悲傷，嘆息。產(chǎn)生往事不堪回首之哀嘆。由于注意力固定于內(nèi)心抑郁體驗(yàn)，病態(tài)觀念的體驗(yàn)不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯(lián)想的緩慢，故易引起瞬時(shí)記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠(yuǎn)感。
以上由于情緒低落所導(dǎo)致的認(rèn)知障礙癥狀，可視為抑郁心境或抑郁情緒的續(xù)發(fā)表現(xiàn)。
這些續(xù)發(fā)癥狀具體到每個(gè)人，也許會(huì)有所不同。

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