四種食譜解決青少年氣血不足

四種食譜解決青少年氣血不足

青少年正在長身體的階段，要注意各種的養(yǎng)生問題哦，如何才能解決青少年經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況呢，其實有很多的方法哦，下面的這些食療的方法可以起到相應的作用，趕緊試試吧。

(1)當歸生姜羊肉湯

做法：當歸 15 克、羊肉半斤，切 碎，同放砂鍋里，加水適量，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入生姜 15 克，食 鹽少許，待羊肉熟爛即可，分頓隨量喝湯，也可吃肉。

經(jīng)常食用，補益氣血，強壯身體，適用于病后、產(chǎn)后、氣血虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、腹冷痛等。

(2) 紅棗黑木耳湯

做法：紅棗 15 個，黑木耳 5 克，以溫水洗凈泡發(fā)后，放入小 碗中，加水和冰糖適量，將碗置蒸鍋中，蒸一小時。一次或分數(shù)次食用。

吃紅棗木耳，喝湯，治貧血、動脈硬化、眼底出血及血小板減少等。

(3)雞汁粥

做法：母雞一只，剖洗干凈后，放水濃煎雞汁，以原雞汁分幾次同粳米 2 兩煮粥。

有滋養(yǎng)五臟，補益氣血的功用。適于老年、病后體弱、氣血兩虛 的一切衰弱病癥。

(4)雞肝羹

做法：雞肝(烏雞肝更佳)一具，洗凈，去筋膜、切片。氽入沸水中，變色無血時為熟，趁熱調(diào)食鹽、佐料少許頓食。

有補肝明目功用，治營養(yǎng)性視力減弱、夜盲癥、中心性視網(wǎng)膜炎等。根據(jù)“以形治形”的原則，動物的肝臟如豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、鴨肝、鵝肝等，都有養(yǎng)肝明目的作用。

關于一些可以調(diào)理青少年氣血不足的方法和方式，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜的養(yǎng)生作用還是很大的，可以有促進代謝的作用，而且還可以增強體質(zhì)，對于提高人體的免疫力有好處，青少年可以經(jīng)常吃。

氣血不足臉色暗黃吃什么 四種臉色問題的食療補血方法

1、地瓜

地瓜富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。

2、紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經(jīng)骨等作用。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、蓮藕

生藕性寒，能清熱除煩，適合因血熱而長痘痘的食用，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

擴展資料：

氣血不足臉色暗黃其它調(diào)理方法：

1、運動調(diào)理

生命在于運動，運動能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運動，非常重要。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。

2、睡眠調(diào)理

保證充足的睡眠，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬夜睡懶覺。

-血氣不足

鳳凰網(wǎng)-氣血不足臉色不好該怎么辦？醫(yī)生推薦吃8種食物

氣血不足容易老 補虛補血的食譜

女性還是很容易衰老的，如果你不注意保養(yǎng)的話，歲月就會讓你傷的遍體鱗傷。所以說保養(yǎng)的問題每天都要重視。吃什么可以有補氣血的作用，還能抗衰老?下面的這些補虛補血的食譜可以試試，效果還是很不錯的。

阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠，放入阿膠和紅糖，然后攪拌均勻關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用，對于美容養(yǎng)顏抗衰有好處，而且阿膠也可以補氣血。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用，十天一個療程，可以有補血補腎的作用。對于出現(xiàn)的腎虛導致的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以緩解畏寒怕冷。

桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，可以起到養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的腎虛導致的氣血不足的情況有改善的作用和效果。

氣血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春，可以選擇一些具有補虛補血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，還能永葆青春，從飲食上做起，可以讓你吃出健康好氣色。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20065.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年皮膚瘙癢的食療方法

下一篇: 青少年健康飲食的三個要素