保護(hù)視力的好習(xí)慣,青少年不能錯(cuò)過(guò)(哪些好習(xí)慣可以預(yù)防近視？)

保護(hù)視力的好習(xí)慣,青少年不能錯(cuò)過(guò)

對(duì)于青少年朋友們來(lái)說(shuō)，在生活以及學(xué)習(xí)的過(guò)程中，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是視力問(wèn)題了吧，對(duì)于很多青少年來(lái)說(shuō)如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么就要注意保護(hù)視力了哦，那么我們具體都應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看如何保護(hù)視力吧。

緩解眼疲勞，別總依賴眼藥水

一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用。

很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶茫颐恳环N眼藥水每個(gè)人的感受都不同，應(yīng)以眼睛感覺(jué)舒適為主，太過(guò)刺激反而不好。而且，眼藥水不可多用，尤其是避免長(zhǎng)期滴一種或者同一藥效的眼藥水。

每天必喝四杯茶

上午一杯綠茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。晚間一杯決明茶。決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對(duì)于青少年朋友們來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)之余就可以喝上些茶了哦，我們完全可以通過(guò)喝這些茶來(lái)幫助青少年朋友們保護(hù)視力了哦，而且除了保護(hù)視力之外，還是可以幫助青少年朋友們振奮精神的了哦，在我們生活中就可以通過(guò)喝茶來(lái)保健身體了哦。

通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的這些做法有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)在生活中如果能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，那么就可以幫助青少年朋友們起到保護(hù)視力的作用了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

哪些好習(xí)慣可以預(yù)防近視？

人的眼球一直要到20歲左右才會(huì)發(fā)育成熟，而青少年的眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，因此他們發(fā)生近視或是近視加深的幾率很大。相對(duì)來(lái)說(shuō)，成年人的視力狀況應(yīng)該比較穩(wěn)定，但看電腦、閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛長(zhǎng)期疲勞，使得現(xiàn)在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍,那么麥迪格近視矯正中心王主任為大家介紹，怎么才可以預(yù)防近視眼： ? 8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼

1、不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周?chē)鍧崱?/p>

3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡 ? ? ?戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

4、不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。

5、防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào) ? ? ? ?節(jié)，可以預(yù)防近視。

6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視 ? ? ?有一定的幫助。

7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn) ? ?不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì) ? ?比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

預(yù)防中小學(xué)生近視刻不容緩，平時(shí)有哪些保護(hù)視力的方法？

近視在我們生活中可謂是太常見(jiàn)了，上到老年人下到小學(xué)生，幾乎每個(gè)群體中都能看到因?yàn)榻暥宕餮坨R的人，尤其是現(xiàn)在的中小學(xué)生，隨著電腦、IPAD等電子設(shè)備的興起，好多中小學(xué)生在繁忙的課業(yè)之外還沉迷于電子產(chǎn)品中，玩游戲、看動(dòng)漫，每次都恨不得眼睛都不要眨一下。所以我們看到好多中小學(xué)生的眼睛都因?yàn)榻暥宕髦坨R。在平時(shí)生活中不光是這些中小學(xué)生，所有人都要注意保護(hù)自己的視力。

首先就要注意用眼的環(huán)境，在中小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)時(shí)，周邊的光線要明亮，但是也不能太過(guò)亮眼，同時(shí)也不能讓孩子在光線暗的環(huán)境里寫(xiě)作業(yè)。在看電視時(shí)要注意孩子離電視的距離不能太近，玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)也不要讓孩子眼睛距離太近，當(dāng)然也要注意孩子在看電視或者玩手機(jī)時(shí)周邊光線也不能太暗。尤其是一些孩子因?yàn)榧议L(zhǎng)不同意玩手機(jī)，為了躲避家長(zhǎng)而在被窩里偷偷玩。

其次要堅(jiān)持做眼保健操，眼保健操具有放松眼部肌肉，緩解用眼疲勞的功效，每個(gè)孩子每天都要堅(jiān)持做一次或者多次眼保健操。同時(shí)在上完課后或者在家寫(xiě)完作業(yè)后盡量讓孩子放松下眼睛，看看綠色的植物，或者遠(yuǎn)眺一會(huì)，使眼睛得到恢復(fù)。

還有要做到勞逸結(jié)合，讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉孩子的身體，還能在運(yùn)動(dòng)中緩解眼部疲勞，使眼睛得到有效的恢復(fù)。尤其是中學(xué)生，因?yàn)檎n業(yè)繁重，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較少。同時(shí)要讓孩子保證充足的睡眠和飲食，人體睡眠的狀態(tài)是眼睛最佳的恢復(fù)時(shí)期。

想要保護(hù)中小學(xué)生的視力，最重要的還是要讓孩子們自己認(rèn)識(shí)到近視后給自己帶來(lái)的不良后果，再結(jié)合這些保護(hù)視力的方法才能讓孩子們真正的保護(hù)到他們的視力。

【開(kāi)學(xué)專(zhuān)題】愛(ài)眼六大守則　保護(hù)孩子視力

近視是疾病，由于學(xué)齡前期孩童的用眼習(xí)慣來(lái)自家長(zhǎng)或照顧者（含保姆），為孩子建立近視防治的生活型態(tài)，從小即養(yǎng)成正確用眼的好習(xí)慣，國(guó)民健康署呼吁家長(zhǎng)謹(jǐn)守eye眼6原則。

開(kāi)學(xué)來(lái)臨，學(xué)校課業(yè)、課后輔導(dǎo)，增加孩童近距離用眼的時(shí)間！根據(jù)研究結(jié)果指出「長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼」是造成學(xué)童視力快速惡化的高風(fēng)險(xiǎn)因子。國(guó)民健康署呼吁家長(zhǎng)，避免安排孩子從事長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的學(xué)習(xí)或才藝課程，適度限制孩子近距離用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)的安排，并趁著開(kāi)學(xué)前帶孩子進(jìn)行定期視力檢查。

家長(zhǎng)是孩子視力健康的守門(mén)員　注意孩童癥狀

小咪現(xiàn)在小學(xué)2年級(jí)，在幼兒園中班時(shí)因?yàn)槌３２[眼看東西、常揉眼睛，媽媽發(fā)現(xiàn)后帶小咪到眼科檢查視力時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視300度，透過(guò)點(diǎn)藥控制并且調(diào)整作息與定期回診，目前度數(shù)得以控制。因?yàn)樾∵湟暳?wèn)題，媽媽就特別注意小咪的妹妹小霏霏的用眼習(xí)慣，特別遵守用眼30分鐘休息10分鐘、放學(xué)后及假日也盡量多安排戶外活動(dòng)及定期到眼科檢查視力，目前小霏霏即將進(jìn)入小學(xué)，視力狀況保持良好，沒(méi)有近視情形。

根據(jù)國(guó)民健康署106年「兒童青少年視力監(jiān)測(cè)調(diào)查」結(jié)果顯示，幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%，到小一達(dá)19.8%，到小二更達(dá)38.7%，依據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，近視年紀(jì)越小，度數(shù)增加越快，越容易成為高度近視，而高度近視易產(chǎn)生早年性白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會(huì)導(dǎo)致失明，國(guó)民健康署提醒近視防治要從幼兒教育開(kāi)始建立兒童正確用眼行為，以免除惡視力的威脅。

近視不可逆　落實(shí)eye眼6原則

近視是疾病，由于學(xué)齡前期孩童的用眼習(xí)慣來(lái)自家長(zhǎng)或照顧者（含保姆），為孩子建立近視防治的生活型態(tài)，從小即養(yǎng)成正確用眼的好習(xí)慣，國(guó)民健康署呼吁家長(zhǎng)謹(jǐn)守eye眼6原則:

一、 每天戶外活動(dòng)120分鐘以上

二、 2歲以下避免看螢?zāi)唬?歲以上每日不要超過(guò)1小時(shí)

三、 用眼30分鐘 休息10分鐘

四、 早睡早起充分休息

五、 均衡飲食，天天五蔬果

六、 每年定期1~2次檢查視力

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