健腦補腦的食材適合青少年人群(青少年想補腦的話，吃什么？)

健腦補腦的食材適合青少年人群

大家都知道，青少年正在生長發(fā)育的階段，要注意很多的問題，注意養(yǎng)成良好的生活方式。同時學(xué)習(xí)壓力比較大，一些補腦的方法也是需要去了解的呢，一些食物可以有補腦的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，一起來看看青少年人群補腦的食材吧。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。瓜子可以補充豐富的氨基酸和卵磷脂，可以有補腦益智的作用，還可以提高體質(zhì)。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

海帶

海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。海帶尅有預(yù)防記憶力下降的作用，可以有補腦益智的作用。

關(guān)于適合青少年補腦健腦的食材，大家都知道了吧，可以看出的是青少年適合的食物有很多，可以有很好的保健的作用，同時可以提高免疫力，對于促進代謝有好處，同時也可以增強青少年體質(zhì)。家長們要牢記這些常識，讓自己的孩子更加健康。

青少年想補腦的話，吃什么？

青少年可以適當(dāng)吃些核桃來補腦，每天吃2~3個，堅持吃就能夠見到效果。也可以適量的吃金槍魚，金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，能夠促進腦細胞生長。雞蛋、芝麻以及南瓜也是青少年補腦的好幫手。
青少年的身體和大腦都處于發(fā)育階段，而且大部分人都在學(xué)習(xí)文化知識，學(xué)習(xí)壓力相對來說是比較大的。這個時候要多吃一些有益于大腦發(fā)育的食物，以便提高智力和記憶力。那么青少年吃什么補腦？
1、核桃
核桃是補腦的佳品，其中含有不飽和脂肪酸，是一種非常傳統(tǒng)的健腦益智的食物，適合青少年食用。每天可以吃2~3個核桃，堅持吃能夠營養(yǎng)大腦，也可以增強記憶力，還可以消除腦疲勞。不過不要吃得太多，否則會導(dǎo)致鼻出血以及便秘的問題。
2、金槍魚
青少年補腦也可以適量吃些金槍魚。金槍魚當(dāng)中富含歐米伽-3脂肪酸，這種成分能夠促進腦細胞生長，對于青少年的大腦發(fā)育是有好處的。
3、雞蛋
雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且雞蛋黃當(dāng)中還含有豐富的卵磷脂、膽固醇、卵黃素以及甘油三酯等成分。這些營養(yǎng)成分對神經(jīng)的發(fā)育是有好處的，可以增強記憶力，也能夠健腦益智。
4、芝麻
青少年補腦還可以吃芝麻。將芝麻搗爛之后加上少量的白糖沖水喝，也可以直接喝芝麻糊，這都能夠起到比較好的健腦效果。
5、南瓜
南瓜當(dāng)中含有大量的β-胡蘿卜素以及維生素A，還有鋅和鉀等營養(yǎng)元素，具有清心醒腦的功能，可以促進青少年的大腦發(fā)育。

適合學(xué)生最好的十大補腦保健品有哪些

目前市場上的一些補腦的保健品可能含有精神興奮劑類藥物成分，長期服用不但不能幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，反而會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致失眠不安、心跳加速等不良后果。有些廠家為了保市場擴銷量，有違法添加藥物成分的現(xiàn)象。
建議高中生正處于成長發(fā)育期，保健品是適宜特定人群食用的產(chǎn)品，既不能提高考試成績，又不能提高智商，摻了藥起效神速的所謂保健品，則副作用更大。不如每天吃個雞蛋、喝碗純豆?jié){、做條清蒸魚、削個紅蘋果”來得更實在，營養(yǎng)會更加豐富。食補比吃保健品更安全。

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