青少年想要保護(hù)視力要注意什么

青少年想要保護(hù)視力要注意什么

眼睛是心靈的窗戶了，如果我們的眼睛不好，那么就容易導(dǎo)致我們年紀(jì)輕輕就看不清東西了哦，所以我們就一定要注意保護(hù)視力了，尤其是對于青少年朋友們來說就更需要這樣了哦，下面就讓我們一起看看保護(hù)視力應(yīng)該注意什么吧。

飲食要注意飲食上多吃胡蘿卜等綠色蔬菜，胡蘿卜素對眼睛有很好的保養(yǎng)作用，多食有益于眼睛視力。特別提醒：對于一些有喜歡吃大蒜的朋友們，“大蒜百益而獨(dú)害目“，所以眼睛不大好的朋友要注意對大蒜的食用，如果實(shí)在要吃，請?jiān)谂腼兒鬅焓秤?，生食是絕對要控制量的，最好不要吃。

堅(jiān)持做眼保健操平時(shí)在有閑暇時(shí)候多閉閉眼，注意放松自己。比如在學(xué)習(xí)或者工作的中午，飯后以及晚上回家臨睡前做眼部按摩，堅(jiān)持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操還有一個(gè)好處，經(jīng)常做眼部按摩，同時(shí)也在做面部按摩，長期以往后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的面部也紅潤了，看起來更加年輕了，所以大家要堅(jiān)持做眼保健操。

多往遠(yuǎn)處看看平時(shí)的鍛煉肯定少不了，多多參加體育鍛煉，踢足球，打籃球等都是很好的鍛煉方式。眼睛鍛煉操除了眼保健操，我這里還有個(gè)小秘訣，也是在平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候做。大家可以試圖讓眼睛順時(shí)鐘轉(zhuǎn)20下，逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)20下，剛開始可能有點(diǎn)困難，慢慢適應(yīng)就好，轉(zhuǎn)完后請迅速往遠(yuǎn)處看，最好的綠色植物，比如參天大樹，茂密的森林。這個(gè)小秘訣對眼肌有很好的鍛煉作用。

對于青少年朋友們來說，在生活中是少不了電子產(chǎn)品的了吧，電腦、電視以及手機(jī)都是很多的了，那么我們在這時(shí)候就要注意克制了哦，在感覺眼睛疲勞的時(shí)候就要注意休息了，不要再繼續(xù)看電子產(chǎn)品了哦，否則就會(huì)對我們的眼睛造成傷害了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的注意事項(xiàng)有了解了吧，對于青少年朋友們來說，想要保護(hù)視力，讓眼睛好，那么就一定要注意上面給大家介紹的這些注意事項(xiàng)了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年近視率越來越高，該如何保護(hù)視力？

相信大家應(yīng)該都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，不管是幾歲的孩子還是二三十歲的成年人，戴著眼鏡的人變得越來越多了。這也不由得引發(fā)了大家的思考，為什么社會(huì)上面近視的人數(shù)一直都在不斷地增加，那么今后我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)自己的視力呢。尤其是對于一些青少年來說，他們正在處于身體發(fā)育的一個(gè)重要階段，保持一個(gè)良好的視力對他們來說也是非常重要的。

青少年玩手機(jī)造成近視現(xiàn)在大部分青少年近視都是由兩個(gè)因素引起的，第一點(diǎn)就是因?yàn)橥骐娮赢a(chǎn)品過多。隨著時(shí)代的發(fā)展，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為了不可或缺的一樣?xùn)|西了。在小編上學(xué)的那個(gè)年代只有等到開始上大學(xué)才可以玩手機(jī)，可是現(xiàn)在的孩子們幾歲就已經(jīng)對于手機(jī)當(dāng)中的各種軟件操作的都十分熟練了。尤其是迷戀上了手機(jī)游戲，甚至比很多大人的手機(jī)癮還要大。

減少孩子玩手機(jī)的時(shí)間但是長時(shí)間玩手機(jī)的話對于眼睛的傷害是非常大的，因此，我們想要保護(hù)青少年的視力就必須要先從減少他們接觸電子產(chǎn)品開始。如果如果很難一開始就戒掉他們玩手機(jī)的這樣一種習(xí)慣，那么我們就可以慢慢地讓他們由一天玩五個(gè)小時(shí)手機(jī)變成一天玩三個(gè)小時(shí)，再到兩個(gè)小時(shí)，這樣慢慢減少他們玩手機(jī)的時(shí)間，從而控制他們的視力上升情況。

第二個(gè)因素就是不正確的讀書和寫字姿勢了，雖然老師在上學(xué)的時(shí)候都有教育過孩子們學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該挺直自己的背部，目視前方。然而還是有很多孩子在寫作業(yè)的時(shí)候都喜歡趴在桌子上面寫字，長此以往的話，他們的視力也會(huì)上升的非常的迅速。因此必須要矯正孩子的一個(gè)坐姿，讓他們以一種正確健康的方式去學(xué)習(xí)，并且作為家長千萬不能夠忽視掉孩子的視力問題。

如何正確地保護(hù)青少年兒童視力？

青少年預(yù)防近視，需注意用眼習(xí)慣、用眼時(shí)間、生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣等，具體如下：
1、用眼習(xí)慣：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，包括看書、寫字姿勢，不能躺著看書；
2、用眼時(shí)間：年齡較偏小孩子，連續(xù)寫字、看書30分鐘左右，應(yīng)該停下來休息10-15分鐘并進(jìn)行戶外活動(dòng)。小學(xué)生或中學(xué)生應(yīng)45分鐘左右休息、眺望遠(yuǎn)處。課間時(shí)一定要到教室外進(jìn)行戶外活動(dòng)、眺望遠(yuǎn)處，緩解眼睛疲勞，對于預(yù)防近視很有幫助。特別要注意，應(yīng)注重陽光下的室外活動(dòng)，小學(xué)生特別是3年級以下孩子，應(yīng)每天不少于2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，達(dá)到3小時(shí)最理想，青少年應(yīng)注意每天保證2小時(shí)陽光下戶外活動(dòng)，對于防近視具有較好幫助；
3、生活習(xí)慣：保證足夠睡眠，因睡眠不足對于近視的進(jìn)展具有促進(jìn)作用；
4、飲食習(xí)慣：注意營養(yǎng)均衡，避免攝入過多甜食，甜食攝入過多對于預(yù)防近視尤為不利。

初中生視力保護(hù) 青少年如何保護(hù)眼睛

【 #教育#導(dǎo)語】如今學(xué)生帶上眼睛的與日俱增。隨著年級的升高，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)時(shí)間一長，用眼過度的現(xiàn)象十分普遍。那我們該如在如何此忙碌的學(xué)習(xí)中來保護(hù)視力？以下內(nèi)容是為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。
保護(hù)眼睛的方法：

光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。

反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

閱讀時(shí)間勿太長

無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

?.讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)。

?不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

?注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

?不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

?不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

??患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"?

（1）二要：?

①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；?②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。?

（2）二不要：?

①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；?

②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。?看電視怎樣注意衛(wèi)生？?

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘；?

②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；?

③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；?

④室內(nèi)開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。?怎樣預(yù)防近視？?

①注意用眼衛(wèi)生；?

②堅(jiān)持做眼保健操；?

③勞逸結(jié)合，睡眠充足；?

④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；?

⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。?中小學(xué)生近視眼的主要原因是不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線黯淡，近距離長時(shí)間用眼過度，讀寫姿勢不正確等。改善用眼環(huán)境，讓孩子從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對于緩解近視的發(fā)生發(fā)展十分重要。?

我國近視眼患者人數(shù)至少有4億，其中青少年視力問題最為嚴(yán)重，小學(xué)、初中和重點(diǎn)高中生近視比例分別為30%、60%和90%。

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