推薦幾款美味蔬菜,幫助保護(hù)視力

推薦幾款美味蔬菜,幫助保護(hù)視力

我們在日常生活中都是知道眼睛是需要我們多加注意保護(hù)的了，如果我們不能對自己的眼睛進(jìn)行保護(hù)，那么就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力問題了，尤其是對于青少年朋友們來說就更要注意了，下面就讓我們一起看看要吃什么保護(hù)我們的視力吧。

紫薯

以美國為代表的西方科學(xué)界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂袠O強(qiáng)的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當(dāng)屬最佳的天然“護(hù)目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生，而且紫薯這種食物的味道和口感也是很出色的了哦，我們完全可以通過吃紫薯來幫助我們保健身體了哦，對于青少年朋友們的身體健康來說好處是特別多的了，我們不要錯過了哦。

菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。胡蘿胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理，所以我們就可以指定，吃菠菜是可以幫助我們保護(hù)視力的了哦，對于青少年朋友們來說是非常好的一種食物了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的這些食物有更多的了解了吧，這些蔬菜的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助青少年朋友們來保護(hù)視力了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

吃什么東西對視力好 這些蔬菜水果試試

眾所周知，眼睛是心靈的窗戶，我們能好到美好的世界全是依仗著眼睛。不過最近幾年，近視的人群在逐漸的擴(kuò)大，走在街上遇到十個人可能九個都是近視眼，還有一個不愛帶眼睛的。那么本期的 食療養(yǎng)生，講講吃什么對眼睛好。

1、菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C，老人食用有利于降低失明的風(fēng)險。且菠菜中的鉀、鈣、鎂等元素可以增強(qiáng)眼部肌肉彈性，預(yù)防近視。

2、富含維生素A的水果
當(dāng)人體缺乏維生素A時，黑暗的環(huán)境中，眼睛的適應(yīng)能力會減退，嚴(yán)重時會導(dǎo)致夜盲癥。因此，每日攝入充足的維生素A，不僅可以增強(qiáng)眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，對干眼癥的預(yù)防和治療也非常有利。推薦水果：梨子、蘋果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。

3、西紅柿
西紅柿有“神奇的菜中之果”之稱，它的營養(yǎng)非常豐富，一般食用300克就可以滿足一天的維生素需求量。

4、胡蘿卜
胡蘿卜因含有豐富的胡蘿卜素而被公認(rèn)為保護(hù)眼睛的好蔬菜。由于胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，與油接觸后才可以很好的被人體吸收，所以胡蘿卜一定要煮熟后再吃。

5、富含維生素B的水果
當(dāng)人體缺乏B族維生素時，眼部會出現(xiàn)畏光、易流眼淚、眼睛容易感覺疲勞。推薦水果：橘子、葡萄、彌猴桃。

6、海帶、裙帶
海帶、裙帶含有甘露醇，甘露醇利尿，減輕眼內(nèi)壓力，對急性青光眼有良好的治療功效。

推薦幾款美味蔬菜 幫助保護(hù)視力

我們在日常生活中都是知道眼睛是需要我們多加注意保護(hù)的了，如果我們不能對自己的眼睛進(jìn)行保護(hù)，那么就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力問題了，尤其是對于青少年朋友們來說就更要注意了，下面就讓我們一起看看要吃什么保護(hù)我們的視力吧。

紫薯

以美國為代表的西方科學(xué)界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂袠O強(qiáng)的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當(dāng)屬最佳的天然“護(hù)目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生，而且紫薯這種食物的味道和口感也是很出色的了哦，我們完全可以通過吃紫薯來幫助我們保健身體了哦，對于青少年朋友們的身體健康來說好處是特別多的了，我們不要錯過了哦。

菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。胡蘿胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理，所以我們就可以指定，吃菠菜是可以幫助我們保護(hù)視力的了哦，對于青少年朋友們來說是非常好的一種食物了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的這些食物有更多的了解了吧，這些蔬菜的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助青少年朋友們來保護(hù)視力了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

吃哪些蔬菜對眼睛好

1、胡蘿卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

2、菠菜。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

3、西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4、韭菜。富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

5、海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

6、　香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

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對眼睛好的蔬菜水果

對眼睛好的蔬菜水果

對眼睛好的蔬菜水果。我們都知道眼睛是心靈之窗，我們在生活中時時刻刻都在用著眼睛，所以需要吃一些對眼睛好的蔬果。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了對眼睛好的蔬菜水果的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

對眼睛好的蔬菜水果1 吃什么水果對眼睛好

1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的'維護(hù)作用。

3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。

7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

8、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

對眼睛好的蔬菜水果2 吃什么蔬菜對眼睛好

1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。

2、蕃茄：蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

3、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

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