青少年吃橘子可以保護(hù)視力嗎

青少年吃橘子可以保護(hù)視力嗎

青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，對(duì)視力的要求比較高，所以，在日常中，要多吃一些可以幫助保護(hù)視力的食物。比如胡蘿卜、獼猴桃等，還有一些綠色蔬菜，也是非常適合保護(hù)視力的。那么青少年吃橘子可以保護(hù)視力嗎?青少年還吃哪些食物可以幫助保護(hù)視力?我們來(lái)為您介紹一下。

青少年吃橘子可以保護(hù)視力嗎

青少年吃橘子是可以保護(hù)視力的，農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，小孩每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。

青少年吃橘子可以幫助保護(hù)視力，金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，橘子中有豐富的蛋白質(zhì)和維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。尤其是橘子中的維生素A的含量比較多，可以幫助青少年預(yù)防視力下降。橘子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

青少年吃這些食物也可以保護(hù)視力

1、蘋果

蘋果是青少年非常喜歡吃的水果，有很好的保護(hù)視力的功效。蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

2、圣女果

圣女果對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，也是非常適合經(jīng)常吃的一種保護(hù)視力的水果。圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、柳橙

柳橙中的維生素含量比較高，青少年如果要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C。青少年平常吃柳橙可以降低眼部疾病，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓是非常適合人們緩解眼部疲勞的水果，對(duì)青少年也非常適合，藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了青少年可以經(jīng)常吃橘子幫助保護(hù)視力，橘子中有維生素A，可以預(yù)防青少年視力下降，幫助保護(hù)視力。而且青少年在生活中還可以吃蘋果、圣女果、柳橙、藍(lán)莓幫助保護(hù)視力，效果也是非常好的，在日常中，青少年還要養(yǎng)成保護(hù)視力的習(xí)慣，合理坐姿，對(duì)視力有很多的好處。

吃什麼食物可以保護(hù)眼睛?

赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效。

木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養(yǎng)血明目的功效。

肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。

可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。

深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等

男孩長(zhǎng)期吃橘子變成了小黃人，經(jīng)常吃橘子有哪些壞處？

男孩長(zhǎng)期吃橘子變成了小黃人，經(jīng)常吃橘子有哪些壞處？

在我們的生活中有很多的水果那么你知道男孩長(zhǎng)期吃橘子變成了小黃人，經(jīng)常吃橘子有哪些壞處？我們一起來(lái)看看。

任何食物即使再好也不可貪食，因此市面上一直流傳著一種說(shuō)法，橘子吃多了會(huì)變成“小黃人”，橘黃癥多發(fā)于兒童和女性人群中，因?yàn)榉覆r(shí)通體發(fā)黃，所以極易和黃疸混淆。橘黃癥皮膚呈現(xiàn)亮橘色，汗腺分泌旺盛，眼白正常不泛黃，但是患上黃疸的人群皮膚呈現(xiàn)暗黃色，而且眼白也有一定的發(fā)黃。因?yàn)殚僮又泻写罅康暮}卜素，如果吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致人體中的胡蘿卜素代謝不掉，血液中的含量過(guò)高時(shí)，就容易導(dǎo)致皮膚變黃，這種現(xiàn)象也被稱為“橘黃癥”。橘子性溫，容易“上火”；還有人說(shuō)，現(xiàn)在的橘子這么好看，都是染色了的；還有人擔(dān)心，橘子吃多了，會(huì)變成「小黃人」。

在缺少新鮮果蔬的冬季，橘子絕對(duì)是很好的 VC 來(lái)源，基本上一個(gè)中等大小的橘子，就能滿足孩子每天一半的 VC 需求。柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它們都是對(duì)健康有益的成分。所以，在冬天，橘子絕對(duì)是為數(shù)不多的水果中比較好的一種橘子中富含大量的胡蘿卜素，本是一項(xiàng)益事，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，提高免疫能力的同時(shí)改善心血管功能，但是過(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此流入血液輸送至全身，日常食用橘子的時(shí)候一定要控制進(jìn)食量，建議和其他水果混合食用，能夠補(bǔ)充多種維生素的同時(shí)還可以避免因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)量導(dǎo)致上火現(xiàn)象的產(chǎn)生。

橘子雖好，但不要多吃。橘子中含有大量的維c，如果大量進(jìn)食的話也會(huì)導(dǎo)致人體中草酸的增加，容易引起結(jié)石的發(fā)生。腸胃不好的人，也不宜過(guò)量食用。尤其是老人和孩子，消化系統(tǒng)比較脆弱，食用過(guò)多很容易導(dǎo)致消化不良、食欲不振等情況，不利于身體健康。吃太多橘子， 意味著就會(huì)攝入大量糖分。高糖分會(huì)讓嗓子發(fā)干發(fā)澀；有一些敏感的人，還可能因?yàn)殚僮又械墓?，感到牙齦和胃部不適。對(duì)于不滿1歲的嬰兒，果汁沒(méi)有任何健康優(yōu)勢(shì)，1歲以內(nèi)的嬰兒絕對(duì)不能喝果汁。橘子中富含大量的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用橘子可以加速膽固醇轉(zhuǎn)化的速率，降低患動(dòng)脈硬化的幾率，同時(shí)可以起到開胃的作用。

中維生素含量數(shù)一數(shù)二的橘子來(lái)說(shuō)，自然對(duì)于人體的益處也是數(shù)不勝數(shù)，橘子的酸性可以增進(jìn)食欲，在胃口不佳的時(shí)候能夠起到開胃的作用；同時(shí)橘子中富含的膳食纖維可以加速胃腸蠕動(dòng)橘子糖分還是比較多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子還會(huì)更高。如果吃太多橘子，能量攝入可不低。所以，也不要吃太多。冬季容易感冒，可多補(bǔ)充一些維C含量高的水果。橘子、橙子、柚子、檸檬等水果，維C含量每100g大約在30mg~40mg左右。每天攝取250g，就能滿足人體一天的需求。如果單純想保護(hù)好視力，可以吃一些含有維生素A的食物，動(dòng)物食品中比較常見，如肝臟。β胡蘿卜素要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，需要一個(gè)生化反應(yīng)的過(guò)程才能完成。

通過(guò)以上大概的了解你都明白了嗎。

近視眼吃什么好 這幾種食物明目養(yǎng)眼效果好

每天過(guò)度使用電腦、手機(jī)對(duì)我們的眼睛會(huì)造成極大損傷，近年近視的人數(shù)也越來(lái)越多。近視會(huì)影響我們的生活，老年近視還有引發(fā)其他眼部疾病，當(dāng)然平時(shí)的飲食注意也能改善近視問(wèn)題。那么近視眼吃什么好?按摩治近視眼嗎?治近視眼的偏方有哪些呢?

近視眼吃什么好

1、胡蘿卜

胡蘿卜是公認(rèn)的保護(hù)眼睛的食物。胡蘿卜中蘊(yùn)含豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，這也是胡蘿卜被稱為是維生素A原的原因。眾所周知，維生素A在人體的視覺(jué)體系中發(fā)揮著重要的作用。因此近視的人可以多吃胡蘿卜來(lái)改善視力情況。

2、菠菜

菠菜中豐富的鉀、鈣、鎂等元素能增強(qiáng)眼部肌肉的彈性，是有效預(yù)防近視的良藥。此外，菠菜中的維生素b2和β-胡蘿卜素含量也不小。維生素B2含量不足時(shí)，眼睛易起紅血絲，而β-胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等眼部疾病，有明目效果。

3、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

4、雞蛋

雞蛋中的鈣含量豐富，而且鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。

5、海帶

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時(shí)可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。

6、香蕉

香蕉中有豐富的鉀和β-胡蘿卜素。香蕉中的鉀元素能夠幫助人體排鹽。當(dāng)人體攝入的鹽過(guò)量時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大量的水分留存在細(xì)胞中從而引起眼部紅腫。多吃香蕉能起到排鹽的效果，使身體內(nèi)鉀納維持相對(duì)平衡的狀態(tài)，從而改善眼部不適的癥狀。

7、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素c都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

8、枸杞子

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。　

9、獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無(wú)法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內(nèi)障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素，對(duì)眼睛都非常有益。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/19959.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年視力很重要,教你如何保護(hù)

下一篇: 青少年想要保護(hù)視力要注意什么